2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Visiem, kas rūpējas par savu veselību, būtu jāzina par izsalkušo dienu priekšrocībām. Daudzi kļūdaini uzskata, ka šādi preventīvie pasākumi ir paredzēti, lai atbrīvotos no gada laikā iegūtā liekā svara. Bada dienas veicina svara zudumu, bet tikai tad, ja ievērojat pareizu uzturu un uzturu.
Uztura speciālisti iesaka izkraut ķermeni ne biežāk kā 1-2 reizes mēnesī, bet citās dienās - dot organismam nepieciešamo kaloriju daudzumu. Nekādā gadījumā nedrīkst rīkot pastāvīgus bada streikus, un gandrīz jāsāk ilgs bada streiks.
Daži no izsalkušo dienu galvenajiem mērķiem ir:
- ļaut ķermenim atpūsties no ikdienas lielā daudzumā augstas kalorijas pārtikas;
- ļaut ķermenim atbrīvoties no toksīniem un citiem atkritumiem, citiem vārdiem sakot, izdedžu un nevēlamu vielu attīrīšana;
- Lai veiktu tā saukto kuņģa "restartēšanu" un sāktu vienmērīgu pāreju uz sabalansētu uzturu, ķermenis pierod pie mazākām pārtikas devām, kā arī atteikties no neveselīgas pārtikas.
Badošanās dienu veidi dažādu mērķu sasniegšanai ir:
- Olbaltumvielu diena - visefektīvākā cīņā pret aptaukošanos, un tā var būt vērsta arī uz dažādu slimību ārstēšanas veicināšanu;
- ogļhidrātu diena - to ieteicams lietot svara zaudēšanai, kā arī dažādu hronisku slimību un akūtu slimību profilaksei;
- Tauku diena - ja nejūtaties labi, nepavadiet šo dienu, kā arī ja jums ir problēmas ar gremošanas sistēmu;
- Attīrīšanas diena - tiek veikti profilaktiski pasākumi ķermeņa attīrīšanai.
Ievērojot svarīgus uztura ieteikumus šajā dienā, tas var pozitīvi ietekmēt visu ķermeni un jo īpaši stimulēt vielmaiņu un palīdzēt sadedzināt lieko tauku daudzumu un noņemt atlikumus.
Izsalkušas dienas ar svara kontroli:
Lai atbalstītu veselīgu svaru vai uzlabotu diētas efektivitāti, vislabāk ir veikt olbaltumvielu dienas tukšā dūšā. Tas nozīmē, ka dienas laikā jums vajadzētu ēst tikai vārītu gaļu un zivju produktus, kā arī augu olbaltumvielas. Bet neaizmirstiet dzert daudz ūdens.
Olbaltumvielu bāzes izkraušana arī ļauj uzturā iekļaut svaigus dārzeņus nelielos daudzumos, taču tiem nevajadzētu būt ar dažādām piedevām, mērcēm un tikai nedaudz sāls. Šie ierobežojumi neizraisa badu, bet barošanai vajadzētu būt ik pēc 4-5 stundām.
Izsalkušas dienas ar veselīgu dzīvesveidu:
Lai vienmēr būtu labā stāvoklī un justos laimīgi un smaidīgi, pat ja nav papildu mārciņu, ieteicams veikt 1-2 reizes mēnesī ķermeņa attīrīšanu ar izsalkušām dienām, kas veicina toksīnu izvadīšanu.
Šajā gadījumā jums vajadzētu ēst tikai vieglu ēdienu un pēc iespējas mazākas porcijas. Ierobežotā diēta neietver olbaltumvielas, taukus un nesagremojamus ogļhidrātus, bet tikai dārzeņus un zaļumus, augļus, kā arī dārzeņu sulas un ūdeni. Jūs varat dzert, kad vēlaties, tas ir, tik daudz, cik ķermenis to prasa.
Šāda izsalkuša diena būs efektīva, ja dienas laikā vakariņojat ar dārzeņiem un brokastīs aprobežosieties ar glāzi tomātu sulas vai nelielu dārzeņu zupu. Lai pārvarētu badu, jums vajadzētu ēst mazas porcijas, bet biežāk - ik pēc trim stundām. Jebkuru izsalkušo dienu vadīšana jākonsultējas ar speciālistu.
Gavēšana grūtniecības, zīdīšanas, noguruma, savārguma, depresijas vai stresa laikā un ārstēšanas laikā ir stingri aizliegta.
Ieteicams:
Astoņi ēdieni Veselīgai Svara Zaudēšanai
Jebkuras diētas galvenais faktors ir produkta lielums un uzturs, ti. tā spēja nomierināt badu. Ja jums ir apnicis dārzeņi, zivis un gaļa, šādi varat dažādot ēdienkarti: Zupas ir lieliska pamatēdiena sastāvdaļa, taču tās var izmantot arī tad, ja vēlaties vienkārši ēst.
Kāpēc Piebāzt, Kad Mēs Vairs Neesam Izsalkuši
Tas ir noticis ar visiem - tiklīdz izsalkums ir apmierināts un nav pamata vēlēties turpināt ēst, jūs turpiniet. Jūs vienkārši nevarat pieblīvēties ar visādiem labumiem, kaut arī jūs zināt, ka jums svars pieaug. Pēc amerikāņu zinātnieku domām, bada hormons izraisa impulsu, kas liek mums ēst pat tad, ja mēs neesam izsalkuši.
Glāze Vīna Dienā Veselīgai Sirdij
Viena vīna glāzes lietošana dienā ārkārtīgi labvēlīgi ietekmē diabēta slimnieku sirdi, liecina nesen veiktais pētījums. Tas jo īpaši attiecas uz sarkanvīnu, uzsver pētnieki. Pētnieki, kuri veica pētījumu, apgalvo, ka šis ir pirmais šāds pētījums - eksperti ir no ASV un Izraēlas.
Svara Zaudēšanai - 1 Ola Dienā
Olas palīdz zaudēt svaru, lepni paziņoja Lielbritānijas dietologi. Viņi iesaka sievietēm, kuras rūpējas par savu svaru un vēlas zaudēt dažas mārciņas, iekļaut ikdienas ēdienkartē 1 olu, raksta britu tabloīds "Daily Mail". Eksperti saka, ka vienas olas patēriņam dienā ir daudz priekšrocību, tostarp kaloriju sadedzināšana.
Ēdiet Vairāk šķiedrvielu, Lai Jūs Bieži Nebūtu Izsalkuši
Šķiedra jeb šķiedra ir normāla augu izcelsmes produktu sastāvdaļa. Tie ir dažāda sastāva un izcelsmes savienojumi, un tie var būt tikai dārzeņi. Tos var atrast visos pārtikas produktos, kas satur augu vielas, kas veido noteiktu augu šūnu sienas.
