2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Olas palīdz zaudēt svaru, lepni paziņoja Lielbritānijas dietologi.
Viņi iesaka sievietēm, kuras rūpējas par savu svaru un vēlas zaudēt dažas mārciņas, iekļaut ikdienas ēdienkartē 1 olu, raksta britu tabloīds "Daily Mail".
Eksperti saka, ka vienas olas patēriņam dienā ir daudz priekšrocību, tostarp kaloriju sadedzināšana.
Uztura speciālisti analizēja olu uzturvielu sastāvu un lomu noteiktā diētā. Neskatoties uz mazo kaloriju skaitu, ola ir olbaltumvielu avots un ir būtiska veselīga uztura sastāvdaļa.
Olu satur vitamīnus D un B12, selēnu un neaizvietojamās aminoskābes. Olšūnā esošie antioksidanti aizsargā redzes nervu no atrofijas. Tas samazina akluma risku.
Un uztura speciālisti uzzināja par olu īpašībām, kas palīdz zaudēt svaru, pēc pētījuma, kurā tika atklāts, ka cilvēki, kuri ēda vienu olu dienā, varēja zaudēt vairāk svara nekā tie, kuri to izslēdza no galda.
Pirms kāda laika kādā citā pētījumā amerikāņu zinātnieki atklāja, ka cilvēki, kuriem ir aptaukošanās, zaudē svaru divreiz ātrāk, ja brokastīs lieto olu kombinācijā ar zemu kaloriju diētu līdz 800 kalorijām dienā.
Katru rītu apēdot vienu olu, nemanāmi samazināsiet dienas devu par aptuveni 400 kalorijām. Tas ir saistīts ar faktu, ka olšūnas piesātinās ilgāk.
Ieteicams:
Labākie Olbaltumvielu Avoti Svara Zaudēšanai
Ja jūs mēģināt zaudēt svaru, mums, iespējams, nav jāatgādina, ka vairāk olbaltumvielu lietošana var palīdzēt sasniegt vēlamo svaru. Olbaltumvielas, pat no tādiem avotiem kā dārzeņi, uzsūcas lēnām un pakāpeniski, lai palīdzētu jums justies pilnīgākam ilgāk un mazāka iespējamība sasniegt neveselīgu pārtiku.
Garšīgas Zupas Svara Zaudēšanai
Ar zupas palīdzību jūs varat atbrīvoties no liekajiem kilogramiem. Pusdienās un vakariņās ir pietiekami apēst lielu trauku diētiskā zupa un rezultāts ir garantēts. Papildus zupai varat ēst pilngraudu šķēli un vieglu augļu desertu. Jūs zaudēsiet svaru nedaudz lēnāk, ja tikai vienu no ēdienreizēm aizstāsit ar diētisko zupu.
Galvenie Padomi Svara Zaudēšanai
Un vai jūs esat traks par savām papildu mārciņām? Un vai jūs kļūstat vēl nervozāks, ja svars stāv pie dažiem kilogramiem un nepārvietojas uz leju. Tas ir pietiekami, lai liegtu sievietēm ar vāju gribu jebkādas diētas un režīmus. Lai diēta būtu veiksmīga, mēs jums ieteiksim vairākas lietas, kas sasniegs vēlamo rezultātu.
Izsalkusī Diena Veselīgai Svara Zaudēšanai Un Attīrīšanai
Visiem, kas rūpējas par savu veselību, būtu jāzina par izsalkušo dienu priekšrocībām. Daudzi kļūdaini uzskata, ka šādi preventīvie pasākumi ir paredzēti, lai atbrīvotos no gada laikā iegūtā liekā svara. Bada dienas veicina svara zudumu, bet tikai tad, ja ievērojat pareizu uzturu un uzturu.
Tikai 1 Ola Dienā Pasargā Jūs No Visām Slimībām
Olas ir viena no unikālākajām dabas dāvanām. Lai gan ir daudz strīdu par iespējamo kaitējumu, ko tie nodara ķermenim, neviens no tiem nav pierādīts. Tajā pašā laikā ieguvumi no tikai vienas olas iekļaušanas ikdienas ēdienkartē ir vairāk nekā nozīmīgi.
