2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ja jūs jūtaties bezspēcīgs, pastāvīgi strīdoties ar radiniekiem, jūs ilgu laiku neesat īsti atpūties, un jums nekad nav pietiekami daudz laika, lai pagatavotu pienācīgas vakariņas, aizmirstiet par milzīgajām picām ar taukainām mērcēm un citiem līdzīgiem ēdieniem.
Ja jūs nevarat kontrolēt savas rūpes un negatīvās emocijas, pārtikai jākļūst par jūsu sabiedroto, nevis par ienaidnieku, no kura jūs pieņematies svarā un riskējat saslimt. Palīdziet sev ar produktiem, kas ātri atjaunos jūsu labo garastāvokli un liks jums smaidīt un strādāt.
Mandeles atbrīvo stresu dažu sekunžu laikā - tajās ir daudz vitamīna B2, E vitamīna, magnija un cinka. Ar garšīgu riekstu palīdzību jūs paaugstināsiet laimes hormona līmeni - serotonīns, cinks pārvarēs stresu, un E vitamīns neitralizēs brīvos radikāļus.
Bet nepārlieciet to ar mandelēm, jo tajās ir ļoti daudz kaloriju. Nākamā ir zivs, kas satur nenovērtējamus vitamīnus B. Brokastīs, pusdienās vai vieglā kodienā pirms vakariņām izmantojiet tunci salātos un sviestmaizēs. Vakariņās izvēlieties lasi vai foreli ar sautētiem dārzeņiem, un jūs jutīsities labi.
Cik ļoti jums nepatīk brokoļi, izmēģiniet tos. Tie ir pilni ar vitamīniem B. Tie satur arī folskābi, kas iznīcina stresu, trauksmi un glābj no panikas un depresijas. Izmantojiet brokoļus kā gaļas un zivju piedevu, pievienojiet tos dārzeņu un gaļas ēdieniem.
Kad vēlaties ēst maizi vai makaronus, izvēlieties pilngraudu produktus. Baltmaize un vienkārši spageti un makaroni arī palīdz radīt laimes hormonu, taču pēc īsas eiforijas spēks un garastāvoklis pilnībā samazinās. Veseli graudi liek jums justies ilgāk.
Jūras aļģēs, no kurām gatavo suši, ir daudz magnija, pantotēnskābes un B2 vitamīna. Daži suši kodumi, un jūs rūpējaties par virsnieru dziedzeru veselību, kam ir milzīga loma emociju un stresa kontrolē.
Piens, kas satur ne tikai B grupas vitamīnus, bet arī daudz antioksidantu, palīdz neitralizēt brīvos radikāļus bez stresa. Ja esat dusmīgs un ķeraties pie nomierinošās šokolādes tāfelītes, nomainiet to ar glāzi piena.
Liellopu gaļa papildus garšīgajam satur dzelzi, B grupas vitamīnus un cinku. Tas ir ļoti noderīgi cīņā pret stresu. Mēģiniet izvēlēties gaļu bez taukiem, piemēram, fileju, lai izvairītos no gramu pārpalikuma uzkrāšanās uz ķermeņa.
Ieteicams:
Pasta Un Spageti Labam Garastāvoklim
Tiek plaši uzskatīts, ka makaroni un spageti ir daudz kaloriju, un tos nevajadzētu lietot cilvēkiem, kuri ir labā formā. Tas, no vienas puses, ir tāpēc, ka tie satur ogļhidrātus, taču šajā gadījumā mēs runāsim par to, kāpēc tie ir noderīgi.
Ķirbju Sēklas Labam Garastāvoklim
Ķirbju sēklas ir ļoti noderīgas. Tie satur olbaltumvielas, šķiedrvielas, dzelzi, varu, magniju, fosforu un vērtīgas aminoskābes - arginīnu un glutamīnskābi. Ķirbju sēklas satur cinku, kalciju, kāliju, folijskābi, selēnu un niacīnu. Tie satur arī noderīgo linolēnskābi, kas stiprina artēriju sienas.
Konjaks Labam Garastāvoklim Un Pret Saaukstēšanos
Kopš tās pirmsākumiem konjaks ir noteikts kā ārstnieciskais eliksīrs. Tās ārstnieciskās īpašības ir aprakstītas senajās recepšu grāmatās. Tur tas tika definēts kā veselības eliksīrs. Konjaka ārstnieciskās īpašības - Ļoti noderīgi saaukstēšanās un gripas gadījumā;
Šie Ir ēdieni Labam Garastāvoklim Atbilstoši Jūsu Vecumam
Atkarībā no tā, vai esat jaunāks par 30 gadiem vai vecāks par 30 gadiem, ir noteiktas pārtikas grupas, kurām jāpārvalda diēta, lai būtu smaidīgāka un labā noskaņojumā. Uztura shēmu atbilstoši vecumam nosaka Amerikas Binghemptonas universitātes zinātnieki.
Kas īsti Ir šokolāde Veselībai Un Labam Garastāvoklim?
Tas nav jaunums, ka šokolāde uzlabo sirds darbību un ir neaizstājams laba garastāvokļa avots. Šokolādes patēriņš ir droša sirdslēkmes novēršana, un ne tikai pacientiem, kuriem ir nosliece uz sirds un asinsvadu slimībām. Ir pierādīts, ka vairākas reizes nedēļā lietojot melno šokolādi, pazeminās asinsspiediens, uzlabojas asins plūsma organismā un novērsta aterosklerozes attīstība.
