2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Labs garastāvoklis ir atkarīgs arī no uztura. Ir tā sauktie superēdienikuri rūpējas par mūsu labu garastāvokli, pateicoties tajos esošajām īpašajām vielām.
Tas ir viens no superpārtikas produktiem labam garastāvoklim makadāmija - Šie gardie rieksti ir bagāti ar selēnu, kas ir atzīts par dabisku antidepresantu. Pietiekama selēna trūkums organismā izpaužas nomāktos un nomāktos stāvokļos. Sauja makadāmijas riekstu dienā nodrošinās nepieciešamo selēna daudzumu.
Teļa gaļa, vistas un tītara gaļa bez ādas satur aminoskābi tirozīnu. Tas rūpējas par dopamīna un norepinefrīna līmeni smadzenēs un pasargā no depresijas. Liellopu gaļa, vistas un tītara āda bez ādas satur arī B12 vitamīnu, kas palīdz pret sliktu garastāvokli.
Citrusaugļi un pākšaugi satur folskābes sāļus - šī viela aizsargā pret depresiju.
Ikviens zina, ka šokolāde rūpējas par labu garastāvokli - tā satur vielas, kas palielina serotonīna līmeni un pasargā no depresijas.
Dabiskajā šokolādē ir visnoderīgākās vielas garastāvokļa uzlabošanai, pienā ir mazāk. Šokolāde satur arī andamīnu - vielu, kas palīdz justies labam garastāvoklim visas dienas garumā.
Ja vēlaties vienmēr būt labā noskaņojumā, regulāri ēdiet tunci. Tas satur B6 vitamīnu, kas ir iesaistīts triptofāna pārveidošanā par serotonīnu - vielu, kas pasargā mūs no depresijas.
Vistas aknās ir B grupas vitamīni, kas rūpējas par nervu sistēmas labu darbību un labu garastāvokli.
Spināti, salāti, sarkanie pipari un zemenes satur citofīnu - vielu, kas dramatiski uzlabo garastāvokli. Spināti papildus citofīna saturam satur arī lielu daudzumu B9 vitamīna, kas stimulē serotonīna - laimes hormona - ražošanu.
Banāni satur triptofānu, kas pārvēršas par serotonīnu un ļauj justies labi. Viens banāns dienā nodrošina nepieciešamo serotonīna devu, lai jūs neciestu no depresijas.
Ieteicams:
Pasta Un Spageti Labam Garastāvoklim
Tiek plaši uzskatīts, ka makaroni un spageti ir daudz kaloriju, un tos nevajadzētu lietot cilvēkiem, kuri ir labā formā. Tas, no vienas puses, ir tāpēc, ka tie satur ogļhidrātus, taču šajā gadījumā mēs runāsim par to, kāpēc tie ir noderīgi.
Ķirbju Sēklas Labam Garastāvoklim
Ķirbju sēklas ir ļoti noderīgas. Tie satur olbaltumvielas, šķiedrvielas, dzelzi, varu, magniju, fosforu un vērtīgas aminoskābes - arginīnu un glutamīnskābi. Ķirbju sēklas satur cinku, kalciju, kāliju, folijskābi, selēnu un niacīnu. Tie satur arī noderīgo linolēnskābi, kas stiprina artēriju sienas.
Mandeles Un Brokoļi Labam Garastāvoklim
Ja jūs jūtaties bezspēcīgs, pastāvīgi strīdoties ar radiniekiem, jūs ilgu laiku neesat īsti atpūties, un jums nekad nav pietiekami daudz laika, lai pagatavotu pienācīgas vakariņas, aizmirstiet par milzīgajām picām ar taukainām mērcēm un citiem līdzīgiem ēdieniem.
Produkti Labākam Miegam
Dažreiz jums ir grūti aizmigt, kaut arī jūtaties ellīgi noguris un izsmelts. Ja jums tas notiek bieži, netērējiet naudu miegazāles, bet vienkārši uzticieties to dabiskajiem aizstājējiem. Citiem vārdiem sakot, uzlabojiet savus ēšanas paradumus.
Pareizais ēdiens Labākam Miegam
Miegs ir dabisks relaksējošs process, kas samazina dažu maņu funkcijas. Ir nepieciešams atjaunot ķermeņa garīgo un fizisko spēku, tai ir galvenā loma atmiņas konsolidācijā, īpaši ietekmē smadzeņu vispārējo evolūciju. Cilvēks vidēji trešo daļu savas dzīves pavada miegā.
