2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ēd pilngraudu maizi un kukurūzas pārslas, lai ķermenim nodrošinātu divas svarīgas lietas - vērtīgus mikroelementus un tajā pašā laikā veidotu formu bez jebkādām pūlēm.
Auzas, kvieši, griķi un kukurūza ir vērtīgi ar to, ka pat apstrādājot tie saglabā gan graudu čaumalu, gan kaut ko patiešām svarīgu - graudu dīgli.
Odere uzlabo zarnu peristaltiku, samazinot dažādu nopietnu slimību risku. Tas ir bagāts ar B grupas vitamīniem, PP vitamīnu, folskābi, cinku, kalciju, kāliju, nātriju, magniju, fosforu un varu.
Ēšana ar pilngraudi atjauno ādas struktūru, uzlabo nervu un sirds un asinsvadu sistēmu darbību. Kviešu dīgļos ir daudz viegli sagremojamu olbaltumvielu.
Turklāt tie satur ogļhidrātus, taukus un pats galvenais - lielu daudzumu taukos šķīstošo vitamīnu, ieskaitot E vitamīnu un A vitamīnu. Jūs varat patērēt kviešu un griķu graudus, tos nevārot.
Vienkārši ielejiet tos ar verdošu ūdeni un sajauciet tos ar jogurtu, svaigu pienu, valriekstiem, medu, žāvētiem augļiem, svaigiem vai vārītiem dārzeņiem. Protams, ja jūs pārspīlējat pat ar pilngraudi, tas noved pie kaloriju uzkrāšanās.
Ieteicams:
Kāpēc Veseli Graudi Ir Labi?
Pilngraudi tie ir nepieciešami pareizai gremošanai, nomierina nervu sistēmu, labi piesātina izsalkumu, izkausē taukus, vienlaikus nodrošinot enerģiju un izturību, labus refleksus, ilgu atmiņu un augstu koncentrēšanos. Veseliem graudiem, atšķirībā no rafinētiem graudiem, nepieciešamas dažādas gremošanas procedūras.
Kādi Ir Patiesie Veseli Graudi?
Katra diēta un veselīgs uzturs ietver pilngraudu produktus. Bieži vien, dzirdot šo definīciju, mēs nevaram precīzi atcerēties, kuri pārtikas produkti ir domāti. Lai izmantotu visas priekšrocības, ko sniedz pilngraudi , ir labi iepazīties ar visu veidu graudiem un atšķirībām starp tiem.
Taukainas Zivis Aizsargā Redzi, ādu Un Sirdi
Ja jūs uzņemat mērenu daudzumu Omega-3 taukskābju, jūs, visticamāk, pasargāsiet sevi no noteiktām slimībām. Omega-3 taukskābes ir sastopamas lasī un citās taukainās zivīs. Saskaņā ar jaunu pētījumu, kas publicēts Veselības dienā Amerikas Savienotajās Valstīs, pētnieki sadalīja 9200 cilvēkus, kas vecāki par 20 gadiem, trīs grupās atkarībā no omega-3 taukskābju daudzuma.
Lai Iegūtu Skaistu ādu, ēdiet Vairāk Burkānu
Ja organismā trūkst A vitamīna, labākais veids, kā iegūt nepieciešamo devu, ir regulāri lietot burkānu sulu. Tas tiek uzskatīts par lielāko vērtīgās vielas avotu, sauktu arī par skaistuma vitamīnu. Bieža burkānu lietošana novērš neracionālas bailes no ādas krāsas maiņas.
Veseli Graudi Neizārstē Vēzi
Labība un veseli graudi ir īpaši vērtīgi cilvēku veselības uzturēšanai. Tie tiek uzskatīti par pārtikas produktiem, kas samazina sirds un asinsvadu un vielmaiņas slimību attīstības risku. Tomēr jaunākie pētījumi noraida apgalvojumu, ka veseli graudi pasargā no ļaundabīgiem audzējiem.
