2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Neatkarīgi no tā, cik veiksmīga ir jūsu diena, ja rodas vēdera uzpūšanās un gāze - bieži sastopamas kuņģa darbības traucējumu blakusparādības - ir patiešām grūti saglabāt smaidu sejā. Diemžēl daudzi dažādi pārtikas produkti var būt vainojami pie kuņģa problēmām un ar to saistītajām neērtībām.
Šeit ir ēdieni, no kuriem jums vajadzētu izvairīties, lai jūsu stāvoklis nepasliktinātos:
Mākslīgie saldinātāji un produkti bez cukura
Viens pētījums atklāja, ka, kad cilvēki lietoja mākslīgos saldinātājus, piemēram, aspartāmu, sukralozi un saharīnu, tie izmainīja zarnu baktērijas, kas kontrolē vielmaiņu. Tas var izraisīt vairākas kuņģa un zarnu trakta problēmas, tostarp pastiprinātu tendenci pārtiku pārvērst taukos.
Izvairieties arī no saldumiem un košļājamās gumijas, jo šiem produktiem bieži pievieno sorbitolu, maltitolu, ksilītu un citus cukura spirtus, kas pārmērīgā daudzumā lietojot var izraisīt vēdera uzpūšanos, gāzu veidošanos vai caureju. Turklāt košļājamā gumija stimulē kuņģi atbrīvot jūsu ķermenim nevajadzīgas skābes, kas var veicināt kuņģa čūlu attīstību.
Kafija un gāzētie dzērieni
Kafija kairina kuņģi, īpaši, ja to lieto tukšā dūšā. Turklāt kofeīns paātrina gremošanas traktu un var izraisīt caureju. Tas, ka kofeīns ir arī diurētiķis, nozīmē arī to, ka tas var izraisīt dehidratāciju un pat sliktu dūšu. Turklāt uzmundrinošais dzēriens izraisa kuņģa sālsskābes ražošanu, kas var izraisīt grēmas un gremošanas traucējumus. Tāpēc, ja jūtat, ka pēc kafijas dzeršanas kuņģa-zarnu traktā kaut kas nav kārtībā, labāk to aizmirst vai kā pēdējo iespēju ierobežot to ar tasi dienā.
Diskomfortu kuņģī var izraisīt dzeramā soda, tāpēc saglabājiet to līdz minimumam. Kā arī alkohola lietošana. Viņš ir ne tikai mūsu aknu svars, bet arī kuņģa ienaidnieks. Pārmērīga alkohola lietošana kairina kuņģa gļotādu un izraisa gāzi vai traucējumus, kas mijas ar aizcietējumiem.
Taukaini un cepti ēdieni
Cepti ēdieni ne tikai ir neveselīgi, bet arī kaitē kuņģim. Tas jo īpaši attiecas uz taukiem, jo abu veidu sagremošanai nepieciešams vairāk laika. Turklāt tie var izraisīt caureju vai otrādi - vēdera uzpūšanos un aizcietējumus. Pluss ir tas, ka mēs varam teikt, ka tajos ir ļoti daudz kaloriju un tie pieņemas svarā.
Citrusaugļi
Skābie ēdieni, piemēram, tomātu sula, kā arī citrusaugļi - citroni, apelsīni, greipfrūti utt., Satur skābi un var izraisīt kuņģa darbības traucējumus. Tas ir tāpēc, ka tie kairina kuņģa gļotādu, izraisot grēmas vai refluksu. Ja kuņģis ir saspringts, labāk tos aizstāt ar ābolu biezeni vai banāniem.
Pikanti ēdieni
Ja esat karstuma ventilators, mūsu padoms ir to ierobežot, jo tas kairina barības vada iekšpusi un var izraisīt grēmas. Tas pats notiek, ja jūs ēdat sīpolus un ķiplokus. Lai gan tā ir neatņemama bulgāru virtuves sastāvdaļa, nelietojiet tos pārāk bieži, jo tie nav labi uzsūcas tievajās zarnās, rada daudzas problēmas, piemēram, gāzi, vēdera uzpūšanos, sāpes vēderā, caureju vai aizcietējumus.
Labība
Glutēns var būt viens no visbiežāk vainīgajiem, kad runa ir gremošanas sistēmas postīšana. Neatkarīgi no tā, vai Jums ir celiakija, Hārvardas Medicīnas skola saka, ka arvien vairāk cilvēku nespēj sagremot lipekli. Ja atklājat, ka kuņģis uzbriest, jums ir sāpes, gāzes vai caureja pēc tādu ēdienu kā maize un makaroni ēšanas, tad pie vainas noteikti ir kvieši.
Piena produkti
Piena produkti ir grūti sagremojami pārtikas produkti. Ja jums ir laktozes problēma, saldējuma ēšana var izraisīt diskomfortu kuņģī, gāzi vai caureju. Ja jūs ciešat no laktozes nepanesības, izvairieties arī no mīkstajiem sieriem un piena. Pretējā gadījumā diskomforts vēderā ir garantēts. Tomēr gremošanas problēmu gadījumā varat ēst cietos sierus un jogurtu ar zemu tauku saturu, jo tie labvēlīgi ietekmē zarnas, uzlabojot kuņģa-zarnu trakta dabisko floru.
Brokoļi un neapstrādāti kāposti
Krustziežu dārzeņi, piemēram, brokoļi, kāposti un ziedkāposti, neapšaubāmi ir ļoti noderīgi, taču tie satur sarežģītus cukurus, kas var izraisīt gāzu veidošanos zarnās un vēdera uzpūšanos un smaguma sajūtu vēderā. Lai izvairītos no šī diskomforta, pirms ēšanas ieteicams ierobežot šo dārzeņu patēriņu vai vismaz nedaudz blanšēt.
Neapstrādāti pārtikas produkti
Dzīvnieku neapstrādātu produktu baktērijas var izraisīt saindēšanos ar pārtiku. Tāpēc, rīkojoties ar ātri bojājošos pārtikas produktus, piemēram, jēlu gaļu, mājputnus, olas un jūras veltes, veiciet atbilstošus piesardzības pasākumus. Neaizmirstiet gatavot ēdienu atbilstošā temperatūrā, lai iznīcinātu baktērijas, un neatstājiet tos neatdzesētus ilgāk par divām stundām, lai novērstu baktēriju augšanu.
Un, ja saindēšanās ar pārtiku dēļ visas nakts pavadīšana vannas istabā nav pietiekams brīdinājums, paturiet prātā, ka tādas kaitīgas baktērijas kā Escherichia coli un salmonella var būt bīstamas dzīvībai, tāpēc spēlējiet to droši un izvairieties no pārtikas produktiem, kuru derīguma termiņš ir beidzies.
Ieteicams:
Kuri Produkti Izraisa Aizcietējumus
Lai novērstu aizcietējumus, izvairieties patērēt produktus, kas to var izraisīt. Galvenokārt tā ir baltmaize un rauga mīklas izstrādājumi. Nākamais pārtikas produktu sarakstā, kas izraisa aizcietējumus, ir rīsi, cieti vārītas olas un dažāda veida gaļas konservi.
Kuri Augstas Kaloritātes Pārtikas Produkti Ir Noderīgi Un Kuri Ir Kaitīgi
Daudzi no mums, iespējams, domā, vai ir iespējams ēst pārtikas produktus, kas satur daudz kaloriju un tajā pašā laikā neuztraucas par savu veselību un lielākoties par svaru. Vairumā gadījumu šie produkti nav dārgi. Šeit ir saraksts ar dažiem diezgan kaloriju, bet veselīgiem produktiem:
Mākslīgie Pārtikas Produkti - Nākotnes Pārtikas Produkti?
Pirmais mākslīgais burgers tika prezentēts un apēsts demonstrācijā Londonā. Kotletes ir izgatavotas no mākslīgas gaļas, kas sastāv no laboratorijā audzētām cilmes šūnām. Projekta vadītājs, fiziologs Marks Pasts sacīja, ka, lai sintētiskajai gaļai piešķirtu normālu izskatu, tā tika nokrāsota ar pārtikas krāsvielām.
Trīs Veidu Pārtikas Produkti, Kas Izraisa Kuņģa Vēzi
Jauni un satraucoši dati, ko iesniegusi Pasaules Vēža izpētes organizācija Amerikas Veselības institūtā. Viņu pētījums parāda, ka trīs veidu ēdieni ir bieži kuņģa vēža cēloņi. Šis modelis tika izveidots pēc 89 secīgiem pētījumiem, kuros piedalījās gandrīz 17,5 miljoni cilvēku visā pasaulē.
Kuri Pārtikas Produkti Ir Noderīgi Vairogdziedzerim Un Kuri Ne
Vairogdziedzera problēmas ir grūti atklāt. Simptomi parasti ir svara problēmas, enerģijas trūkums un gremošanas traucējumi. Pastāvīgu noguruma sajūtu papildina pietūkums. Lai spētu ražot hormonus un pareizi darboties, vairogdziedzerim nepieciešams jods.
