2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Vai jūs esat viena no tām sievietēm, kas strādā nepārtraukti? Jūs pastāvīgi esat aizņemts vai nu ar uzņēmējdarbību, vai ar personīgām saistībām. Runājot par darbu, jūs esat šausmīgi organizēts. Tomēr ne balstoties uz ēdienu. Jūs parasti izlaižat brokastis no rīta un paķerat dažus ātrus kafijas cepumus.
Jūsu dienas režīms ir tāds, ka jūs ēdat kājām vai strādājot. Tāpēc jūs nepievēršat uzmanību tam, ko tieši un cik daudz norijat.
Vakarā jūs tomēr paspējat un pat pārēsties. Labākā stratēģija jums ir samazināt ēdiena daudzumu vakariņu laikā. Tādā veidā jūs gulēsiet labāk un atbrīvosities no liekajiem kilogramiem. Viegli salāti bez mērces, bet ar nedaudz gaļas jums noderēs.
Pārējā laikā sāļos cepumus, konditorejas izstrādājumus un tamlīdzīgus izstrādājumus nomainiet ar neapstrādātiem riekstiem, augļiem no rīta un dārzeņiem pārējā laikā. Nepalaidiet garām olbaltumvielas - jūsu ēdienkartē jābūt gaļai, zivīm, pienam un olām.
Šeit ir izvēlnes paraugs:
Brokastis:
- 30 gramus mizotu un grauzdētu nesālītu saulespuķu sēklu, apmēram 50 gramus musli ar vairāk auzu pārslām un bez cukura ar 150 ml. Vājpiens. Vai arī:
- sakrata 1 mango, 2 kivi un glāzi piena, pievieno nelielu pilngraudu kruasānu bez pildījuma.
- 2 olas, glāze svaigi spiestas apelsīnu sulas vai mandarīnu sulas, 1 maza rupjmaizes šķēle.
- 2 graudaugu cepumi (rīsi vai kukurūza) ar trauku ar zemu tauku saturu jogurtu, nelielu zaļu ābolu.
- pankūkas ar auzu pārslām, rotātas ar zemu tauku saturu sieru vai augļiem pēc izvēles, kā arī glāzi vājpiena.
Pusdienas:
- 150 grami grilētu zivju, dekorēti ar apmēram 150-200 gramiem sautētu dārzeņu pēc izvēles, bez rīsiem un kartupeļiem. Vai arī:
- Cepts vistas steiks (apmēram 120 grami) ar salātiem bez mērces.
- 150 grami cūkgaļas karbonādes ar medus-rūgto mērci, izvēlēti salāti, bet ar nelielu mērci.
- Turcijas gaļa (apmēram 130 grami), kas sagatavota pēc jūsu gaumes un dekorēta ar dažiem ceptiem kartupeļiem un svaigiem dārzeņiem.
- 150 grami liellopa gaļas ar sēnēm un Shopska salātiem.
Vakariņas:
- Zaļie salāti ar tunci, bet bez mērces. Vai arī:
- Cēzara salāti ar vistu.
- brokoļu salāti.
- Vitamīnu salāti ar tomātiem, gurķiem, kukurūzu, zirņiem un 2 olām.
- Asnu salāti.
Ieteicams:
Sarkanās Pupiņas, Valrieksti Un Avokado Ir Vieni No Perfektajiem Pārtikas Produktiem Sievietēm
Paturot prātā mūsu lasītāju konkursa daļu, Gotvach.bg iepazīstina ar tekstu, kurā ir informācija par dažiem labākajiem pārtikas produktiem sievietēm. Protams, uzskaitītie produkti ir noderīgi ikviena cilvēka veselībai, bet sievietēm tie ir pamanāmāki un iedarbīgāki.
Sievietēm Vislabāk Piemērotas ķirbju Sēklas, Kefīrs Un Rozīnes
Ir vairāki pārtikas produkti, kas ļoti labvēlīgi ietekmē sievietes ķermeni. Viņi piegādā ķermenim kalciju veseliem kauliem, antioksidantus, kas aizsargā pret krūts vēzi, vielām, kas uzlabo ādu un redzi, un šķiedrvielām, kas uztur labu formu.
Ātra Svara Zaudēšana Sievietēm
Ātra svara zaudēšana nav piemērota visiem, un to vajadzētu lietot tikai cilvēki, kas ir patiešām veseli un meklē ātru svara zaudēšanu. Visas ātrās diētas ātrai svara zaudēšanai ir paredzētas, lai kalpotu cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt ne vairāk kā 2-3 mārciņas.
Diēta Aizņemtām Sievietēm
Saskaņā ar oficiālo statistiku Bulgārijā strādājošas sievietes ir vairāk nekā strādājoši vīrieši, kas nozīmē, ka gandrīz katra otrā dāma ir strādājoša sieviete. Paralēli visām darba saistībām viņai ir jārūpējas par mājām, bērniem, jāsagatavo ēdiens, jārūpējas par sevi un savu ģimeni.
Diēta Sievietēm Zaudēt Vēderu
Lai zaudētu svaru un vēdera taukus, ir svarīgi ievērot diētu. Lai saglabātu rezultātu un savilktu vēderu, ir labi kombinēt diētu ar fizisko slodzi. Vispirms uzsveriet sirdsdarbību, pēc tam vēdera pievilkšanas vingrinājumus. Pēc noteikta vecuma sievietēm tas ir 30 gadi, kļūst grūtāk noņemt vēderu un zaudēt svaru.
