2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Liekais svars ir signāls citiem, ka tas ir pārēšanās. Šī ne vienmēr ir pareizā atbilde. Stress, vecums, ģenētiskā nosliece un nepareizs dzīvesveids izraisa hormonālo nelīdzsvarotību, kas izraisa aptaukošanos.
Ir skaidrs, ka šie hormoni ir jātur kontrolēja mēs to vēlamies mēs pareizi noregulējam svaru tu esi. Tomēr kādi ir vainīgie hormoni un kā kontrolēt nelīdzsvarotību tajos?
Vairogdziedzera hormoni - tas atrodas kakla pamatnē. Tas ražo hormonus, ko sauc par T3, T4 un kalcitonīniem. Viņi ir iesaistīti vielmaiņas procesos. Kad ķermenis tos ražo mazākos daudzumos, mēs runājam par hipotireozi. Šī slimība ir saistīta ar svara pieaugumu ūdens aiztures dēļ, kas arī izraisa sejas izteiksmes pietūkumu.
Šīs slimības profilakse tiek veikta, izmantojot pietiekamu daudzumu jodēta sāls; labi pagatavotas pārtikas patēriņš; izvairīšanās no neapstrādātiem dārzeņiem; regulāra D vitamīna kā uztura bagātinātāja uzņemšana un tādu pārtikas produktu lietošana, kuros ir daudz cinka.
Insulīns ir hormons, kas izdalās aizkuņģa dziedzerī. Caur to glikoze sasniedz ķermeņa šūnas un dod tām enerģiju. Ēšanas procesā organisms ogļhidrātus pārvērš glikozē. Pārstrādāti pārtikas produkti, alkohols, neveselīgi produkti izraisa insulīna rezistenci, kas izraisa glikozes stagnāciju asinīs. Asins cukura līmenis paaugstinās, un tas noved pie 2. tipa cukura diabēta.
Lai izvairītos no šīm problēmām, ēdienkartē jāiekļauj zaļie lapu dārzeņi un sezonas augļi un dārzeņi, kas tiek ēst svaigi. Taukainas zivis, rieksti, olīveļļa un linu sēklas uzlabo omega-3 taukskābju līmeni. Ūdens nepieciešamība ķermenim dienā tiek apmierināta ar apmēram 4 litriem. Ir labi vingrot vismaz 4 stundas nedēļā. Jāizvairās no alkohola, gāzētiem un saldinātiem dzērieniem.
Kortizols ir virsnieru dziedzera produkts depresijas un trauksmes gadījumā. Tas tiek ražots, lai samazinātu stresa līmeni, paaugstinot cukura līmeni asinīs un nomācot imūnsistēmu, līdz stress tiek kontrolēts. Mūsdienu dzīvesveidā stress ir pastāvīga parādība, kas var izraisīt augstu kortizola līmeni, kurā uzkrāsies tauki.
Izvairīšanās tiek veikta ar regulāru miegu, pārstrādātu un smagu pārtikas produktu, kā arī alkohola izslēgšanu. Nepieciešams pavadīt brīvo laiku radu un draugu lokā.
Testosterons ir vīriešu dzimuma hormons, bet sievietes to arī izdala. Tas sadedzina taukus un veicina libido. Vecums un stress ir viņa ienaidnieki.
Lai izvairītos no blakusparādībām, jums regulāri jāvingro, jāizvairās no alkohola, jāuzņem olbaltumvielu piedevas, un ēdienkartē jāiekļauj šķiedrvielu pārtika, kā arī veseli graudi un linu sēklas.
Lai ķermenis darbotos pareizi, progesteronam un estrogēnam jābūt līdzsvarā. Ja progesterons nokrīt, tas izraisa depresiju un svara pieaugumu. Estrogēns sievietēm menopauzes laikā samazinās, un tad organisms sāk pārveidot visus enerģijas avotus taukos, lai papildinātu nepieciešamo glikozi. Lai izvairītos no blakusparādībām, jums jāievēro tie paši noteikumi, kas attiecas uz citiem hormoniem.
Leptīns regulē enerģijas līdzsvaru, nomācot izsalkumu, un grelīns stimulē apetīti un uzkrāj taukus. Abi hormons var uzturēt vajadzīgajā līmenī ar fiziskām aktivitātēm un diētu.
Melatonīns ir hormons, kas regulē miegu. Tā kā miegs ir arī dziedināšanas process, ko ķermenis veic miera stāvoklī, tā traucēšana izraisa stresu, kas izraisa svara pieaugumu.
Visus hormonus regulē ar viegli izpildāmām programmām, ieskaitot sportu, diētu un saprātīgu dzīvi.
Ieteicams:
Iepirkšanās Garantē Mums Svara Pieaugumu
Kā iemeslu viņu liekajam svaram var minēt vairāk nekā puses britu ieradumu iepirkties reizi nedēļā. Iepirkšanās reizi septiņās dienās kļūst arvien populārāka interneta piedāvāto iespēju dēļ, liecina aptauja, ko citē Daily Mail. Apmēram 38 procenti respondentu izmantoja šo iespēju un pasūtīja sev vēlamos produktus tiešsaistē.
Divi Zaļie Dzērieni Pret Svara Pieaugumu Pēc Diētas
Diētas ir pārbaudīts līdzeklis cīņā pret lieko svaru. Tomēr, lai sasniegtu vēlamo rezultātu, tie prasa sistemātiskas pūles, trūkumu un gribu. Kad sapnis atbrīvot ķermeni no liekā svara jau ir sasniegts, priekšplānā izvirzās jaunas briesmas.
Saldināti Produkti Izraisa Svara Pieaugumu Un Depresiju
Nav nejaušība, ka pēdējos gados tik daudz ir runāts par produktiem, kas nesatur cukuru, bet tomēr ir apskaužami saldi. Jūs varat uzminēt, ka tie ir pilni ar mākslīgiem saldinātājiem, pastiprinātājiem un konservantiem utt. Eksperti ir satraukti, ka tādi produkti kā Cola Light, Pepsi Light, košļājamā gumija bez cukura, kā arī lielākā daļa produktu, kas apgalvo, ka tie ir bez cukura vai ar saldinātājiem, var nodarīt milzīgu kaitējumu veselībai.
Toksīni Un Kancerogēni, Kas Ir Atbildīgi Par Aptaukošanos
Ārējie toksīni ir tie, kas nāk no vides. Tie ir kaitīgi, piesārņojot pārtiku un dzeramo ūdeni vai iedarbojoties, kas izraisa ieelpošanu vai iekļūšanu caur ādu. To ir daudz un tie ir atkarīgi no atsevišķu valstu platuma un sociālās attīstības.
Sīpoli Cīnās Ar Svara Pieaugumu
Sīpoli ir noderīgi sievietēm, kurām ir nosliece uz svara pieaugumu, jo tām piemīt spēja pasargāt viņus no lieko kilogramu palielināšanās. Pie šī secinājuma Dienvidkvīnslendas universitātes zinātnieki nonāca pēc saviem pētījumiem. Speciālistu mērķis bija noskaidrot, kuri produkti spēj pasargāt daiļā dzimuma pārstāves no lieko mārciņu palielināšanās.
