2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
1. Lēcas
Šķiedrvielu saturs - 15,6 g uz vienu tasi
Objektīvs ir zvaigzne virtuvē. To ir daudz vieglāk un ātrāk sagatavot nekā lielāko daļu pākšaugu, un tā garša un priekšrocības nav zemākas par konkurentiem.
2. Pupiņas
Šķiedrvielu saturs - 13,2 g uz vienu tasi
Foto: Margarita
Vēl viens turētājs šķiedrvielu satura ziņā. Tikai daži cilvēki zina, ka pupiņas satur arī pienācīgu daudzumu dzelzs un var palīdzēt mazasinības gadījumā. Un augsts magnija un kalcija līmenis palīdz zobu emaljai un kauliem.
3. Zirņi
Šķiedrvielu saturs - 8,8 g uz vienu tasi
Olbaltumvielas, šķiedra un omega-3 taukskābes, šie ir trīs iemesli, kāpēc draudzēties ar zirņiem un bieži to iekļaut savā uzturā. Zirņos esošais tiamīns, viens no B grupas vitamīniem, pozitīvi ietekmē smadzeņu darbību un piepilda ar enerģiju.
4. Bumbieri
Šķiedrvielu saturs - 5,5 g vidēja augļa
Papildus augsts šķiedrvielu saturs, bumbieros ir daudz folijskābes, un tāpēc tos bieži iesaka grūtniecēm. Dažās bumbieru šķirnēs ir liels daudzums joda - nenovērtējams ieguvums, ja organismā nav šī mikroelementa.
5. Mieži
Šķiedrvielu saturs - 6 g uz vienu tasi
Patiesībā mieži satur vēl vairāk šķiedras auzu pārslu un brūno rīsu. Jūtieties brīvi pievienot šo graudu zupās, salātos, sānu ēdienos, jūs varat arī pagatavot improvizētu risotto ar miežiem un dārzeņiem.
6. Auzu pārslas
Šķiedrvielu saturs - 4 g uz vienu tasi
Sagatavojiet brokastis - pilnas līdz malām ar šķiedrvielām, pievienojot klasiskās auzu pārslas, rīvētu burkānu, kokosriekstu skaidas vai auzu klijas.
7. Briseles kāposti
Šķiedrvielu saturs - 4,1 g uz vienu tasi.
Vai zinājāt, ka Briseles kāposti satur vairāk C vitamīna nekā jebkura cita veida kāposti? Pateicoties B grupas vitamīniem, PP, karotīnam un šķiedrvielām, Briseles kāposti ir drosmīgi ierindoti starp visnoderīgākajiem dārzeņiem pasaulē.
Ieteicams:
Galvenie Folijskābes Avoti
Folijskābe , kas pazīstams arī kā B9 vitamīns vai folāts, ir viela, kas ir atbildīga par vairākiem cilvēka ķermeņa vitāli procesiem. Tas ir iesaistīts DNS ražošanā, šūnu augšanā, aminoskābju sintēzē, kontrolē holesterīna līmeni, atbalsta imūnsistēmas darbību.
Kādi Ir Galvenie Produkti, Lipekļa Avoti
Glutēns un tā neiecietība kļūst par arvien nopietnāku problēmu mūsdienu sabiedrībā. Katram no trīs simtiem cilvēku attīstās lipekļa nepanesamība vecumā no 30 līdz 45 gadiem. Tikai 1/3 no tiem simptomi pastiprinās un tiek atrasts patiesais cēlonis.
Galvenie Rafinēto Ogļhidrātu Avoti
Pētījumi rāda, ka viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc cilvēkiem palielinās aptaukošanās, ir palielināta rafinēti ogļhidrāti . Patiesībā, tāpat kā cukurs, arī rafinēts lieko ogļhidrātu daudzums var izraisīt dažādu kaitīgu ietekmi uz cilvēka vispārējo veselību.
Simts Burciņu Lyutenitsa Jums Izmaksās 30 BGN
Sālījumu un ziemas sezona mūsu valstī ir oficiāli atvērta. Saskaņā ar aptuveniem aprēķiniem produkti 100 burkām liutenitsa šogad saimniekiem maksās aptuveni 30 BGN. Laikraksta Novinar pārbaude liecina, ka sieviešu tirgū Sofijā kilograms papriku maksā 80 stotinki, kilograms tomātu tiek piedāvāts par levu, bet baklažānu cena ir aptuveni 1,20 BGN.
Jūs ēdat Uz Vēdera, Jūs Maksājat Santīmus
Neticami, ka cilvēkam ir iespējams ēst restorānā uz naktsgaldiņa, neiznākot sāļam. Patiesībā šāda publiska ēdināšanas vieta pastāv Amerikas Savienotajās Valstīs. Tajā ikviens var ēst laimīgi tikai par vienu centu, protams, pat vairāk, ja viņa sirds ir plaša vai viņš ir pateicīgs par garšīgo ēdienu.
