2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Kartupeļi mūsdienās daudzās mājsaimniecībās ir daudzpusīgs dārzeņu un pamatprodukts. Kartupeļi ir salīdzinoši lēti, viegli audzējami un apstrādājami, un tajos ir daudz barības vielu.
Šeit ir 4 kartupeļu priekšrocības.
1. Tie satur daudz barības vielu
Kartupeļi ir lielisks daudzu vitamīnu un minerālvielu avots. Viens kartupelis satur apmēram 161 kaloriju, 0,2 g tauku, 4,3 g olbaltumvielu, 36,6 g ogļhidrātu un 3,8 g šķiedrvielu. Kartupeļi satur arī C vitamīnu, B6 vitamīnu, kāliju, magniju, fosforu un citus.
Kartupeļu uzturvērtība var atšķirties atkarībā no šķirnes un sagatavošanas metodes. Piemēram, frī kartupeļos ir vairāk kaloriju un tauku nekā ceptajos kartupeļos, kas ir loģiski.
2. Satur antioksidantus
Foto: Mariana Petrova Ivanova
Kartupeļos ir daudz tādu savienojumu kā flavonoīdi, karotinoīdi un fenola skābes. Šie savienojumi darbojas kā antioksidanti organismā, neitralizējot potenciāli kaitīgas molekulas, kas pazīstamas kā brīvie radikāļi. Kad brīvie radikāļi uzkrājas, tie var palielināt hronisku problēmu, piemēram, sirds slimību, diabēta un vēža, risku. Viens pētījums parāda, ka kartupeļos esošie antioksidanti var nomākt aknu vēža šūnu augšanu. Pētījumi arī atklāj, ka krāsainos kartupeļos, piemēram, violetajos kartupeļos, var būt trīs līdz četras reizes vairāk antioksidantu nekā baltajos kartupeļos. Tas padara tos potenciāli efektīvākus, neitralizējot brīvos radikāļus.
3. Tie nesatur lipekli
Diēta bez lipekļa ir viena no populārākajām diētām pasaulē. Tas ietver lipekļa likvidēšanu, kas atrodams daudzos graudos, piemēram, kviešos, miežos un rudzos. No otras puses, tā var ēst kartupeļusjo tie nesatur lipekli.
4. Tos var lietot dažādos veidos
Kartupeļi var pagatavot daudzos veidos - vārītus, ceptus, ceptus un, protams, mūsu iecienītos frī kartupeļus. Lai gan tie ir garšīgākais variants, paturiet prātā, ka kartupeļu cepšana dramatiski palielina kaloriju saturu tajos.
Ieteicams:
Pārsteidzoši Neapstrādātu Kartupeļu Ieguvumi
Gandrīz nav neviena cilvēka, kurš nemīlētu kartupeļi . Mēs tos ēdam ceptus, ceptus, vārītus un kombinācijā ar gandrīz visu. Turklāt sakņu dārzeņi satur daudzas noderīgas vielas, kas palīdz mums būt veseliem. Ņemot vērā visas kartupeļu piedāvātās kulinārijas iespējas, maz cilvēku zina, ka tiem ir neticami labumi pat neapstrādātā stāvoklī.
Saldo Kartupeļu Priekšrocības
Saldie kartupeļi ir bagāti ar uzturvielām, garšīgiem sakņu dārzeņiem. Viņiem ir krēmīga tekstūra un tie ir ļoti mīksti, kas padara tos par ļoti piemērotu sastāvdaļu daudzām receptēm. Turklāt zinātnieki ir atklājuši, ka saldie kartupeļi ir viens no labākajiem A vitamīna avotiem.
Kādas Ir Saldo Kartupeļu Priekšrocības Veselībai?
Saldie kartupeļi, kas pazīstami arī kā saldie kartupeļi, cēlušies Centrālamerikā un ir plaši populāri visos kontinentos. To pagatavošanai ir dažādas receptes. Viņiem ir unikāla garša un aromāts. Šie dārzeņi ir ne tikai garšīgi, bet arī ļoti veselīgi un noteikti ir pelnījuši vietu jūsu ēdienkartē.
Ēdiena Gatavošana Mājās - Visas Priekšrocības Un Priekšrocības
Tas ne vienmēr ir viegli pagatavot ēdienu mājās , it īpaši drudžainajā ikdienas dzīvē, kurā mēs dzīvojam. Tas ir tikai dabiski, ka lielākā daļa cilvēku sapņo par ēdiena gatavošanu mājās, taču dažreiz apstākļi to neļauj. Daudzi citi tomēr neinteresējas par ēdiena gatavošanu un ēšanu mājās, jo viņi nav veltījuši laiku, lai izprastu veselības plusus un mīnusus no mājās gatavots ēdiens .
Amerikānis Pierādīja Kartupeļu Diētas Priekšrocības
Daudzi uztura speciālisti svara zaudēšanas diētās neiekļauj kartupeļus. Tiek uzskatīts, ka kartupeļi ir pilni. Bet tā nav taisnība. Svarīgi ir tas, kā kartupeļi tiek pagatavoti un ēst. Kaptophena diēta palīdz ne tikai zaudēt svaru, bet arī attīrīt zarnas.
