Gāzēts ūdens: Labs Vai Slikts?

2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34

Soda ir atsvaidzinošs dzēriens un laba alternatīva saldajiem bezalkoholiskajiem dzērieniem. Tomēr pastāv bažas, ka dzeramā soda lietošana var kaitēt jūsu veselībai.

Kas ir gāzēts ūdens?

Gāzēts ūdens ir ūdens, kas zem spiediena tiek ievadīts ar oglekļa dioksīdu. Atšķirībā no parasta tīra ūdens, gāzēts ūdens ir pievienojis sāli, lai uzlabotu garšu. Dažreiz citus minerālus pievieno nelielos daudzumos.

Gāzēts ūdens ir skābs

Oglekļa dioksīds un ūdens ķīmiski reaģē, ražojot ogļskābi - vāju skābi, kas ir pierādījusi, ka jūsu mutē stimulē tos pašus nervu receptorus kā sinepes. Tas izraisa dedzinošu, dzeloņainu sajūtu, kas var būt kairinoša un patīkama. Gāzētā ūdens pH vērtība ir 3-4, kas nozīmē, ka tas ir nedaudz skābs.

Vai tas ietekmē zobu veselību?

Viens no lielākajiem bažas par gāzēto ūdeni ir tā ietekme uz zobiem. Par šo tēmu ir ļoti maz pētījumu, taču vienā pētījumā tika atklāts, ka gāzēts minerālūdens bojā zobu emalju tikai nedaudz vairāk nekā parastais ūdens.

Vai tas ietekmē gremošanu?

Gāzēts ūdens var būt izdevīgs gremošanai vairākos veidos. Tas var uzlabot absorbcijas spēju. Gāzēts ūdens var arī pagarināt sāta sajūtu, apēdot vairāk nekā parasto ūdeni.

Gāzēts ūdens var palīdzēt lai atvieglotu aizcietējumus. Cilvēki, kuriem ir aizcietējums, var konstatēt, ka gāzēta ūdens dzeršana palīdz atvieglot viņu simptomus. Divu nedēļu pētījumā, kurā piedalījās 40 gados vecāki cilvēki, kuri cieta insultu, vidējais zarnu kustību biežums gandrīz divkāršojās grupā, kas dzēra sodas ūdeni, salīdzinot ar grupu, kas dzēra krāna ūdeni.

Gāzēts ūdens samazina sirds slimību risku. Kad pētījumā grūsnu Hispanic sieviešu grupai tika doti gāzētie dzērieni, kas bagāti ar nātriju, viņi parādīja zemāku sirds slimību risku.

Turklāt tiem, kas dzēra gāzēto ūdeni, parādījās arī uzlabota gremošana, kā arī žultspūšļa iztukšošana, kā arī zemāki dispepsijas un aizcietējumu rādītāji. Gāzētā ūdens dzeršanas priekšrocības tika atrasti tikai ar pētījumiem, kas veikti ar cilvēku grupām, kuras tikai ziņo, ka pēc patēriņa viņi ne tikai jūtas labāk, bet arī parāda pārtikas gremošanas uzlabošanos utt.

Kā dzeramā soda ietekmē kaulu veselību?

Daudzi cilvēki uzskata, ka gāzētie dzērieni kaitē kauliem to augstā skābes satura dēļ. Tomēr pētījumi rāda, ka saiknes nav. Liels novērojumu pētījums, kurā piedalījās vairāk nekā 2500 cilvēku, atklāja, ka automašīna bija vienīgais dzēriens, kas saistīts ar ievērojami zemāku kaulu minerālvielu blīvumu. Gāzēts ūdens, šķiet, neietekmē kaulu veselību.

Gāzēta ūdens dzeršana var palīdzēt novērst dehidratāciju. Ja esat dehidrēts, var rasties sausa mute, nogurums, galvassāpes un pasliktināta veiktspēja. Hroniska dehidratācija var veicināt gremošanas problēmas un komplikācijas ar sirdi un nierēm.

Hidratācijas uzturēšana ir svarīga svara zaudēšanai. Ja jūtaties izsalcis, tas var vienkārši nozīmēt, ka esat dehidrēts, jo jūsu ķermenis nespēj kaut ko mainīt. Dzerot pietiekami daudz ūdens, jūs varat ilgāk justies pilnīgāks un visas dienas laikā patērēt mazāk kaloriju.

Karbonizācija gāzētā ūdenī izraisa dažiem cilvēkiem gāzi un vēdera uzpūšanos. Ja dzerot gāzēto ūdeni, pamanāt pārmērīgu gāzes daudzumu, vislabāk ir pāriet uz vienkāršu ūdeni.

Turklāt lielākā daļa dzirkstošo ūdeņu var būt daudz veselīgāka alternatīva bezalkoholiskajiem dzērieniem, ja vien tie nesatur saldinātājus vai pievienotus cukurus - tas ir kaut kas, kas jums jāpārbauda, izmantojot uzturvērtības marķējumu.

Kopumā nav nopietnu pierādījumu tam parasts gāzēts ūdens (gāzētie dzērieni bez cukura vai citu sastāvdaļu piedevas) kaitīgi ietekmē jūsu veselību. Izņēmums var būt tiem, kuriem jau ir kuņģa un zarnu trakta problēmas, jo tas var nelabvēlīgi ietekmēt gremošanas traktu. Bet glāze vienkāršas sodas ir tikpat mitrinoša kā tīrs ūdens, un tā pat var būt fantastiska alternatīva saldajām soda.

Jums vienmēr jāpatur prātā visi pievienotie sastāvdaļas gāzētā ūdenī, īpaši cukurs, mākslīgie saldinātāji un nātrijs, kas visi potenciāli var kaitīgi ietekmēt jūsu ķermeni. Dažādi zīmoli atšķirsies arī pēc pievienoto sastāvdaļu daudzuma, tāpēc vienmēr vislabāk ir pārbaudīt uzturvērtības marķējumu.

Izvēloties gāzēto ūdeni, mēģiniet piešķirt prioritāti nesaldinātām šķirnēm bez cukura piedevas. Daži zīmoli pēc garšas izmanto īstas augļu sulas aromātu, kas ir pilnīgi smalks un neveicinās pievienotā cukura saturu.

Ja kādreiz šaubāties, nekad nekļūdīsities ar drošāko un veselīgāko izvēli: vienkāršu minerālūdeni vai galda ūdeni. Ūdens ir labākais hidratācijas veids.

Gāzēta ūdens izmantošana

Tīrīšana - Traipu un netīrumu noņemšana no vannas istabas virsmām var būt sarežģīta. Gāzēts ūdens darbojas kā ideāls tīrīšanas līdzeklis, lai atbrīvotos no šīm spītīgajām pēdām. Vienkārši notīriet ar audumu, kas samērcēts dzirkstošā ūdenī, un pēc tam noslaukiet sausu.

Automašīnas stiklu mazgātājs - Gāzēts ūdens ir lielisks, lai atbrīvotos no putnu izkārnījumiem un netīrumiem uz automašīnas stikla. Tas var arī palīdzēt noņemt taukainus traipus vai pirkstu nospiedumus. Vienkārši izsmidziniet savu vējstiklu ar dzirkstošo ūdeni, un tas palīdzēs jums izdzēst nepatīkamus traipus.

Juvelierizstrādājumu tīrīšana - Nēsājot rotaslietas katru dienu, metālu var saskrāpēt un aptumšot. Lai cīnītos pret to un saglabātu rotaslietas tik skaistas kā vajadzētu, sildiet nelielu daudzumu dzirkstošā ūdens. Ielieciet rotaslietas uz dažām sekundēm karsts gāzēts ūdens, pēc tam notīriet atlikumus vai netīrumus ar mīkstu zobu suku. Jūsu dārgakmeņiem jākļūst dzirkstošiem. Juvelierizstrādājumu tīrīšana izrādās bērnu spēle.

Gatavošana ar gāzētu ūdeni

Var izmantot gāzēto ūdeni un ēdiena gatavošanā, gatavojot konditorejas izstrādājumus vai dažādus ēdienus. Tas labi darīs katmi, maizes, pūkainu kotletīšu, ceptu šķēlīšu, pankūku, pīrāga pīrāga, veiksmīgas kūkas, siera pīrāga un daudz ko citu.