2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Dārzeņi ir īsta dabiska dāvana, kas ļoti pozitīvi ietekmē ķermeni. Dārzeņos mēs varam atrast lielāko daļu vielu, kas nepieciešamas uzturam un ķermeņa mitrināšanai. Viņiem nav daudz kaloriju, tāpēc tie ir laba izvēle jebkurai diētai, lai regulētu svaru un holesterīnu. Turklāt tiem ir uzturvērtība un piesātinošā vērtība, daži satur lēni šķīstošus ogļhidrātus, tādējādi saglabājot cukura līmeni asinīs.
Tomēr ir dārzeņi, kas satur ātros ogļhidrātus, kas daudz paaugstina cukura līmeni asinīs un kuriem šāda veida problēmas ir jālieto uzmanīgi.
Burkāni
Šis dārzenis ir kļuvis gandrīz leģendārs kā piemērs veselīgs ēdiens. Burkāns rūpējas par acīm un cīnās ar vēža šūnām. Satur karotinoīdus, A, B, C un K vitamīnus, šķiedrvielas, kāliju un magniju.
Brokoļi
Tie ir dabiski A un C vitamīnu un antioksidanta beta-karotīna avoti, kas samazina vēža risku. Vēlams ir svaigi brokoļi, kurus ledusskapī var uzglabāt 3 līdz 5 dienas.
Zirņi
Nelielā zirņu porcijā var atrast visu nepieciešamo vitamīnu, minerālvielu un antioksidantu daudzumu dienai. Laba pārtika ir paredzēta diabēta un sirds un asinsvadu slimībām.
Bietes
Bietes satur daudz antioksidantu, kas cīnās ar vēzi. Tajā esošais luteīns piešķir tai sarkanu krāsu. Tas aizsargā acis no nopietnām slimībām. Tas satur šķiedrvielas un vitamīnus, kas detoksicē ķermeni un noņem kaitīgas vielas. Tam ir diurētiskas īpašības.
Tomātu
Tomāti satur lipoken un C vitamīnu un e noderīgi dārzeņi svaigi vai apstrādāti.
Sparģeļi
Sparģeļi satur kāliju, šķiedrvielas, vitamīnus A, C, K, B6. Piemēroti pārtikas produkti ir diētas laikā. Viņi palīdz arī depresijas gadījumā.
Pipari
Tie satur kāliju, magniju, vitamīnus A, B, C un K. Pipari ir vienlīdz noderīgi, neatkarīgi no to krāsas.
Cukini
Tie satur karotinoīdus, A un C vitamīnus, kāliju, magniju un šķiedrvielas. Kaloriju saturs cukīnos ir minimāls, un tāpēc tas tiek iekļauts kā uzturs svara zaudēšanas diētās.
Krustziežu dārzeņi
Šajā nosaukumā ietilpst ziedkāposti, Briseles kāposti, zaļie kāposti. Krustziežu dārzeņi pozitīvi ietekmē imūnsistēmu, ir noderīgi ādai un satur kalciju, kāliju, folskābi, C un K vitamīnus.
Ieteicams:
Veselīgākie Vārāmie Tauki
Mēs visi esam informēti par olīveļļas izmantošanas gatavošanas procesā ieguvumiem veselībai. Tas aizsargā sirdi, samazinot sliktā holesterīna līmeni. Tomēr ir arī daudzi citi mazāk populāri tauki, kurus nemaz nevajag novērtēt par zemu. Ideālai cepamajai eļļai jābūt ar daudz nepiesātinātiem un polinepiesātinātiem taukiem.
Veselīgākie Dzērieni
Visi jau sen zina, ka ūdens ir veselīgākais dzēriens. Ja dienā izdzerat apmēram pusotru litru ūdens, tādā veidā jūs varat novērst daudzas slimības, samazināt agrīnu grumbu iespējamību un pat uzlabot vielmaiņu! Diezgan noderīgas īpašības, un tajā pašā laikā ūdens ir viens no lētākajiem dzērieniem.
Visgaršīgākie Un Veselīgākie Marta ēdieni
Neatkarīgi no tā, kurā gada sezonā mēs atrodamies, tirgū tagad var atrast visu veidu pārtiku un svaigus augļus un dārzeņus. Piemēram, jūs droši vien pamanījāt, ka pat ziemā var iegādāties vasaras sezonai raksturīgas zemenes, melones un arbūzus.
Šie Ir 10 Veselīgākie Ziemas Dārzeņi
Pavasarī un vasarā jūs varat ēst visu dārzeņi gribu. Tomēr ziemā situācija kļūst nedaudz sarežģītāka. Ne visiem dārzeņiem izdodas izdzīvot, aukstajos mēnešos saglabājot garšu. Par laimi ir grupa, ko sauc ziemas dārzeņi , kas aug pat skarbā temperatūrā.
Veselīgākie Tauki Ir Kaņepju Eļļa
Kaņepju eļļa tiek uzskatīts par vienu no nedaudzajiem superēdieniem. Augsta omega taukskābju koncentrācija dabīgā produktā organismam sniedz daudz labumu veselībai. Šī kultūra cilvēcei ir pazīstama kopš seniem laikiem un ir plaši izplatīta daudzu tautu tautas medicīnā.
