2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Katrs no mums savā dzīvē ir saskāries vismaz vienu reizi bezmiegs, ar satraucošām un murgainām naktīm. Tas parasti notiek pēc stresa un pirms svarīga notikuma. Būtu jauki aizmigt un atgūt spēkus, bet miegs ir sajaukts, un mūsu galvās ir bezgalīgas atkārtotas domas.
Ko darīt šādās situācijās un ko darīt, kad bezmiegs ir kļuvis hronisks?
Izmēģiniet kādu no šiem produktiem pirms gulētiešanas vai izmantojiet tautas līdzekļus bezmiega ārstēšanai.
Banāni - papildus melatonīnam un serotonīnam banāni satur magniju - muskuļu relaksantu.
Zāļu tēja - zāļu tējai ir nomierinoša iedarbība. Tas ir dabisks antidots nemierīgam ķermenim.
Silts piens - tas nav mīts. Piens satur triptofānu - aminoskābi, kurai ir nomierinoša iedarbība, un kalciju, kas palīdz smadzenēm darboties.
Medus - pievienojiet nedaudz medus, lai saldinātu pienu vai zāļu tēju. Cukura daudzums ir stimulējošs.
Kartupeļi - nedaudz cepti kartupeļi sasmalcinās kuņģa un zarnu traktu un attīrīs to no skābēm, kas var ietekmēt triptofāna darbību (aminoskābi, kurai ir nomierinoša iedarbība).
Auzu pārslas - auzās ir daudz melatonīna, kas ir miega avots. Neliela tasīte auzu pārslu ar kļavu sīrupu ir ļoti garšīga un noderīga.
Mandeles - Neliela sauja šo riekstu palīdzēs aizmigt, jo tie satur gan triptofānu, gan labu magnija devu.
Linu sēklas un sezama sēklas (sezams) - Kad jūtaties noraizējies, pirms gulētiešanas auzu pārslās pievienojiet 2 ēdamkarotes šo mazo sēklu. Tajos ir daudz taukskābju no vairākām omega-3 skābēm - dabiskiem garastāvokļa stimulatoriem.
Pilngraudu maize - Ēd grauzdiņus ar medu un dzer tēju. Tas satur hormona insulīnu, kas palīdzēs triptofānam nokļūt smadzenēs, kur tas tiek pārveidots par serotonīnu un atnesīs jums šūpuļdziesmu.
Kukurūzas pārslas - tās stimulē ķermeņa serotonīna ražošanu. Neiroķīmiskās reakcijas ļaus justies mierīgai un mierīgai, un piena tauki palēninās gremošanas procesu. Tā rezultātā ķermenis aizmieg.
Tautas zāles pret bezmiegu
• Ir labi uzņemt medus ūdeni uz nakti: 1 glāze ūdens - tējkarote medus;
• Lielisks līdzeklis ir zāļu tēja, kas pagatavota ar kumelītēm proporcijā 1: 1;
• Ēdamkaroti sasmalcinātu baldriāna sakņu ielej ar glāzi karsta ūdens, vāra 15 minūtes zemā siltumā, pēc tam iemērc 10 minūtes un filtrē. Paņemiet 1 ēdamkaroti novārījuma 3 reizes dienā;
• 50 g fenheļa sēklas gatavo uz lēnas uguns 0,5 litros vīna (Cahors vai sarkanā osta). Dzert 50-60 ml pirms gulētiešanas. Tas ir nekaitīgs un nodrošina veselīgu un dziļu miegu.
Ieteicams:
Ēdiet šos ēdienus Pret Vēdera Uzpūšanos
Melone - šī apelsīnu svētlaime ir pilna ar kāliju, kas palīdz pret pietūkumu. Tajā ir maz kaloriju un daudz ūdens, kas ir priekšnoteikums, lai ēst vairāk meloņu. Pilngraudu maize Cits ēdiens, kas ir noderīgs pret vēdera uzpūšanos, ir pilngraudu maize.
Saki Nē! Vēža Un Sirds Problēmu Dēļ, Lietojot šos Pārtikas Produktus Ar Flavonoīdiem
Saskaņā ar pētījumu pārtika, kas bagāta ar flavonoīdiem kā āboli un zaļā tēja var lai samazinātu vēža un sirds slimību risku . 500 miligrami elementa dienā ir pietiekami, lai samazinātu šāda bojājuma risku. Papildu vielu uzņemšana vairāk nesamazina sirds problēmu risku, bet vēža - jā.
Aizmirstiet Par Pavasara Nogurumu, Lietojot šos 5 ēdienus
Pienākot pavasarim, daudzi cilvēki, īpaši tie, kurus ietekmē laika apstākļi, cīnās ar tādām problēmām kā hronisks nogurums, palielinās vajadzība pēc miega, un visbeidzot, bet ne mazāk svarīgi, viņi cieš no koncentrēšanās un enerģijas trūkuma.
Ēšana Bezmiega Gadījumā
Pietiekams miegs ir ārkārtīgi svarīgs ķermeņa atpūtai un atgūšanai no noguruma. Tomēr daudziem cilvēkiem ir problēmas ar miegu - viņi cieš no bezmiega, naktī bieži pamostas, bez acīmredzama iemesla pamostas pārāk agri. No rīta ir miega trūkuma rezultāts - nogurums, nogurums un tumši loki zem acīm.
Aizmirstiet Par Matu Izkrišanu, Lietojot šos Augus Un ēteriskās Eļļas
Matu izkrišanai ir vairāki iemesli. Starp tiem ir vitamīnu trūkums, ģenētiskie faktori, stress. Augu un zāļu novārījumu lietošana nekaitē ādai un tai nav blakusparādību. 1. Visbiežāk tiek izmantota henna. Lai stiprinātu matus, hennai pievieno valriekstu čaumalas, sīpolu mizu, olīveļļu.
