2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Uzturēšana veselīgs uzturs grūtniecības laikā ir ļoti svarīga. Šajā laikā jūsu ķermenim ir nepieciešamas papildu barības vielas, vitamīni un minerālvielas.
Diēta bez galvenajām uzturvielām var negatīvi ietekmēt mazuļa attīstību.
Slikti ēšanas paradumi un liekais svars var palielināt grūtniecības diabēta un grūtniecības vai komplikāciju risku pēc piedzimšanas.
Šeit ir 7 veselīgi ēdieni, kas jums jāēd, kad esat grūtniece.
1. Piena produkti
Grūtniecības laikā jums vajadzētu patērēt papildu olbaltumvielas un kalciju. Piena produkti, īpaši jogurts, ir lieliski pārtika grūtniecēm.
2. Pākšaugi
Šajā pārtikas produktu grupā ietilpst lēcas, zirņi, pupas, aunazirņi, soja un zemesrieksti. Pākšaugi ir lieliski folijskābes, šķiedrvielu un daudzu citu uzturvielu avoti. Folijskābe ir ļoti svarīgs uztura bagātinātājs grūtniecības laikā un var samazināt iedzimtu defektu un slimību risku.
3. Saldie kartupeļi
Saldie kartupeļi ir ļoti bagāti ar beta-karotīnu, kas jūsu organismā tiek pārveidots par A vitamīnu. A vitamīns ir svarīgs augšanai, šūnu diferenciācijai augļos, kas aug tevī.
4. Lasis
Lasis ir ļoti bagāts ar neaizvietojamām omega-3 taukskābēm. Lielākā daļa cilvēku, ieskaitot grūtnieces, uzturā nesaņem pietiekami daudz omega-3. Turklāt lasis ir dabisks D vitamīna avots.
5. Olas
Olas ir labākais veselīgais ēdiens, jo tajās ir gandrīz visas nepieciešamās uzturvielas. Tie satur arī holīnu, kas ir galvenā barības viela smadzeņu veselībai un attīstībai.
6. Brokoļi un tumši, lapu dārzeņi
Brokoļi un tumši zaļi lapu dārzeņi, piemēram, spināti un salāti, satur daudz nepieciešamo uzturvielu. sieviete stāvoklī. Tie ir arī bagāti ar šķiedrvielām, kas var palīdzēt novērst vai ārstēt aizcietējumus.
7. Gaļa
Liellopu gaļa, cūkgaļa un vistas ir lieliski augstas kvalitātes olbaltumvielu avoti. Liellopu un cūkgaļā ir arī daudz dzelzs, holīna un B vitamīnu, kas visi ir svarīgas barības vielas grūtniecības laikā.
Ieteicams:
Mākslīgie Pārtikas Produkti - Nākotnes Pārtikas Produkti?
Pirmais mākslīgais burgers tika prezentēts un apēsts demonstrācijā Londonā. Kotletes ir izgatavotas no mākslīgas gaļas, kas sastāv no laboratorijā audzētām cilmes šūnām. Projekta vadītājs, fiziologs Marks Pasts sacīja, ka, lai sintētiskajai gaļai piešķirtu normālu izskatu, tā tika nokrāsota ar pārtikas krāsvielām.
5 Sezonas Produkti, Kas Jums Jāēd šajā Februārī
Sezonas produkti ir svaigāki, dabiski nogatavojušies un novākti īstajā laikā, tāpēc tiem ir daudz bagātāka garša un aromāts un augstāka uzturvērtība. Augļu un dārzeņu gadalaiku patēriņš uztur arī mūsu ķermeņa dabiskās uztura vajadzības un rada līdzsvarotu uztura daudzveidību visa gada garumā.
10 Pārtikas Produkti, Kas Bagāti Ar Kalciju, Kas Uzlabos Jūsu Veselību
Mēs visi esam redzējuši pietiekami daudz piena reklāmu, kas vēlas, lai mēs saprastu, ka kalcijs ir spēcīgu kaulu un osteoporozes profilakses atslēga. Tas ir nepieciešams arī muskuļu kontrakcijai, asins sarecēšanai un pareiza sirds ritma uzturēšanai.
Jaunības Hormons Ir šajos Pārtikas Produktos! Katrai Sievietei Tie Jāēd
Saglabājiet savu jaunību un skaistumu! Lai to izdarītu, jums jāuztur optimālais daudzums estrogēns jūsu ķermenī katru dienu, piemēram patērē pārtiku jauniešiem kas satur. Sievietes skaistumu un jaunību galvenokārt nodrošina veselība un labsajūta.
Vai Jūs Dzēra Urāna ūdeni? Jums Jāēd šie Pārtikas Produkti
Urāns ir radioaktīvs metāls. Organismiem ir nepieciešami visi mikro un makro elementi, ieskaitot urānu. Bet visam ir savi mēri - no viena elementa ķermenim vajadzīgs liels daudzums, bet no cita elementa - mazāks. Ja ķermenī uzkrājas smagie metāli, tas var izraisīt vairākas komplikācijas un slimības:
