2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Vīriešu diēta atšķiras no sievietes ar kaloriju saturu - atļauts lietot 1700 kalorijas dienā. Tas ir saistīts ar ogļhidrātu pievienošanu uzturā, kuru vīriešu ķermenis ļoti maz pārvērš taukos.
Diēta vīriešiem palīdzēs atbrīvoties no uzkrātajiem taukiem ap vēderu un pilnībā zaudēt svaru apmēram 2 mēnešu laikā. Dzērieniem nav atļauts lietot ūdeni, tēju, kafiju, kas nav saldināta. Turklāt ir atļauts lietot nedaudz alkohola - līdz 200 mililitriem dienā.
Dārzeņu salāti tiek garšoti tikai ar etiķi, citronu sulu un garšvielām. Sviests un majonēze ir aizliegta. Ja vēlaties, ikdienas uzturā var pievienot augļus, izņemot banānus un vīnogas.
Jūs varat izmantot šādas idejas, lai brokastis aizstātu ar kaut ko veselīgu un efektīvu figūrai. Pilngraudu šķēle ar glāzi piena vai glāze jogurta ar 2 tējkarotēm medus ir lielisks dienas sākums. Jūs to varat aizstāt ar auzu pārslām un augļiem, tvaicētas gaļas gabalu ar 2 tomātiem un maizes gabalu.
Vēl viena brokastu ideja ir grauzdēta sviestmaize ar dārzeņiem, šķiņķi vai vistu, siera gabals, ābols un glāze bez cukura augļu sulas. Jūs varat ieturēt brokastis ar 1 olu, pusi greipfrūta un maizes gabalu.
Brokastīs varat pagatavot arī makaronus ar zaļajiem dārzeņiem vai zivis ar sēnēm, pilngraudu maizes šķēli un glāzi svaigi spiestas augļu sulas.
Pusdienām - 100 grami vistas bez ādas, vārītas vai grilētas, 200 grami vārītu kartupeļu un 100 grami siera. Vēl viena iespēja ir aknas (100 g, ceptas ar sēnēm), 1-2 tomāti. Jūs varat ēst vistas steiku un 200 gramus vārītu kartupeļu.
Pusdienām ir piemērota zivs ar zirņiem un vārītiem kartupeļiem, kā arī spageti ar malto gaļu un tomātu mērci un glāze jogurta.
Jums nevajadzētu palaist garām pēcpusdienas brokastis - 2 pilngraudu maizes šķēles un 2 olu omlete vai nedaudz žāvētu augļu. Piemērots pēcpusdienas brokastīm ir ēst dārzeņu salātus vai spaini jogurta ar 1 ēdamkaroti medus.
Vakariņas veido cepta gaļa vai zivis, ko papildina svaigi salāti. Pirms gulētiešanas apēdiet 1 glāzi jogurta bez cukura.
Ieteicams:
Veselīga ēšana Vīriešiem
Pārtika ir vairāk nekā degviela. Diēta var palīdzēt cīnīties ar slimībām, dot spēku un pat atjaunoties. Tas, kā cilvēks ēd visu mūžu, var palīdzēt prognozēt, cik labi (vai ne) viņš noveco. Tomēr šeit ir svarīgi to atzīmēt vīrieši ir atšķirīgas ikdienas uztura vajadzības nekā sievietēm.
Diēta Vīriešiem, Lai Zaudētu Svaru Vēderā
Vīrieši vēderā visbiežāk uzkrāj taukus. Daudziem no viņiem tas ir saistīts ar alus eksāmenu daudzumu katru nakti. Kopumā alkohols ir augstas kalorijas dzēriens, un, regulāri lietojot, tas noteikti radīs jums papildu mārciņas. Gan sievietes, gan vīrieši labi ievēro diētu, ja vēlas zaudēt svaru.
Efektīva Diēta Vīriešiem
Nedomājiet, ka vīrieši nepievērš uzmanību savam izskatam. Gluži pretēji, dažreiz viņiem tas ir svarīgāks par visu. Tomēr visbiežāk cieš no brīvā laika trūkuma pienākumu dēļ. Tomēr patiesībā, ja viņi nolemj, viņi var koncentrēties uz vēlamo mērķi un viņiem ir spēcīgāka griba.
Labākās Uzkodas Vīriešiem
Jums var šķist dīvaini nošķirt to, kas jums nepieciešams paēst brokastis ar vīrieti un viena sieviete. Bet galu galā ir pierādīts, ka vīrieši parasti dienas laikā sadedzina vairāk kaloriju nekā daiļā dzimuma pārstāvji. Tas nozīmē, ka viņu pārtikai jābūt ne tikai pietiekami veselīgai, bet arī ar vairāk kaloriju, lai būtu pietiekami daudz enerģijas.
Visnoderīgākie ēdieni Vīriešiem
Stipra dzimuma īpašās uztura vajadzības prasa, lai galdā vienmēr būtu daudzveidīgs un pilnvērtīgs uzturs. Tomēr daži pārtikas produkti vīriešiem ir tikai obligāti. Kopā ar fiziskām aktivitātēm viņi var rīkoties, lai novērstu sirds un asinsvadu slimības un vēzi.
