2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Mēs visi zinām, ka, lai būtu vesels, enerģisks un ar stabilu imūnsistēmu, viens no zelta likumiem ir ēst sabalansētu un pilnvērtīgu uzturu ar dažādiem pārtikas produktiem, kas bagāti ar organismam nepieciešamām uzturvielām un vitamīniem. Visi no tiem ir vērtīgi un vitāli svarīgi mūsu labsajūtai, un šodien mēs tam pievērsīsim īpašu uzmanību E vitamīns.
Šī tik svarīgā vitamīna galvenā loma ir tā antioksidanta īpašības un tā spēja attīrīt ķermeni no brīvo radikāļu kaitīgās oksidatīvās iedarbības, kas veidojas normālu vielmaiņas procesu, rūpnieciskā piesārņojuma, cigarešu dūmu, alkohola, ultravioleto staru utt.
Šo vielu neitralizēšana samazina hronisku slimību, sirds un asinsvadu slimību, vēža, acu bojājumu un novecošanās risku. Turklāt šis taukos šķīstošais vitamīns ir būtisks elements, kas atbalsta imūnsistēmas vispārējo darbību. Visbeidzot, noderīgais E vitamīns ir viens no visnoderīgākajiem vitamīniem, kas rūpējas par ādas un matu veselību un uzlabo to stāvokli.
Tāpēc tas ir ārkārtīgi svarīgi lai iegūtu pietiekami daudz E vitamīna. Šeit tie ir pārtika ar bagātāko E vitamīna saturu..
Rieksti
Foto: 1
Mandeles, zemesrieksti, lazdu rieksti un saulespuķu sēklas ir vieni no labākajiem augu vitamīna avotiem. Turklāt tie mums nodrošina noderīgus taukus, magniju, kalciju, kāliju un selēnu. Tie ir piemēroti gan uzkodām, gan uzkodām jebkurā laikā.
Vārīti spināti
Starp E vitamīna avotiem ir spināti - viens no veselīgākajiem pavasara dārzeņiem. Vārīta spinātu kauss ne tikai piepilda mūs ar stabilu E vitamīna daudzumu., kā arī piegādā mums cietu dzelzs, kalcija un folijskābes devu.
Marinētas zaļās olīvas
Foto: Sergejs Ančevs
Olīvas ir ne tikai garšīgas, bet arī tiek uzskatītas par vienu no visnoderīgākajiem ēdieniem, sniedzot nenovērtējamu labumu ķermenim. Viņu sastāvā ir augsts E vitamīna saturs, kā arī vitamīnus A un C un virkni noderīgu minerālvielu - kalciju, mangānu, nātriju, sēru.
Avokado
Nav nejaušība, ka šis unikālais pārtikas produkts ir ieguvis iesauku superfood, jo tas mums piegādā vairāk nekā 25 pamata barības vielas, tostarp varu, dzelzi, fosforu, magniju, mangānu, kāliju, A, B, C vitamīnus un, protams, šoka deva E vitamīna.
Kivi
Kivi ir garšīgs un ārkārtīgi noderīgs auglis, vēl viens brīnišķīgs auglis uztura avots ne tikai E vitamīns., bet arī vitamīnus C un K, kāliju, šķiedrvielas un folskābi. Protams, ja mēs to ēdam biežāk, tas mūs apbalvos ar vairākiem ieguvumiem veselībai un imūnsistēmai.
Ieteicams:
Pieci Pārtikas Produkti, Kas Mainīja Pasauli
Lietas, kas maina pasauli, galvenokārt balstās uz jaunām tehnoloģijām, piemēram, ģenētisko modifikāciju. Būtībā tā ir precīza gēna izolēšana no viena auga, kas tiek pārstādīts citā augā. Tādējādi mērķtiecīgi tiek mainīta tā funkcija un ģenētiskais kods.
Kuri Pārtikas Produkti Ir Bagātākie Selēna Avoti
Selēns ir īpaši vērtīgs minerāls cilvēku veselībai, kam ir ārkārtīgi spēcīga iedarbība, un tāpēc mums tas ir vajadzīgs tikai nelielos daudzumos. Tam ir svarīga loma pareizai ķermeņa darbībai un normālai vielmaiņas procesu norisei organismā. Selēns darbojas kā antioksidants un aizsargā ķermeni no oksidatīvā stresa izraisītiem bojājumiem.
Mākslīgie Pārtikas Produkti - Nākotnes Pārtikas Produkti?
Pirmais mākslīgais burgers tika prezentēts un apēsts demonstrācijā Londonā. Kotletes ir izgatavotas no mākslīgas gaļas, kas sastāv no laboratorijā audzētām cilmes šūnām. Projekta vadītājs, fiziologs Marks Pasts sacīja, ka, lai sintētiskajai gaļai piešķirtu normālu izskatu, tā tika nokrāsota ar pārtikas krāsvielām.
Kas Ir Bagātākie Omega-6 Taukskābju Avoti
Veselīgs dzīvesveids, pēc kura šodien visi tiecas, ietver mūsu ideju par nepiesātinātajām taukskābēm, ko mēs iegūstam no pārtikas, kā veselīgu un noderīgu cilvēka ķermeņa darbībai. Pētījumi par mūsu senču uzturu, no kuriem tiek meklēta paraugprakse, liecina, ka viņu uzturs sastāvēja no vienādiem divu nepiesātināto taukskābju - omega-3 un omega-6 - daudzumiem.
10 Pārtikas Produkti, Kas Bagāti Ar Kalciju, Kas Uzlabos Jūsu Veselību
Mēs visi esam redzējuši pietiekami daudz piena reklāmu, kas vēlas, lai mēs saprastu, ka kalcijs ir spēcīgu kaulu un osteoporozes profilakses atslēga. Tas ir nepieciešams arī muskuļu kontrakcijai, asins sarecēšanai un pareiza sirds ritma uzturēšanai.
