2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Pēc Medifast diētas autoru domām, ikviens, kurš to iziet, varēs regulēt cukura līmeni asinīs un tajā pašā laikā zaudēt svaru. Pēc viņu domām, tikai vienas nedēļas laikā cilvēks var zaudēt vismaz 2 kilogramus.
Dienas kaloriju daudzums diētas sākumā nedrīkst pārsniegt 800 līdz 1000 kcal, un ēdienreizes ieteicams sadalīt pa 6. Tādējādi jūs nejūtat izsalkumu, kas dod priekšroku organismam saņemt nepieciešamās uzturvielas.
Ieteicams arī samazināt ogļhidrātu daudzumu. Tie ir galvenais ķermeņa enerģijas avots, un, ja tie netiek iekļauti ēdienkartē, tam būs jāsadedzina tauki un līdz ar to arī svara zudums.
Eksperti iesaka lietot ogļhidrātus, kuriem ir zems glikēmiskais indekss. Tas uztur cukura līmeni asinīs stabilā līmenī, veicina vielmaiņu un ilgāk liek justies sātīgam.
Ļoti bieži, ievērojot diētu, tiek piemērots plāns no 5 līdz 1. Tas nozīmē sešas ēdienreizes dienā, no kurām piecas nedrīkst pārsniegt 100 kcal. Ieteicami kokteiļi, auzu pārslas, zupa. Un seko labākais.
Sestā maltīte var būt jebkurā diennakts laikā, bet nesatur vairāk par 5-7 gramiem olbaltumvielu, un pārtikas produktos ir maz cietes. Diētas laikā nav atļauts lietot cietes produktus, augļus un piena produktus.
Pamazām, pēc vēlamā svara sasniegšanas, pārejiet uz cieti saturošiem dārzeņiem, pilngraudiem, augļiem un piena produktiem ar zemu tauku saturu.
Medifast piedāvā arī piemērotas diētas diabēta slimniekiem, veģetāriešiem, barojošām mātēm, cilvēkiem ar podagru un citiem.
Šeit alkohola lietošana ir aizliegta. Medifast diētas laikā tomēr ir vēlams vingrot. Plāna 5 līdz 1 laikā, ņemot vērā izslēgtos piena produktus, ir svarīgi atrast veidu, kā iegūt nepieciešamo D vitamīnu un kalciju no citiem avotiem.
Ieteicams:
Galds, Minerālūdens Un Avota ūdens! Kas Ir Kas?
Bulgārijā veikalos brīvi tiek pārdoti trīs veidu ūdens - galda ūdens, minerālūdens un avota ūdens. Daudzi no mums nepievērš uzmanību tam, ko tieši pērkam. Piemēram, Rietumos avota ūdens tiek meklēts arvien vairāk, jo tam ir atšķirīga ietekme uz veselību nekā pārējām divām sugām.
Krāsainās Tējas - Kas Tās Ir Un Kas Jums Jāzina Par Tām
Ziedu tējas ir ļoti izplatītas ne tikai Ķīnā, tējas dzimtenē, bet arī jebkur citur pasaulē. Viņus tā sauc, jo galvenajām tējas lapām pievieno tādus ziedus kā lotoss, roze, jasmīns, ličī un citi. Bulgārijā mēs šādas tējas saucam par augu izcelsmes un tām nepievienojam īstu tēju, bet infūziju gatavojam tikai no attiecīgās ziedi vai lielākoties žāvēti augi.
Hroniskas Galvassāpes - Kas Tās Izraisa Un Kas Palīdz?
Iemesls hroniskas galvassāpes ir ģenētiski noteikts serotonīna deficīts smadzenēs. Tas maina asinsvadu fizioloģiju, sāpju receptorus un izraisa galvassāpes. 90% pacientu ir ģimenes anamnēze. Papildu faktori, kas ietekmē, ir stress, daži pārtikas produkti, hormonālie traucējumi vai laika apstākļu izmaiņas un daudz kas cits.
Top 10 Dārzeņi, Kas Bagāti Ar Olbaltumvielām, Kas Palīdz Zaudēt Svaru
Ir labi zināms fakts, ka, lietojot dažādas diētas un diētas, mēģinot zaudēt svaru, mums ir jānodrošina mūsu ķermenis ar saprātīgu daudzumu olbaltumvielu. Tie liek mums justies sātīgiem, dod enerģiju sportam un palīdz sadedzināt lieko tauku daudzumu.
10 Pārtikas Produkti, Kas Bagāti Ar Kalciju, Kas Uzlabos Jūsu Veselību
Mēs visi esam redzējuši pietiekami daudz piena reklāmu, kas vēlas, lai mēs saprastu, ka kalcijs ir spēcīgu kaulu un osteoporozes profilakses atslēga. Tas ir nepieciešams arī muskuļu kontrakcijai, asins sarecēšanai un pareiza sirds ritma uzturēšanai.
