2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Daudziem cilvēkiem veselīga ēšana un vingrinājumi ir prioritāte numur viens, kam nepieciešama pilnīga apņemšanās sasniegt vēlamos rezultātus.
Jūs jau esat pierakstījis svarīgās diētas un receptes, esat izveidojis vingrinājumu programmu, kas jūs apmierina, un jūs patiešām esat padarījis šīs lietas par neatņemamu savas dzīves sastāvdaļu. Šķiet, ka viss, ko jūs darāt, atbilst sākotnējam plānam, taču joprojām pastāv problēma - lietas, kuras jūs neplānojāt. Kas attiecas uz pārtiku, vājākā vieta, kur jūs varat "paklupt", ir mazi saldumi un uzkodas, kas var nomaldīties.
Ja jūtat, ka jums nav jēgas no visa līdz šim sasniegtā, norijot milzīgu čipsu paku, katru reizi, kad domājat par neveselīgiem kārdinājumiem, izmēģiniet šīs vieglās uzkodas, kas arī ir garšīgas un palīdzēs zaudēt svaru.
1. Sajauciet saputotu biezpienu ar vaniļas ekstraktu un 1 ēdamkaroti sasmalcinātu riekstu, šokolādes vai augļu. Tādā veidā jūs pagatavosiet brīnišķīgu deserta aizstājēju augstas kaloritātes krēmsieram vai saldējumam.
2. Paņemiet pilngraudu grauzdiņus un ieeļļojiet tos ar beztauku sviestu. Ja esat medus cienītājs, varat uzklāt plānu veselīga produkta slāni.
3. Sajauciet ¼ tasi 75% tumšās šokolādes ar mandelēm vai citiem jūsu izvēlētiem riekstiem. Tādā veidā jūs pagatavosiet garšīgu un veselīgu šokolādes desertu. Rieksti ir ļoti svarīgi, lai līdzsvarotu cukuru šokolādē. Un tumšā šokolāde satur antioksidantus, kas padara to par labāko šokolādes veidu, ko ēst.
4. Grauzdē pilngraudu mafinu. Kamēr vēl silts, izklājiet 1 ēdamkaroti zemesriekstu sviesta un vājpiena siera, lai baudītu siltu un veselīgu desertu.
5. Sasaldē banānus un vīnogas. Ja jums patīk ēst kaut ko saldu, varat tos izņemt un patērēt. Sasaldēti, jūs ēdat augļus lēnāk, liekot tiem justies vēl labāk. Ēdiet nelielu daudzumu zemesriekstu sviesta vai riekstu, lai līdzsvarotu fruktozes paaugstināto cukura līmeni asinīs.
Parasti izvairieties no tādu produktu pirkšanas, kas sabojātu jūsu uzturu. Ieteikumus ir viegli sagatavot, un tajā pašā laikā tiem ir lieliska garša.
Ieteicams:
Neveselīgu Pārtiku Pastiprina Papildu Nodoklis?
Veselības ministra vietnieks Dr Adam Persenski ierosināja papildu nodokli par čipsiem, burgeriem un citiem pierādītiem neveselīgiem ēdieniem. Pēc ministra vietnieka teiktā, neveselīgas pārtikas ražotājiem jāmaksā akcīzes nodoklis, tāpat kā citu bīstamu preču, piemēram, cigarešu un alkohola, ražotājiem.
Pēc Dietologu Domām, Viņi Noteica Visvairāk Veselīgu Pārtiku
Kas ir visvairāk veselīgu pārtiku ? Tie, kas katru dienu lietojot, palīdz regulēt svaru, kā arī izvairīties no nopietnām slimībām, kas saistītas ar nepareizu uzturu. Šie pārtikas produkti ir efektīvi cīņā pret novecošanos, uztur ķermeni labā fiziskā formā, prāts ir skaidrs un gatavs risināt sarežģītas problēmas.
Vai Jūs Pērkat Veselīgu Pārtiku? Padomā Vēlreiz
Izrādās, ka pat tad, kad mēs augam un mūsu vecāki mūs audzina un mēģina iemācīt to, kas mums ir labs un kas nav, viņi mūsos neviļus ir veidojuši dažus ne visai patiesus uzskatus par dzīvi ap mums. Tas jo īpaši attiecas uz mūsu diētām. Bērni tiek uzskatīti par ticīgiem, ka piena produkti, salāti un sulas ir vieni no visnoderīgākajiem pārtikas produktiem.
Jebkuru Kaitīgu Pārtiku Var Aizstāt. Kā šis
Katram kaitīgam ēdienam vai dzērienam - mūsu iecienītajai kafijai, gāzētajam dzērienam, kūkai ar daudzām kalorijām ir noderīgs aizstājējs. Mēs varam atrast visam veselīgu aizstājēju un joprojām saglabāt labu garastāvokli, nejūtot trūkumu un trūkumu.
Vai Mēs Esam Pilni Ar Neveselīgu Pārtiku
Pārtika, kas pazīstama kā nevēlama pārtika, satur lielu daudzumu tauku un ogļhidrātu. Tie noved pie pēkšņa cukuru pieplūduma, hormonu izdalīšanās, kas izraisa laimes sajūtu, liek mums justies enerģiskiem. Šis efekts ātri samazinās, un ķermenis jūtas izsalcis, lai uzturētu augstu cukura līmeni asinīs.
