2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Cilvēks nevar būt vesels, ja viņa uzturā nav pietiekami daudz magnija sāļu. Magnija joni ir iesaistīti visos procesos, kas notiek cilvēka ķermenī.
Cilvēka ķermenis sastāv no šūnām, un visas to vitālās funkcijas - vielmaiņa, olbaltumvielu veidošanās, dalīšanās, attīrīšanās ir neatkarīgas. Bet visus šos procesus kontrolē magnijs.
Magnijs ir bioelements, kas efektīvi iedarbojas uz visu, kas notiek šūnās. Magnija trūkums palēnina visus procesus. Sievietes, kuras cieš no magnija trūkuma, dzemdē grūtāk un lēnāk.
Ja jūs ēdat produktus, kas ir bagāti ar magniju, kalciju un olbaltumvielām, kā arī C, E, D un B vitamīniem, jūs nekad necietīsit no dažām nepatīkamām sajūtām.
Tie ietver pēkšņu reiboni, līdzsvara zudumu, plakstiņu raustīšanos, neviļus muskuļu kustības, miglu un mirdzošus plankumus acu priekšā, ekstremitāšu stīvumu, spazmas, matu izkrišanu, naglu trauslumu, zobu bojāšanos.
Turklāt - ātrs nogurums, biežas galvassāpes, koncentrēšanās grūtības, jutība pret laika apstākļu izmaiņām, aukstums un mitrums, zobu sāpes, muskuļu un locītavu sāpes, sirdsklauves, aritmija, bezmiegs, murgi, sevis žēlums, vēlme darīt daudzas lietas vienlaikus var nepabeigta, asas sāpes vēderā, dažkārt kopā ar traucējumiem, ķermeņa smaguma sajūtu.
Nervu impulsi ir atkarīgi no minerālu, galvenokārt kalcija un magnija, jonu kustības, bet, ja magnija ir par maz, tiek traucēta jonu apmaiņa un imūnprocesi. Imūnā sistēma vājina, palielinās jutība pret sāpēm, stresu, iekaisuma procesiem.
Magnijs ir kviešu dīgļos, aknās, klijās, raugā, lielākajā daļā augu, īpaši pākšaugos - pupās, sojas pupās, zirņos, lēcās. Tas ir atrodams arī olu dzeltenumos, sierā, dzeltenajā sierā, kartupeļos, zivīs, biezpienā, jogurtā, krējumā, kāpostos, bietēs.
Ar aptaukošanos un sirds slimībām palielinās nepieciešamība pēc magnija. Tāpēc, ja jūs ciešat no liekā svara vai sirds un asinsvadu slimībām, koncentrējieties uz produktiem, kas bagāti ar magniju. Magnija trūkums var izraisīt sirdslēkmi.
Magnija trūkums var izraisīt bailes, trauksmi, nervozitāti, nepacietību, pastāvīgu nogurumu, nekontrolējamu kairinājumu. Ja jūs saskaras ar spēcīgu troksni, tas iznīcinās magniju jūsu ķermenī, tāpēc jums tas steidzami jāsaņem.
Patiesībā cilvēki, kuri sevi sauc par pūcēm, jo pamostas vēlu, cieš no magnija trūkuma - šī hormonu trūkuma dēļ izdalās nepareizi un vakarā viņiem patīk pastiprināta aktivitāte, bet no rīta - nogurums.
Ieteicams:
Uzturs Hroniska Gastrīta Gadījumā Ar Paaugstinātu Skābes Sekrēciju
Kad jūs ciešat no hroniska gastrīta, ieteicams ēst svaigu pienu, jogurtu, sviestu, biezpienu, skābo sieru, krējumu; maiga liesa gaļa; vārīta valoda; jēra kāju zupas; liesa plāksteris; liesas zivis; mīksti vārītas olas; Panagyurishte olas, tvaicēti omletes, dažādi krēmi;
Magnijs
Magnijs Parasti to klasificē kā makro minerālu, kas nozīmē, ka mūsu ēdienam katru dienu jānodrošina simtiem miligramu magnija. Citi makrominerāli, kas cilvēkiem jāiegūst katru dienu, ir: kalcijs, fosfors, nātrijs - pārtika, kālijs un hlorīds.
Uzturs Un Uzturs Caurejas Gadījumā
Pēc caurejas pacients parasti jūtas izsmelts un dehidrēts. Lai ātrāk atveseļotos, viņam jāsāk pakāpeniska barošana, pievienojot dažus ēdienus savai ēdienkartei un īslaicīgi izslēdzot citus. Diēta pēc šādas problēmas ir atkarīga no kuņģa darbības traucējumu cēloņa, kā arī no pacienta vecuma.
Kāpēc Mums Vajadzīgs Magnijs
Magnijs ir minerāls, kas dabā visbiežāk sastopams dažādu ķīmisku savienojumu veidā ar kalciju. Tas ir atrodams jūras ūdenī, minerālu avotos un augu zaļajā pigmentā. Ir labi zināms, ka magnijs ir būtiska sastāvdaļa cilvēka un dzīvnieka organismā un ka tas ir nepieciešams apmēram 300 dažādu enzīmu darbībai.
Magnijs: Labas Veselības Atslēga
Magnijs ir ārkārtīgi svarīgs veselībai. Tas ir ceturtais bagātākais minerāls organismā. Aptuveni 50% no kopējā magnija līmeņa ir kaulos, bet pārējie - šūnās, audos un orgānos. Asinīs ir tikai 1% magnija. Magnijs ir būtisks, lai uzturētu muskuļu un nervu veselību, uztur pareizu sirds darbību.
