2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Vai domājat izmēģināt neapstrādātu pārtiku? Lai gan ir daudz cilvēku, kas zvēr pie neapstrādātas un dzīvas pārtikas ēšanas priekšrocībām, ir arī neapmierināti, pārprasti un izplatīti mīti.
Ja vēlaties pārbaudīt, vai diētai pievienojat vairāk neapstrādātu vegānu ēdienu vai pat visu lai pārietu uz neapstrādātu pārtiku, uzziniet patiesību par šiem sešiem mīti par neapstrādātu pārtikukas atkārtojas atkal un atkal. Jums būs prieks dzirdēt, ka tie nav patiesi.
1. mīts: Jums vajadzētu ēst tikai neapstrādātu pārtiku
Daži saka, ka jums vajadzētu ēst tikai 100% neapstrādāti pārtikas produkti un nekas cits, lai izmantotu šāda veida diētas priekšrocības. Lai gan daudzi cilvēki ievēro šo mītu, realitāte ir tāda, ka jebkurš svaigu un neapstrādātu vegānu pārtikas produktu pieaugums būtu izdevīgs tiem, kuri uzturā uzturā ir daudz pārstrādātu un ātru ēdienu. Vienkāršas izmaiņas, piemēram, brokastu laikā augļu ēšana pankūku vai desu vietā, uzlabos jūsu veselību. Pusdienās ēdot neapstrādātus zaļos salātus, jūs iegūsiet vairāk enerģijas nekā sulīgs burgers, soda un frī kartupeļi. Tomēr lielākā daļa cilvēku piekrīt, ka, lai iegūtu visus neapstrādātas vegānu diētas priekšrocības, jums vajadzētu ēst galvenokārt neapstrādātu pārtiku - apmēram 90 līdz 95% no jūsu uztura. Sāciet palielināt neapstrādātas pārtikas daudzumu uzturā, izmēģinot dažas jaunas receptes.
2. mīts: Visam, ko ēdat, jābūt aukstam
Šāda veida diētas laikā jums nav nepieciešams aprobežoties ar aukstu ēdienu. Tas ir mīts par neapstrādātu pārtikuko daudzi ilgtermiņa profesionāļi šajā ēšanas veidā joprojām uzskata par patiesu. Faktiski visu, ko ēdat, var sasildīt, ja vien tas nepārsniedz 40 ° C.
3. mīts: Jūs varat ēst tikai neapstrādātus augļus un dārzeņus
Tāpat kā mīts, ka vegānu diēta gandrīz pilnībā sastāv no tofu un dīgstiem, arī šī tēze ir nepareiza. Neapstrādāta pārtikas diēta sastāv no daudz vairāk augļiem un dārzeņiem. Sēklas, rieksti, riekstu piens, sadīguši graudi, jūraszāles un sulas ir iekļautas neapstrādātā uzturā, kā arī daži fermentēti un pārstrādāti pārtikas produkti, piemēram, neapstrādāta sojas mērce, kimči, miso, tempeh, neapstrādāti rieksti un auksti spiestas eļļas.
4. mīts: Neapstrādāta pārtika ir dārga
Jebkura diēta var būt vairāk vai mazāk dārga, atkarībā no jūsu gaumes. Daži no dārgākajiem pārtikas produktiem uz planētas noteikti nav neapstrādāti pārtikas produkti vai pat veģetārieši vai vegāni. Filejas minjons un omārs nav neapstrādāta pārtika. Daži iepriekš sagatavoti neapstrādāti izstrādājumi var būt diezgan dārgi, taču dažus no labākajiem un ekonomiskākajiem produktiem var atrast pat kaimiņu veikalā vai augļu un dārzeņu stendā. Āboli, banāni, salāti un daudz dārzeņu un sēklu ir izdevīgs piedāvājums salīdzinājumā ar gaļu. Un dārzā jūs varat audzēt savus dārzeņus.
5. mīts: Ir grūti būt neapstrādāta pārtikas ēdājam
Arvien vairāk restorānu sāk apmeklēt piedāvāt neapstrādātu pārtiku. Salātus un augļu kokteiļus var atrast daudzviet - vienkārši iegūstiet neapstrādātu vegānu salātu mērci vai lūdziet eļļu un etiķi.
6. mīts: neapstrādātas ēdienkartes sagatavošana prasa ilgu laiku
Jūs varat uztraukties, ka visu laiku virtuvē pavadīsit, vairākas stundas griežot dārzeņus un dehidrējot pārtiku. Patiesība ir tāda, ka jums ir daudz iespēju. Ātri tiek pagatavoti salāti, kokteiļi un daudzas jēlzupas. Meklējiet neapstrādātas vegānu receptes, kas ir ātras, ērtas un neprasa dārgu aprīkojumu. Paturot to prātā, ieguldot virtuves kombainā, blenderī un jaukā rīvē, jūs ietaupīsit daudzu stundu sagriešanu un rīvēšanu. Jūs varat uzzināt, ka jūs pat vēlaties iegādāties dehidratoru un sulu spiedi. Galu galā šīs ir darbaspēka taupīšanas ierīces.
Un, lai izjustu neapstrādāta ēdiena prieku, apskatiet šīs unikāli gardās neapstrādātu konfekšu vai neapstrādātu kūku receptes.
Ieteicams:
Vairāk Nekā 50 Procenti Bulgāru Atbalsta Nodokli Par Kaitīgu Pārtiku
Apmēram 53 procenti bulgāru atbalsta nodoklis par kaitīgu pārtiku , ierosināja veselības ministrs Petars Moskovs. Tomēr 45 procenti mūsu cilvēku atzīst, ka nepārbauda nopērkamās pārtikas saturu. To rāda Alpha Research dati, kas veica aptauju starp 1100 bulgāriem, vēsta Dnevnik.
Kā Pareizi Patērēt Neapstrādātu Pārtiku
Neapstrādāti pārtikas produkti ir lielisks šķiedrvielu avots, kas atvieglo ekskrēcijas sistēmu un piesātina mūsu ķermeni. Bet mums jāzina, ka daži no šiem pārtikas produktiem rada risku mūsu veselībai, tāpēc mums ir stingri jāievēro noteikti noteikumi, lai mēs varētu pilnībā izbaudīt to daudzās labvēlīgās īpašības.
14 Pārtikas Produkti, Par Kuriem Jums Nav Aizdomas, Izraisīs Saindēšanos Ar Pārtiku
Mēs piedāvājam jums detalizētu sarakstu ar pārtikas produktiem, ar kuriem jūs varat saindēties visbiežāk. Dīvaini ir tas, ka gandrīz visi šeit esošie produkti ir vieni no visnoderīgākajiem un barojošākajiem, kuriem nepieciešams sabalansēts uzturs.
Mīti Par Neapstrādātu Vegānu Diētu
Vai jūs domājat to izmēģināt neapstrādāta vegānu diēta ? Lai gan ir daudz cilvēku, kas zvēr pie neapstrādātas un dzīvas pārtikas ēšanas priekšrocībām, ir pretinieki, kuri vadās pēc kopīgiem mītiem. Ja jūs pētāt šāda veida uzturu, uzziniet tā patiesību seši mīti par neapstrādātu vegānu diētu kas atkārtojas atkal un atkal.
Kas Aknu Sastāvā Padara To Par Neaizstājamu Pārtiku?
Viena porcija aknu sedz 40% no ķermeņa nepieciešamības pēc olbaltumvielām. Olbaltumvielas atsvaidzina šūnas struktūru, atklāj tajā esošo enerģiju, ļauj veidot fermentus, hormonus un antivielas, kas ir īpaši svarīgi šūnas struktūrai. Aknu patēriņš palielina mātes pienu grūtniecēm un zīdītājām.
