2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Mēs visi esam informēti par olīveļļas izmantošanas gatavošanas procesā ieguvumiem veselībai. Tas aizsargā sirdi, samazinot sliktā holesterīna līmeni.
Tomēr ir arī daudzi citi mazāk populāri tauki, kurus nemaz nevajag novērtēt par zemu. Ideālai cepamajai eļļai jābūt ar daudz nepiesātinātiem un polinepiesātinātiem taukiem. Mēs piedāvājam jums trīs noderīgas alternatīvas labi pazīstamajai olīveļļai un saulespuķu eļļai.
Rapšu eļļa
Rapšu eļļa pieder nepiesātināto tauku ģimenei. Eļļu iegūst no rapšu auga sēklām. Tas satur ievērojamu daudzumu omega-6 taukskābju, kā arī linolskābi, kuras organisms nespēj sintezēt. Rapšu eļļa ir laba sirdij, jo tā labvēlīgi ietekmē līdzsvarotu asinsspiediena līmeni. Tas paaugstina tā saukto līmeni "Labais" holesterīns organismā.
Lietošana: Rapšu eļļa ir pazīstama ar savu maigo tekstūru un vieglo garšu. Tāpēc to uzskata par ideālu tauku sautēšanai, grilēšanai un cepšanai. To var izmantot arī salātu un mērču aromatizēšanai. Rapšu eļļa ir piemērota arī cepšanai, jo tā var izturēt augstu temperatūru.
Rīsu kliju eļļa
Rīsu kliju eļļa ir atzinusi vienu no veselīgākajiem taukiem pasaulē. Eļļu iegūst no rīsu kultūrām. Tās ieguvumi organismam ir holesterīna līmeņa pazemināšana, slimību apkarošana un brīvo radikāļu neitralizēšana.
Lietošana: Rīsu kliju eļļa pēc garšas ir ārkārtīgi viegla. Tas ir ideāli piemērots cepšanai, cepšanai, sautēšanai, kā arī aromatizēšanai un salātu mērcēm.
sezama eļļa
Sezama eļļa tiek plaši izmantota Āzijā. Tā ražošanas metodes ir atšķirīgas, tāpēc dažādu veidu sezama eļļas krāsa ir atšķirīga. Šis tauku veids ir sava veida vitamīnu un minerālvielu krājums. Tā funkcija ir ievērojami samazināt sirds un asinsvadu sistēmas slimību risku.
Lietošana: Sezama eļļai ir specifiska garša un aromāts. Lietojot mazos daudzumos, šie tauki sniegs unikālu garšu vārītiem ēdieniem. Šim nolūkam ir ieteicama tumšā sezama eļļa.
Ieteicams:
Veselīgākie Dzērieni
Visi jau sen zina, ka ūdens ir veselīgākais dzēriens. Ja dienā izdzerat apmēram pusotru litru ūdens, tādā veidā jūs varat novērst daudzas slimības, samazināt agrīnu grumbu iespējamību un pat uzlabot vielmaiņu! Diezgan noderīgas īpašības, un tajā pašā laikā ūdens ir viens no lētākajiem dzērieniem.
Veselīgākie Un Veselīgākie Dārzeņi
Dārzeņi ir īsta dabiska dāvana, kas ļoti pozitīvi ietekmē ķermeni. Dārzeņos mēs varam atrast lielāko daļu vielu, kas nepieciešamas uzturam un ķermeņa mitrināšanai. Viņiem nav daudz kaloriju, tāpēc tie ir laba izvēle jebkurai diētai, lai regulētu svaru un holesterīnu.
Visgaršīgākie Un Veselīgākie Marta ēdieni
Neatkarīgi no tā, kurā gada sezonā mēs atrodamies, tirgū tagad var atrast visu veidu pārtiku un svaigus augļus un dārzeņus. Piemēram, jūs droši vien pamanījāt, ka pat ziemā var iegādāties vasaras sezonai raksturīgas zemenes, melones un arbūzus.
Šie Ir 10 Veselīgākie Ziemas Dārzeņi
Pavasarī un vasarā jūs varat ēst visu dārzeņi gribu. Tomēr ziemā situācija kļūst nedaudz sarežģītāka. Ne visiem dārzeņiem izdodas izdzīvot, aukstajos mēnešos saglabājot garšu. Par laimi ir grupa, ko sauc ziemas dārzeņi , kas aug pat skarbā temperatūrā.
Veselīgākie Tauki Ir Kaņepju Eļļa
Kaņepju eļļa tiek uzskatīts par vienu no nedaudzajiem superēdieniem. Augsta omega taukskābju koncentrācija dabīgā produktā organismam sniedz daudz labumu veselībai. Šī kultūra cilvēcei ir pazīstama kopš seniem laikiem un ir plaši izplatīta daudzu tautu tautas medicīnā.
