2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
No seniem laikiem un visā pasaulē atzītais ir ābolu ieguvums. Šis auglis ir pilns ar vitamīniem un antioksidantiem, bet satur arī fruktozi! Tādēļ, ja esat nolēmis zaudēt svaru ar āboliem un visu dienu piebāzties ar tiem, savu mērķi nesasniegsiet.
Britu dietologi, kurus citē Daily Mail, brīdina tos, kuri vēlas ziemā atbrīvoties no liekā svara, ka augļi galu galā var būt priežu čiekuru divvirzienu zobens.
"Bet cilvēki aizmirst, ka tāpat kā visi pārtikas produkti un augļi, tie satur kalorijas. Un visi zina, ka tie ir sātīgi," sacīja Dr. Karels Le Rūks no Londonas Imperiālās koledžas.
Viņa dalās novērojumos no pacientiem, kuri vēlējās zaudēt svaru, bet neizdevās, tieši tāpēc, ka viņi neierobežotā daudzumā lietoja augļus.
"Man ir bijuši pacienti, kuri pēc veselīgas ēšanas nespēj saprast, kāpēc viņiem ir liekais svars. Izrādās, viņi visu dienu ēd pārāk daudz augļu vai dzer sulas. Tomēr dažu minūšu laikā viņi patērē 300 kalorijas," skaidro uztura speciāliste.
Viņas kolēģe Dr Usrula Ahrens no Lielbritānijas uztura speciālistu asociācijas piebilda: "Āboli un banāni satur fruktozi. Tas neliek cilvēkam justies sātīgam. Tomēr, uzņemot cukuru, ķermenis izdala hormona insulīnu. Tas savukārt sūta signālu smadzenes, kuras esam ēduši pietiekami. Fruktoze to nedara."
Un viņš paskaidro: "Kad mēs ēdam augļus, mūsu iekšējā pieturas poga neieslēdzas, tāpēc mēs varam ēst daudz augļu un iegūt svaru."
Ieteicams:
Veidi, Kā Iegūt Svaru
Lai pieņemtos svarā, dienā jāēd vairāk kaloriju, nekā iztērējat ar fiziskām aktivitātēm - ti. lai saglabātu negatīvu kaloriju līdzsvaru. Vēl viens veids, kā to panākt, ir palielināt muskuļu masu. Daži pamatprincipi: 1. Uzturs: Lai pieņemtos svarā - labi jāēd.
Kā Iegūt Svaru
Neskatoties uz to, ka liela daļa cilvēku cenšas zaudēt svaru un cīnās ar svara pieaugumu, ir arī ievērojams skaits cilvēku, kuri cenšas iemācīties labu svara pieauguma veidu. Cilvēkiem, kuri ir pārāk vāji iegūt svaru ir ļoti grūti un ir liela problēma.
Dārzeņi, No Kuriem Jūs Varat Iegūt Svaru
Dārzeņi ir veselīgs ēdiens, taču, lai arī tie ir ieteicami cilvēkiem, kuri dzīvo veselīgi, daži dārzeņi spēj pievienot dažas papildu collas jostasvietai. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Daily Mail, ir daži dārzeņi, no kuriem vajadzētu izvairīties, ja nevēlaties iegūt svaru.
Krievijas Raugu Gatavo Arī Ar Gurķiem Un āboliem
Slaveno krievu kvasu, kas simtiem gadu ir bijis populārākais krievu bezalkoholiskais dzēriens, var pagatavot arī no dārzeņiem un augļiem. Klasisko raugu gatavo no kaltētas maizes, ko ielej ar verdošu ūdeni, pievieno cukuru, raugu un piparmētru.
Pārtikas Pasūtīšana Tiešsaistē Liek Mums Iegūt Svaru
Aizņemtajā un drudžainajā ikdienas dzīvē, kurā dzīvojam, mums bieži nav laika apmeklēt restorānu vai gatavot ēdienu. Tad mēs ķeramies pie ēdiena pasūtīšanas no mājām vai darba vietas. Ar tehnoloģiju attīstību ir iespējams, ka tas notiek ne tikai pa tālruni, bet arī ar datoru vai viedtālruni.
