Kas Izraisa Pastiprinātu Apetīti Pēc Sāļa

2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34

Ikviens, kurš kādreiz ir ēdis lielu daudzumu čipsu, popkornu vai frī, zina, ka tam ir grūti pretoties.

Daudzi cilvēki pārtikā lieto pārāk daudz sāls un apetīte pēc sāļa tā joprojām ir izplatīta problēma.

Daži cilvēki uzskata, ka vēlme pēc noteikta ēdiena ir zīme, ka ķermenim kaut kas ir nepietiekams, taču parasti tas tā nav. Lielākā daļa ēstgribu ir saistīta ar neveselīgu pārtiku, kas piedāvā maz vai vispār nepiesātina.

Apetīte pēc sāļiem ēdieniem ir izplatīta parādība, un to parasti izraisa tādi faktori kā garlaicība vai stress. Dažreiz vēlme pēc kaut kā sāļa var būt saistīta ar veselības stāvokli vai nātrija trūkumu.

Šajā rakstā mēs aplūkojam septiņus iemeslus, kāpēc jūs varat justies neizskaidrojami izsalkums pēc sāļiem ēdieniem - tai skaitā miega trūkums, pārmērīga svīšana un dažas smagas slimības.

1. Stress

Kad paaugstinās stresa līmenis, daudzi cilvēki alkst pēc iecienītākajiem komforta ēdieniem. Pārtika, ko cilvēki vēlas noteiktā laikā, bieži ir bagāta ar taukiem, cukuru vai sāli.

Paradums lietot šādus produktus var pasliktināt cilvēka vispārējo veselību. Veselības psiholoģijas žurnāla rakstā konstatēta būtiska saistība starp hroniska stresa līmeni, apetīti un augstāku ķermeņa masas indeksu (ĶMI).

Cits pētījums parādīja saikni starp stresu un augstāku hormona grelīna līmeni, kas palielina izsalkumu. Pētījuma rezultāti liecina, ka grelīns var palielināt apetīti un izraisīt svara pieaugumu.

2. Miega trūkums

Cilvēkiem, kuriem nav pietiekami daudz miega, biežāk var rasties izsalkums pēc sāļām uzkodām. Pētījums žurnālā Sleep atklāja, ka cilvēki, kuriem atņemts miegs, mazāk spēj pretoties apetītei pēc iecienītā neveselīgā ēdiena, kas izraisa svara pieaugumu.

Tā kā miega trūkumu var saistīt ar citām veselības problēmām, cilvēki, kuri pastāvīgi nespēj atpūsties, varētu vēlēties to apspriest ar ārstiem. Bieži pie vainas ir miega traucējumi, stress un aizņemts grafiks, taču veselības aprūpes speciālists var piedāvāt skaidru diagnozi un iespējamo ārstēšanas plānu.

3. Garlaicība

Ēšana aiz garlaicības ir emocionāla ēšana, līdzīga ēšanas stresa laikā. Lai noteiktu, vai sāls alkas rodas garlaicības vai bada dēļ, ir lietderīgi meklēt bada signālus organismā. Patiesais izsalkums rodas, kad cilvēka ķermenim ir nepieciešama pārtika. Ja cilvēks vairākas stundas nav ēdis, var rasties īsts izsalkums.

Citas bada pazīmes ir:

• trokšņains kuņģis;

• vēlme ēst gandrīz jebkuru, specifisku ēdienu;

• vēlme ēst, kas ar laiku kļūst stiprāka.

Šīs pazīmes norāda, ka varētu būt laiks ēst. Sāļi ēdieni ar augstu tauku saturu reti ir laba ēdiena izvēle.

Tā vietā vajadzētu meklēt kaut ko veselīgāku, piemēram, neapstrādātus augļus vai dārzeņus. Šie risinājumi var samazināt sāls uzņemšanu, vienlaikus nomierinot alkas pēc kraukšķīgiem un apmierinošiem ēdieniem.

4. Pārmērīga svīšana

Sviedri satur sāli, tāpēc, kad cilvēks svīst, nātrija līmenis samazinās. Lielākajai daļai cilvēku viegla svīšana nerada bažas. Nātrija līmenis ikdienas svīšanas laikā būtiski nesamazinās, un zaudēto šķidrumu atjaunošanai parasti vajadzīgs tikai ūdens.

Sportistiem, aktīvajiem sportistiem vai cilvēkiem, kuri strādā ļoti karstā vidē, var būt nepieciešams vairāk sāls, lai aizstātu zaudēto pārmērīgas vai ilgstošas svīšanas dēļ.

Kad cilvēks zaudē pārāk daudz nātrija, viņa ķermenis var sākt alkt sāls. Kādā pētījumā tika atklāts, ka cilvēki, kas 10 stundas strādā karstos apstākļos, var zaudēt līdz 15 gramiem sāls, lai gan tas var būt ļoti atšķirīgs.

Elektrolītu dzērienus vai sporta dzērienus var ieteikt cilvēkiem, kuri pārāk ilgi vingro vai ilgi pavada karstā vidē. Šie dzērieni satur nātriju un citus elektrolītus, kas var aizstāt sviedros zaudēto.

5. Premenstruālais sindroms (PMS)

Sievietes pirms menopauzes var iziet dažādas fiziskas un emocionālas izmaiņas. Šīs izmaiņas ir pazīstamas kā premenstruālais sindroms (PMS).

Vēlme pēc ēdiena, ieskaitot vēlme pēc sāļa ēdiena ir izplatīts simptoms. Šīs apetītes var būt saistītas ar hormonālajām svārstībām.

Sievietes, kurām ir ar PMS saistīta apetīte, var lietot:

• Kalcijs un B6 vitamīns: 2016. gada pētījumā atklājās, ka sievietēm, kuras lietoja 500 mg kalcija un 40 mg B6 vitamīna, PMS bija mazāk simptomu nekā tām, kuras lietoja tikai B6 vitamīnu;

• Akupunktūra un ārstniecības augi: Pētījumu pārskats parādīja, ka sievietēm, kuras lietoja akupunktūru un augu izcelsmes zāles, PMS simptomi samazinājās par 50%;

• Perorālie kontracepcijas līdzekļi (kontracepcijas tabletes): Saskaņā ar neseno pētījumu 2016. gadā kontracepcijas tabletes uzlabo PMS simptomus. Tomēr kontracepcijas tabletes var izraisīt blakusparādības un riskus, kas jāapspriež ar ārstu.

6. Adisona slimība

Addisona slimība vai virsnieru mazspēja rodas, ja virsnieru dziedzeri neražo pietiekami daudz hormonu. Šie hormoni kontrolē ķermeņa reakciju uz stresu un regulē asinsspiedienu. Rezultātā Adisona slimība var izraisīt ļoti zemu asinsspiedienu un pēkšņa vēlme pēc sāls.

Papildus sāls apetītei cilvēkiem ar Adisona slimību var rasties:

• vājums;

• ilgstošs nogurums;

• zema apetīte vai neplānots svara zudums;

• sāpes vēderā;

• slikta dūša, vemšana vai caureja;

• reibonis vai ģībonis zema asinsspiediena dēļ;

• zems cukura līmenis asinīs, ko sauc par hipoglikēmiju;

• depresija vai aizkaitināmība;

• galvassāpes;

• neregulāras menstruācijas vai tās nav.

Addisona slimību var izraisīt:

• autoimūns traucējums;

• tuberkuloze;

• HIV un AIDS;

• noteiktas bakteriālas vai sēnīšu infekcijas;

• hipofīzes problēmas;

• ilgstoši lietojot steroīdus medikamentus.

Addisona slimībai nepieciešama medicīniska palīdzība, lai aizstātu hormonus, kurus virsnieru dziedzeri neražo. Smagos gadījumos persona var iegūt virsnieru krīzi. Tas notiek, kad kortizola līmenis organismā pazeminās līdz bīstamam līmenim. Virsnieru krīze prasa steidzamu medicīnisko palīdzību.

7. Bartera sindroms

Barttera sindroms ir ģenētiska slimība. Cilvēki ar Bartera sindromu nevar absorbēt nātriju nierēs. Rezultātā viņi urīnā zaudē pārāk daudz nātrija, kas arī noved pie kālija un kalcija zuduma.

Zema nātrija līmeņa dēļ cilvēki ar Bartera sindromu var alkt sāls. Viņi var arī piedzīvot:

• lēns svara pieaugums bērniem;

• aizcietējums;

• nepieciešamība bieži urinēt;

• nierakmeņi;

• zems asinsspiediens;

• muskuļu spazmas un vājums.

Šis sindroms parasti tiek diagnosticēts agrā bērnībā, pārbaudot urīnu un asinis.

Ļoti bieži sāļās kaislības ir vienkārši alkas pēc ēdiena stresa, noguruma, garlaicības vai PMS dēļ. Tomēr pastāvīgā alkas pēc sāls var liecināt par noteiktiem veselības stāvokļiem.

Ja nevar atrast acīmredzamo sāļās apetītes cēloni vai ir iespējami nieru vai virsnieru darbības traucējumu riska faktori, jākonsultējas ar ārstu.