2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Cilvēki, kuri piekopj veselīgu dzīvesveidu, vecumā no desmit līdz 65 gadiem palielinās par aptuveni desmit kilogramiem. Saskaņā ar statistiku tas neapdraud viņu veselību. Bet, ja pēdējo 5 gadu laikā esat ieguvis 3 vai vairāk mārciņas, esiet piesardzīgs.
Tas var nozīmēt, ka jums ir tendence pieaugt svaram, un tas var jūs ierindot to cilvēku grupā, kuriem gadu gaitā ir palielināts svara pieauguma risks.
Ieteicams to mainīt, ja līdz šim neesat bijis ļoti fiziski aktīvs cilvēks. Ja jūs palielināsiet muskuļu masu tikai par 2 kilogramiem, tas palielinās vielmaiņu par vairāk nekā desmit procentiem.
Pēc 25 gadu vecuma gan vīrieši, gan sievietes katru gadu sāk zaudēt aptuveni 200 gramus muskuļu masas, ko aizstāj ar taukiem.
Laika gaitā samazinās ķermeņa sadedzināto kaloriju daudzums.
Reizi desmit gados ķermeņa sadedzināto kaloriju daudzums samazinās par 5 līdz 10%, proti, ja mēs nesamazinām ikdienā apēstās kalorijas, mēs pastāvīgi pieņemsimies svarā.
Saskaņā ar dažādiem pētījumiem sievietes figūras tips laika gaitā mainās. Bumbieru veidu, ti, plānu vidukli un platus augšstilbus, aizstāj ar ābolu tipu - platu vidukli. Kad iestājas menopauze, šis process sāk paātrināties.
Iemesls tam daļēji ir samazināts estrogēns. Tomēr, lietojot hormonālās tabletes, svars netiks samazināts. Sievietes ķermenī sāk dominēt vīriešu hormoni, un laika gaitā tauki tiek pārdalīti ķermeņa vidusdaļā, t.s. vīriešu veidā.
Hipotireoze attīstās 20% sieviešu, un tā ir vielmaiņas pamatā. Hipotireoze ir vairogdziedzera funkcijas samazināšanās, sāk ražot mazāk hormonu, palēnina vielmaiņas procesu.
Faktā, ka mūsu svars laika gaitā mainās, nav nekā biedējoša vai traģiska, pat ja katrs no mums tam nav gatavs. Svarīgāk ir būt gatavam un saprātīgi izturēties pret šīm izmaiņām, lai mēs varētu veiksmīgi ar tām tikt galā.
Ieteicams:
Vai Man Ir Liekais Svars?
Sievietei svars ir ārkārtīgi svarīgs - viņa vēlas zināt, vai tā ir tā teikt norma - vai svars ir normāls viņas augumam, vai arī viņa ir pieņēmusies vairāk nekā nepieciešams. Ir zināmas vairākas dažādas pieejas, lai aprēķinātu - Broka indekss, ķermeņa masas indekss, Borngarda indekss, Breitmana indekss.
Sāļots Biezpiens Ir Obligāts Svars Aptaukošanās Gadījumā
Biezpiens ir viens no ieteicamākajiem produktiem diētas laikā. Tas satur lielu daudzumu pilnīgu olbaltumvielu un tajā pašā laikā ir salīdzinoši maz tauku. Tas ir ieteicams sirds un asinsvadu sistēmas slimībām, cilvēkiem, kuri cieš no aptaukošanās vai diabēta, aknu slimībām, grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, cilvēkiem ar nieru darbības traucējumiem utt.
Bērnu Liekais Svars
Mūsdienās katram trešajam bērnam vai pusaudzim ir liekais svars vai aptaukošanās. Tas liecina, ka pēdējās desmitgadēs aptaukošanās bērni ir trīskāršojies. Visi eksperti šajā jomā, pēc viņu domām, ir vienprātīgi bērnu aptaukošanās ir tikpat bīstama veselībai kā alkohola un cigarešu lietošana agrā bērnībā.
Gandrīz Pusei Bulgāru Sieviešu Ir Liekais Svars
Ar aptaukošanos saistīto slimību pasaules mēroga aptauja liecina, ka pusei sieviešu Bulgārijā ir liekais svars, un procentuālais daudzums visā pasaulē ir pieaudzis. Aptaukošanās tendence kļūst arvien izplatītāka gan mūsu valstī, gan visā pasaulē.
Yo-yo Diētas Ir Labākas Nekā Liekais Svars
Pastāvīgs svara zudums un pieaugums var nebūt tik kaitīgs ķermenim, kā jūs domājāt iepriekš. Tas ir pat labāks variants jūsu ķermenim nekā liekā svara alternatīva. Paziņojumu sniedza zinātnieki no Biotehnoloģijas institūta Ohaio universitātē, ASV.
