2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Par kivi priekšrocībām ir uzrakstīti veseli sējumi, ko izveidojuši dietologi un botāniķi.
Augļu uzturvērtība ir tikai četrdesmit piecas kalorijas, un C vitamīna saturs tajā ir lielāks nekā jebkuros augļos uz planētas.
Kivi satur magniju, kāliju, dzelzi, fosforu, celulozi, vitamīnus, minerālvielas, mikroelementus. Viena kivi ir pietiekama, lai segtu C vitamīna dienas devu.
Ja nedēļu katru dienu ēdat kivi piedevu, jūsu uzbudināmība un nogurums izzudīs. Viens kivi ir vienāds ar četriem tomātiem un diviem apelsīniem vitamīnu un minerālu sastāvā.
Dietologi iesaka lietot vienu kivi no rīta un vakarā pirms ēšanas, lai stimulētu ātru gremošanu. Šis auglis atbrīvosies no smaguma pakāpes kuņģī un skābēm.
Lielais kālija saturs padara to neaizstājamu paaugstināta asinsspiediena gadījumā. Kivi papildus tam, ka tas ir noderīgs, novērš priekšlaicīgu matu pelēcību.
Kivi ir ideāli piemērots augļu salātiem, jo visi augļi tiek sagriezti ēstgribu saturošos gabaliņos. Ideālas ir kombinācijas ar ananāsiem, banāniem, plūmēm, āboliem, mandarīniem, priežu riekstiem, baltām vīnogām, žāvētām aprikozēm, bumbieriem.
Augļu salātos varat pievienot citronu sulu, krējumu, cukura pulveri, augļu sīrupu, liķieri, vaniļas cukuru.
Kivi var izmantot arī zivju un gaļas salātos. Tas salātiem piešķirs maigumu un pikantumu, uzsverot citu sastāvdaļu nopelnus.
Šādus salātus gatavo kārtās, katru kārtu pārkaisa ar mērci. Piemēram, vistas salātos tiek kārtots vārītas vistas slānis, burkānu slānis, vārītu sagrieztu olu slānis, viens sagriezts kivi. Starp kārtām apkaisa ar majonēzi vai salātu mērci.
Jebkura grauzdēta vai cepta gaļa labi sader ar kivi mērci. To sagatavo, notīrot trīs vidējus augļus un sasmalcinot tos blenderī.
Divus sīpolus smalki sagriež un sautē nedaudz eļļas, pievieno pusi tējkarotes apelsīnu sulas, trīs tējkarotes cukura un sešas ēdamkarotes baltā sausā vīna.
Sīpols jāsamazina līdz trešdaļai sākotnējā tilpuma. Tad mērce tiek sālīta, pievieno melnos piparus un pēc tam pievieno maltu kivi.
Ieteicams:
Kivi - Kāpēc To ēst Un Kādas Ir Tā Priekšrocības?
Kivi ir mazs zaļš un smaržīgs auglis, kas ne tikai sulīgs un garšīgs, bet arī sniedz daudz labumu jūsu veselībai. Tas ir pilns ar uzturvielām un vitamīniem, piemēram, kāliju, vitamīniem C, K un E. Tas satur arī daudz antioksidantu un šķiedrvielu.
Kivi Izkausē Taukus
Kivi ir viens no visnoderīgākajiem augļiem cīņā pret slimībām. Polifenola satura ziņā kivi ir pat noderīgāks nekā apelsīni, greipfrūti, mandarīni un āboli. Visbagātīgākais no šiem antioksidantiem ir zelta kivi, kam seko zaļā kivi šķirne.
Kivi Izvada Holesterīnu No ķermeņa
Kivi ir ne tikai ļoti garšīgs auglis, bet arī palīdz izvadīt holesterīnu no ķermeņa. Tas ir bagāts ar vairākiem svarīgiem mikroelementiem un minerālvielām, kā arī A, B un C vitamīniem. Interesants fakts, ko zina ne visi, ir tas, ka tikai viens kivi dienā var apmierināt ķermeņa nepieciešamību pēc C vitamīna.
Diēta Ar Kivi Un Jogurtu
Kivi uzturvērtība ir augsta. Vidēja lieluma augļi satur: kāliju - 237 mg., Karotinoīdu - 133 mikrogramus, C vitamīnu - 70 mg., Kalciju - 26 mg., Magniju - 13 mg. Kivi ir arī labs šķiedrvielu avots. Diētas, kurās ir daudz šķiedrvielu, var pazemināt augstu holesterīna līmeni, kas savukārt samazina sirds un asinsvadu slimību un sirdslēkmes risku.
Čia (ieguvumi) - Ieguvumi, Uzņemšana Un Atļautā Dienas Deva
Čia (Salvia Hispanica un Salvia Columbariae) ir mazas un cietas sēklas, augļi augiem, kas ļoti atgādina salviju, ar ārkārtīgi maziem izmēriem. Sākumā auga mazās sēklas tika audzētas kā dekoratīvs elements, taču pēc vairākiem pētījumiem kļuva skaidrs, ka sēklas ir lielisks ķermeņa uzturvielu avots.
