2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Rudens gada ziņā ir svarīga sezona uztursjo tā notiek pirms ziemas, kad organisms parasti cieš no pietiekama vitamīnu trūkuma. Augļi un dārzeņi, kuriem ir galvenā loma vasaras uzturā, dod vietu smagākam un taukainam gaļas ēdienam. Tāpēc pārejas sezona ir ļoti labs laiks, lai ārstētu augļu diētas, lai palīdzētu mūsu ķermenim tikt galā ar smago ziemas diētu.
Augļu pārpilnība, kas ir sezonāla un aug dabiskā saules gaismā, ļauj mums piesātināt ķermeni ar fermentiem, vitamīniem, minerālvielām, mikroelementiem un antioksidantiem, kas tajos atrodas. Tie stiprinās ķermeņa aizsardzību un palīdzēs mums pārdzīvot auksto sezonu bez vīrusu slimībām, kas to pavada. Veselīga imunitāte pasargā mūs no infekcijām un labvēlīgi ietekmē izskatu.
Augļos esošās vielas stiprina matus, nagus un ādu. Viņi saglabā savu mirdzošo izskatu un jauneklīgo izskatu. Svaigiem augu pārtikas produktiem ir ļoti laba ietekme, ja cilvēki tiek pakļauti diētai, kurā ietilpst tikai augļi un svaigi augļi.
Ķermeņa attīrīšana no toksīniem, kas uzkrājas no vides un pārtikas, svara zudumu var veikt dažādos laika periodos - 5, 10, 15, 20 vai vairāk dienas. Tīrīšanas un svara zaudēšanas režīma izvēle ir individuāls redzējums, taču katrs no tiem mūs tuvina slaidajam un veselīgajam ķermenim, kāds vēlas būt ikvienam.
Kuriem augļiem ir visspēcīgākā labvēlīgā ietekme uz attīrīšanu un svara zaudēšanu rudenī?
Mums ir nepieciešami tie, kas veicina vielmaiņas procesus un tajā pašā laikā papildina ķermeni ar vitamīniem. Augļi ar šķiedrvielām un olbaltumvielām prasa vairāk enerģijas no ķermeņa, lai tos apstrādātu un asimilētu, un tas ietekmē vielmaiņu.
Tādi ir greipfrūti, citroni un āboli. Pēdējie satur peptīnu, kas kontrolē lipīdus. Tajos esošais C vitamīns izšķīdina taukus un novērš to uzkrāšanos organismā.
Izvēloties augļus, kas organismu papildinās ar ziemas sezonai nepieciešamo C vitamīnu, jārūpējas par tiem, kuros ogļhidrāti ir augļu cukura formā. To nevajadzētu pārspīlēt.
Ieteicams:
Veselīga ēšana Rudenī
Rudens ir pāreja starp vasaru un ziemu, tāpēc šīs sezonas sākumā tiek patērēti dārzeņi un augļi, kuru tirgū ir daudz, olbaltumvielu sastāva papildināšanai ēdieni ietver zivis, gaļu, pienu, olas. Barošana rudenī tajā jāiekļauj daudz augļu, jo tajā ir daudz tādu - bumbieri, melones, vīnogas, āboli, plūmes utt.
Rudenī Viegli Zaudē Svaru Ar Grauzdētu ķirbi
Vēloties zaudēt svaru, mēs bieži izmantojam radikālas diētas, kas nebūt nav veselīgas vai noderīgas mūsu veselībai. Tomēr, ievērojot dažus vienkāršus noteikumus un ēdot vairāk veselīgu ēdienu, jūs varēsiet viegli zaudēt svaru. Tāpēc dažas dāmas to ņem svara zudums ar ķirbi .
Prof. Donka Baikova: Ēdiet šādi Rudenī
Pārslēgšanās no vienas sezonas uz otru prasa dažas izmaiņas mūsu ēdienkartē. Kā ēst rudenī? Lai gada aukstākajās dienās būtu vesels un enerģisks, ir labi pielāgot mūsu ēdienkarti meteoroloģiskajām īpatnībām. Saskaņā ar to, ko iekļauj veselīga ēšana rudenī uztura speciāliste prof.
Sezonas Barošana Rudenī
Rudens ir viens no brīnišķīgākajiem gadalaikiem gadā. Ne tikai lapu silto krāsu un ainavas elpu aizraujošo krāsu šedevru dēļ, bet arī tāpēc, ka šajā sezonā ir lieliska iespēja ēst svaigus un veselīgus dārzeņus, kas vislabāk var mūs sagatavot ziemai.
Veģetāriešu Receptes Rudenī
Ar rudens produktiem jūs varat pagatavot gardas veģetāro receptes, kas aukstajās dienās piegādās jūsu ķermenim tik nepieciešamos vitamīnus. Rudens veģetāro sviestmaize ir garšīga un izgatavota no pieejamiem produktiem. Divām porcijām jums vajag 2 sīpolus, 2 tomātus, pusi tases sasmalcinātu kāpostu, 4 maizes šķēles, nedaudz sviesta, melnos piparus un sāli.
