2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ja jums rodas jautājums, kāpēc pēc negulētas nakts jūtaties noguris vai jūtaties noguris, neapgrūtināts, meklējiet atbildi uz šķīvī esošajiem produktiem.
Nepietiekams uzturs vai pārēšanās var izraisīt pastāvīgu nogurumu. Ja jūtat, ka nestrādājat simtprocentīgi, mēģiniet savā izvēlnē pievienot šādus produktus.
Viens no iespējamiem enerģijas trūkuma cēloņiem var būt nepietiekama dzelzs uzņemšana. Sievietēm noteicošais ir tas, ka menstruāciju laikā tiek zaudēta liela daļa vērtīgā minerāla. Tāpēc dažreiz mēs jūtamies reiboni un apātiju.
Lai labotu šo stāvokli, ēdiet vairāk sarkanās gaļas, zivis un mājputnus - galvenos dzelzs avotus. Aknas satur arī augstu minerālvielu daudzumu. Tomēr grūtniecēm vajadzētu atturēties no tā lietošanas, jo, pēc ekspertu domām, augsts A vitamīna saturs aknās var būt bīstams augļa attīstībai.
Ja neesat gaļas cienītājs, dzelzi varat iegūt no sojas, lēcām, spinātiem un stiprinātām labībām. Parasti dzelzs organismā nav viegli absorbējams, taču C vitamīna devas palielināšana palīdzētu labāk absorbēt. Tāpēc katru rītu gatavojiet svaigu apelsīnu un citus citrusaugļus.
Ja menstruācijas ir ļoti sāpīgas, to cēlonis var būt vairāk nekā pieļaujamā dzelzs daudzuma zudums. Sievietēm, kurām ir problemātisks cikls, ievērojami jāpalielina pārtika un dzērieni, kas bagāti ar dzelzi. Tā rezultātā jūs jutīsieties atvieglinātas un darbspējīgākas.
Jūs zināt, ka kofeīna pārdozēšana var atjaunot jūsu enerģiju uz īsu brīdi, bet tad tas padara jūs ārkārtīgi nervozu un aizkaitināmu. Tomēr jūs diez vai domājāt, ka daži pārtikas produkti var darīt to pašu jūsu ķermenim.
Rafinēti pārtikas produkti, kas izgatavoti no baltiem miltiem, piemēram, cepumi, baltmaize un ievārījums, var sasniegt to pašu "kofeīna efektu". Viņu uzturvērtība ir gandrīz minimāla. Tajos nav šķiedrvielu, kuru funkcija ir uzturēt stabilu cukura līmeni asinīs. Pārmērīga šo pārtikas produktu lietošana izraisa aizkuņģa dziedzera izdalīšanos pārmērīgā daudzumā insulīna.
Tā rezultātā jūs zaudējat enerģiju, spēju koncentrēties.
Lai novērstu šīs pēkšņas cukura līmeņa izmaiņas asinīs, ikdienas uzturam jābūt balstītam uz regulāru olbaltumvielu, veselīgu tauku un nerafinētu ogļhidrātu uzņemšanu. Tas nozīmē, ka jums būs jāpalielina brūno rīsu, pilngraudu maizes, auzu, augļu, dārzeņu un pākšaugu daudzums.
Regulāra šo produktu uzņemšana paaugstina enerģijas toni un plūsmu.
Ieteicams:
Skatiet, Kuri ēdieni Bekingemas Pilī Ir Stingri Aizliegti
Bijušais karalienes Elizabetes II šefpavārs Darens Makgreidijs sacīja, ka, gatavojot ēdienus Viņas Majestātei un viņas tuviniekiem, bija aizliegts lietot vairākus pārtikas produktus. Pārtika ar augstu ogļhidrātu saturu, piemēram, makaroni, rīsi un kartupeļi, netika pasniegta.
Tradicionālie ēdieni Un čehu Virtuves ēdieni
Čehu virtuve viegli atstās iespaidu uz jebkuru tūristu: garšīgi un nenormāli ēstgriboši ēdieni, ļoti lielas porcijas, zemas cenas. Ja esat nolēmis apmeklēt Prāgu, tad noteikti vajadzētu izbaudīt unikālo tradicionālo virtuvi. Pārsteidziet sajūtas un iegremdējieties neaizmirstamā kulinārijas ceļojumā, ko novērtētu pat lielākie gardēži.
Tradicionālie ēdieni Un Austriešu Virtuves ēdieni
Austrijas virtuve nav tik savīti kā franču virtuve, un to drīzāk var raksturot kā vienkāršu, taču tā ir pelnījusi jūsu uzmanību. To spēcīgi ietekmē ungāri, čehi, itāļi un pat turki, taču ir daži kulinārijas šedevri, kas sevi pierādījuši kā tipiskus Austrijas ēdieni .
Kuri Kartupeļi Ir Vislabākie Cepšanai
Dažādu veidu termiskai apstrādei ir piemērotas dažādas kartupeļu šķirnes. Piemēram, baltie kartupeļi ir lieliski piemēroti biezenim vai vārīšanai, bet vispār nav piemēroti cepšanai un cepšanai. Kartupeļiem, kas sagriezti dzeltenā krāsā, ir nedaudz salda garša un tie ir ideāli piemēroti cepšanai un cepšanai, bet nav piemēroti mīcīšanai.
Šie 25 Pārtikas Produkti Ir Vislabākie Sirds Veselībai
Vai tas, kā jūs ēdat, var glābt jūsu dzīvību? Arvien vairāk pētījumu rāda, ka tas, ko jūs ēdat un dzerat, var pasargāt jūsu ķermeni no neskaitāmām veselības problēmām - pētījumi liecina, ka līdz 70% sirds slimību var novērst ar pareizu ēdiena izvēli.
