2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Katram vecumam ir savas īpatnības un vajadzības. Tas attiecas arī uz uzturu. Pārtika, ko mēs ēdam, kad mums ir divdesmit, atšķiras no ēdiena, ko mēs ēdam, kad mums ir piecdesmit.
Divdesmit gadus veciem bērniem vajadzētu patērēt līdz 2000 kalorijām dienā. Šajā vecumā sākas alkohola lietošana, kas traucē vielmaiņu, un tas noved pie svara pieauguma.
Nav labi ļauties alkoholiskajiem dzērieniem, kā arī ātrās ēdināšanas restorāniem. Ir lietderīgi patērēt piecas augļu un dārzeņu porcijas dienā, taukainas zivis reizi nedēļā.
Trīsdesmit gadu vecumā ieteicamās dienas kalorijas ir 1940. Šajā vecumā muskuļu aktivitāte samazinās, tāpēc jums vajadzētu ēst zemu kaloriju pārtikas produktus, pilngraudu maizi un daudz dārzeņu.
Četrdesmit gadu vecumā cilvēks sāk iegūt svaru, jo viņš kļūst mazāk kustīgs, zaudē muskuļu spēku. Porcijas jāsamazina un kalorijas jāsamazina līdz 1920 dienā.
Ir labi katru dienu apēst sauju zemenes, avenes vai mellenes - svaigas vai žāvētas. E vitamīns atbalstīs sirdi un aizkavēs novecošanos, pateicoties tā antioksidanta īpašībām.
Piecdesmit gadu vecumā ieteicamās kalorijas ir 1800 dienas. Visiem ātri sagremojamiem ogļhidrātiem vajadzētu pazust no ēdienkartes - tos satur makaroni.
Lai izvairītos no osteoporozes, ieteicams dienā lietot vienu vai divas jogurta porcijas. B vitamīns ir īpaši nepieciešams pareizai nervu sistēmas darbībai.
Sešdesmit gadu vecumā pat tievākie cilvēki pieņemas svarā, tāpēc ieteicamās kalorijas tiek samazinātas līdz 1780 dienā. Ir labi ēst brokoļus, zaļos dārzeņus un sparģeļus.
Septiņdesmit gadu vecumā fiziskā aktivitāte samazinās, tāpat kā apetīte. Šajā periodā ir labi patērēt jūras veltes un zivis, jo tajās ir daudz cinka un vitamīnu. Reizi nedēļā ir lietderīgi lietot aknu un kviešu dīgļus.
Ieteicams:
Kādā Vecumā Ko Vajadzētu Lietot
Katrs dzīves periods jānosaka pēc nepieciešamības apmierināt veselīgas uztura vajadzības. Maltītes no 0 līdz 1 gadam: Mātes piens - pirmajos 6 mēnešos mātes piens atbilst visu zīdaiņu vajadzībām. Pēc 6. mēneša zīdīšana jāturpina līdz 2 gadiem ar papildu barības vielām.
Jūs Vēlaties Būt Laimīgs Gan 18, Gan 50 Gadu Vecumā! Tad ēd Tāpat
Pārtika, ko mēs ēdam, ietekmē ne tikai mūsu veselību un izskatu, bet arī garastāvokli. Lai gan margarīns, čipsi, pārstrādāti pārtikas produkti un apstrādāti pārtikas produkti sabojā mūsu emocionālo stāvokli, ir arī citi, kas var uzlabot mūsu pašcieņu un paaugstināt libido.
Pārtika, Kas Noņem Vecuma Plankumus
Gadu gaitā parādās mūsu nepatīkamie vecuma plankumi it īpaši uz rokām. Ko mēs varam darīt, lai mazinātu viņu izskatu? Nenovērtējamas rīcineļļas lietošana ir ļoti noderīga, pilinot dažus pilienus uz kokvilnas auduma un katru dienu notraipot traipus.
Kāpēc Mums Vajadzētu Dzert Kakao, It īpaši Pēc 40 Gadu Vecuma?
Kāpēc kakao ir nepieciešams jūsu veselībai? Šis garšīgais dzēriens ir enerģisks un spēj aizsargāt pret vīrusiem un infekcijām. Kakao uzlabo garastāvokli un palielina vitalitāti. Kakao satur vielas, kas uzlabo atmiņu un stimulē smadzenes, kā arī normalizē holesterīna līmeni asinīs.
Paraugu Izvēlne Skolēniem Vecumā No 7 Līdz 13 Gadiem
Mūsu bērnu veselība ir mūsu vienīgās rūpes, kuras mums stingri jāuzrauga un jāaizsargā. Pareiza uzturs ir ļoti svarīgs labai veselībai, tāpēc es jums piedāvāju izvēlnes paraugu, ko varat piedāvāt savam studentam. Brokastis Studenta brokastīs jābūt svaigam pienam, kas jāapvieno ar brokastīm ar auzu pārslām, žāvētiem augļiem (250 g).
