2025 Autors: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 10:26
Vai jūs domājat to izmēģināt neapstrādāta vegānu diēta? Lai gan ir daudz cilvēku, kas zvēr pie neapstrādātas un dzīvas pārtikas ēšanas priekšrocībām, ir pretinieki, kuri vadās pēc kopīgiem mītiem. Ja jūs pētāt šāda veida uzturu, uzziniet tā patiesību seši mīti par neapstrādātu vegānu diētukas atkārtojas atkal un atkal. Jums būs prieks dzirdēt, ka tie nav patiesi.
1. mīts: Jums vajadzētu ēst tikai neapstrādātu pārtiku
Daži saka, ka jums vajadzētu ēst tikai 100% neapstrādāti pārtikas produkti un nekas cits, lai izmantotu neapstrādātu pārtikas diētu. Lai gan daudzi cilvēki ievēro šo mītu, realitāte ir tāda, ka jebkurš svaigu un neapstrādātu veģetāro ēdienu pieaugums nāks par labu tiem, kas ēd vidējo ēdienu.
Parasti tādas izmaiņas kā brokastu laikā augļu ēšana pankūku vai desu vietā uzlabos jūsu veselību. Pusdienās ēdot zaļos salātus, jūs iegūsiet vairāk enerģijas nekā hamburgers, soda un frī kartupeļi.
Tomēr lielākā daļa cilvēku ir vienisprātis, ka, lai gūtu visas neapstrādātas diētas priekšrocības, viņiem vajadzētu ēst galvenokārt neapstrādātu pārtiku, apmēram 90 līdz 95 procentus no ēdienreizēm. Sāciet palielināt neapstrādātas pārtikas daudzumu uzturā, izmēģinot dažas jaunas neapstrādātu ēdienu receptes.
2. mīts: Visam, ko ēdat, jābūt aukstam
Jūs neaprobežosieties ar aukstu ēdienu plkst neapstrādātas pārtikas diēta. Faktiski viss, ko ēdat, var sakarst, kamēr tas nevārās. Pārtiku var sildīt bez problēmām.
3. mīts: Jūs varat ēst tikai neapstrādātus augļus un dārzeņus
Tāpat kā mīts, ka vegānu diēta sastāv tikai no tofu un dīgstiem, arī tā nav patiesība. Neapstrādāta pārtika sastāv no daudz vairāk nekā augļi un dārzeņi. Sēklas, rieksti, riekstu piens, sadīguši graudi, jūraszāles un sulas ir iekļautas neapstrādātā uzturā, kā arī daži fermentēti un pārstrādāti pārtikas produkti, piemēram, neapstrādāta sojas mērce, kimči, miso, neapstrādātas valriekstu eļļas un auksti spiestas neapstrādātas eļļas.
4. mīts: Neapstrādāta diēta ir dārga
Jebkura diēta var būt vairāk vai mazāk dārga, atkarībā no jūsu gaumes. Daži no dārgākajiem pārtikas produktiem uz planētas noteikti nav neapstrādāti pārtikas produkti vai pat veģetārieši un vegāni. Filejas minjons un omārs nav neapstrādāta pārtika. Lielākā daļa neapstrādātu pārtikas produktu ir viegli atrodami jūsu pārtikas veikalā. Āboliem, banāniem, salātiem un daudziem dārzeņiem ir pieņemama cena salīdzinājumā ar gaļu. Organizējot ēdienkarti, jūs varat brīvi attīstīt iztēli.
5. mīts: dodoties ārā, būs grūti ievērot diētu
Mūsdienās vispār nav grūti ēst diezgan mierīgi, pat saskaņā ar šo diētu un ārpus tās. Šāda veida pārtikas plaša izmantošana ļauj bez problēmām pasūtīt dažādus neapstrādātus ēdienus arvien vairāk vietās.
6. mīts: jēlu ēdienu radīšana virtuvē prasa vairākas stundas
Jums var būt bail pavadīt visu laiku virtuvē, vairākas stundas sagriežot dārzeņus un dehidrējot pārtiku. Patiesībā tas tā nav. Ātri tiek pagatavoti salāti, kokteiļi un daudzas jēlzupas. Meklējiet neapstrādātas vegānu receptes, kas ir ātras, ērtas un neprasa dārgu aprīkojumu.
Turklāt ir daudz sadzīves tehnikas, kas ietaupīs daudz darba, piemēram, smalcinātājs, dehidratators un sulu spiede. Viņi galu galā pārvēršas par darbaspēka taupīšanas ierīcēm.
Ieteicams:
Pārsteidzoši Neapstrādātu Kartupeļu Ieguvumi
Gandrīz nav neviena cilvēka, kurš nemīlētu kartupeļi . Mēs tos ēdam ceptus, ceptus, vārītus un kombinācijā ar gandrīz visu. Turklāt sakņu dārzeņi satur daudzas noderīgas vielas, kas palīdz mums būt veseliem. Ņemot vērā visas kartupeļu piedāvātās kulinārijas iespējas, maz cilvēku zina, ka tiem ir neticami labumi pat neapstrādātā stāvoklī.
Kulinārijas Mācību Grāmata: Neapstrādātu Marinētu Gurķu Sagatavošana
Viens no mūsu valsts izplatītākajiem veidiem, kā ilgstoši saglabāt dārzeņus, ir marinētu gurķu sagatavošana . Gurķiem ir piemēroti gandrīz visu veidu dārzeņi, taču tiem jābūt pilnīgi veseliem un tīriem. Marinējumus var pagatavot veselus vai sagrieztus šķēlēs, neapstrādātus vai applaucētus, grauzdētus vai ceptus dārzeņus.
Neapstrādātu Rīsu Diēta
Neapstrādātu rīsu diēta iegūst arvien lielāku popularitāti, jo ar to jūs varat ne tikai attīrīt savu ķermeni, bet arī zaudēt svaru. Ir labi zināms fakts, ka rīsi ir ļoti noderīgi, piemēram, absorbē toksīnus, sāļus, slikto holesterīnu, kā arī palīdz normalizēt vielmaiņas procesus.
Mīti Par Neapstrādātu Pārtiku
Vai domājat izmēģināt neapstrādātu pārtiku? Lai gan ir daudz cilvēku, kas zvēr pie neapstrādātas un dzīvas pārtikas ēšanas priekšrocībām, ir arī neapmierināti, pārprasti un izplatīti mīti. Ja vēlaties pārbaudīt, vai diētai pievienojat vairāk neapstrādātu vegānu ēdienu vai pat visu lai pārietu uz neapstrādātu pārtiku , uzziniet patiesību par šiem sešiem mīti par neapstrādātu pārtiku kas atkārtojas atkal un atkal.
Nekļūsti Par Vegānu, Jo Tas Ir Moderni. Tas Ir Bīstami
Tie, kas nolemj kļūt par vegāniem tikai tāpēc, ka tas ir modē, nopietni apdraud viņu veselību, brīdina vadošā uztura speciāliste. Katrīna Kolinsa no Lielbritānijas Uztura asociācijas saka, ka mūsdienās arvien vairāk cilvēku kļūst par vegāniem.