2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Pareiza uzturs ir ieradums un vairāku pamatprincipu ievērošana, piemēram, kvalitatīvu dabīgu produktu izvēle atbilstoši sezonai, pareiza ēdienu kombinācija atbilstoši vecumam un veselībai. Pareiza ēdiena pagatavošana ir svarīga arī vieglākai gremošanai, mērenam pārtikas daudzumam un rūpīgai košļājamai.
Un pats galvenais - nekādā gadījumā nepārēsties. Viss pārējais rada tūlītēju liekā svara risku vai, labākajā gadījumā, liekā svara pieaugumu.
Pārmērīgs dzīvnieku un rafinētu pārtikas produktu patēriņš, kam nav uzturvērtības, ir daudzu slimību, piemēram, liekā svara un aptaukošanās, pamatā.
Parasti ir labi izvairīties no taukainiem un ceptiem ēdieniem, jo tie cita starpā ir sirds un asinsvadu slimību priekšnoteikums. Katru pamatēdienu ir labi sākt ar svaigiem sezonas salātiem. Bet galvenā problēma ar daudzām bulgāru ģimenēm ir tā, ka viņi nevar atļauties šādu dažādību katrā ēdienreizē, un tas ir nopietns priekšnoteikums liekajam svaram un daudzām citām slimībām.
Tomēr vienmēr ir iespēja pagatavot veselīgākas un garšīgākas maltītes, lai gan tas parasti prasa vairāk resursu un darbaspēka.
Brokastis ir ļoti svarīgas. Ir labi kopā ar brokastīm ieturēt augļu vai dārzeņu sulu, ēst svaigus vai žāvētus augļus. Pusdienās ir lietderīgi ieturēt salātus, kuros pārsvarā ir dārzeņi. Tas pats attiecas arī uz vakariņām.
Salāti ir brīnišķīgs ēdiens, kas palīdz tonizēt ķermeni un attīra kuņģi no kaitīgām uzkrāšanās vietām. Vienmēr ir labi ēst sezonas dārzeņus. Bet zaļumu klātbūtne ir veselīgākā salātu izvēle. Viņiem ir dažādi vitamīni, mikroelementi un tauki, piemēram, omega-3 un omega-6, kas ir ideālā proporcijā. Ja katru galveno maltīti ir iespējams sākt ar svaigiem sezonas salātiem, tas mums garantēs pietiekamu daudzumu noderīgu vitamīnu un mikroelementu, enzīmu un taukskābju.
Foto: Issy
Protams, neveselīgas pārtikas ēšana vai divas dienas īpaši neietekmēs svaru, taču sistēmiska ķermeņa pārslodze, piemēram, pārēšanās un kaitīgas pārtikas lietošana, izraisa lieko svaru. Visbiežākie tā vaininieki ir tauki, kurus mēs ēdam. Tie uzkrājas tauku nogulsnēs mūsu ķermenī, un tas rada papildu mārciņas.
Vislabākais uzturs veselībai un svara zaudēšanai ir pilnīgs augu mazgāšana - augļi, dārzeņi, graudi un pākšaugi.
Bulgārijas iedzīvotāji, kas dzīvo pirms 1920. gada, var minēt pareiza un veselīga ēšanas un dzīves veida piemēru. Viņi ēda visbiežāk augļus, dārzeņus, graudaugus, prosu, kukurūzu, bulguru, kviešus, miežus, auzas, rudzus un citus, pākšaugus, piemēram, lēcas un pupiņas, sviestu un reti lietoja pienu.
Foto: Daniela Ruseva
Gaļu patērēja vienu vai divas reizes gadā. Viņi strādāja laukos un bija slaveni kā ļoti veseli cilvēki. Aptaukošanās parādība tajā laikā nebija. Mums ir jāņem piemērs un jāmainās, lai turpinātu pareiza uztura un dzīvesveida tradīcijas.
Ieteicams:
Līdz 20 Procentiem Olu Grieķijā Ir Bulgāri
Gandrīz 20 procenti olu mūsu kaimiņvalsts Grieķijas tirdzniecības tīklā tiek novākti Bulgārijā. To paziņoja mūsu valsts putnkopju priekšsēdētāja priekšsēdētājs Ivaylo Galabov. Pēc viņa teiktā, ne tikai Grieķijas kūrorti, kas atrodas netālu no mūsu valsts, paļaujas uz Bulgāru olas , bet lielākajai daļai mūsu dienvidu kaimiņa ķēžu ir līgumi ar Bulgārijas ražotājiem.
Vai Jūs Zināt, Cik Resna Jūs Patiesībā Esat?
Interesantu iniciatīvu aizsāka britu izdevums The Guardian - viņi savā vietnē uzsāka testu, caur kuru ikviens var pārbaudīt, vai cilvēks pareizi nosaka viņa ķermeņa uzbūvi. Galvenais jautājums, ko viņi uzdod no publikācijas, ir Vai jūs zināt, cik resna jūs patiesībā esat?
Kafijas Cena Pēdējos Gados Ir Paaugstinājusies Vidēji Par 6 BGN
Saskaņā ar Nacionālā statistikas institūta datiem 2016. gadā mēs nopirkām kafiju vidēji par 6 BGN dārgāk, salīdzinot ar 2001. gadu. Arī kafijas patēriņš mūsu valstī ir pieaudzis. Kā iemesls kafijas cenu kāpumam ne tikai Bulgārijā, bet arī pasaulē tiek minētas klimata izmaiņas un lielāko kafiju eksportējošo valstu zemā raža.
Noderīgi Produkti, Kas Nav Piemēroti Gados Vecākiem Cilvēkiem
Ir zināms, ka tādi pārtikas produkti kā zivis un olas, kā arī kāposti ir veselīgi. Bet atkarībā no tā, kā šie produkti tiek pagatavoti, tajos var attīstīties mikrobi, kas vecāka gadagājuma cilvēkiem var viegli radīt problēmas. Eksperti iesaka gados vecākiem cilvēkiem izvairīties no neapstrādātu produktu lietošanas.
Tu Esi Resna, Jo Neēd Brokastis
Pirmais, par ko cilvēks domā diētas sākumā, ir tas, ka viņš badosies. Tāpēc pamazām brokastis tiek izslēgtas no ēdienkartes, aizstājot tās ar tasi kafijas vai tējas. Bet tad nāk pusdienas, un jūsu kuņģis tik ļoti sarūk, ka nekas nevar traucēt ēst šokolādes gabalu, biskvītu vai kaut ko citu, kas paaugstinās cukura līmeni asinīs un ātri apmierinās.
