2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Tikai nedaudz riekstu dienā var ilgstoši atturēt ārstus no jums, liecina Londonas Kinga koledžas zinātnieku grupas jauns pētījums. Pēc zinātnieku domām, apēdot apmēram 20 gramus valriekstu dienā, mēs varam pasargāt mūs no potenciāli letālām slimībām, piemēram, sirdslēkmes un vēža.
Saskaņā ar pētījumu rieksti samazina sirds un asinsvadu slimību risku par gandrīz 30%, vēža risku par 15% un priekšlaicīgas nāves risku - par 22%. Tas pats riekstu daudzums, kas līdzvērtīgs nedaudzai, ir saistīts arī ar uz pusi samazinātu nāves risku no elpošanas ceļu slimībām. Cukura diabēta risks ir samazināts par gandrīz 40%.
Mūsu pētījums galvenokārt koncentrējās uz riekstu ēšanas ietekmi uz potenciāli nāvējošām slimībām, piemēram, sirds un asinsvadu slimībām, insultu, vēzi. Tomēr tagad mēs redzam pierādījumus tam, ka riekstiem ir arī nozīmīga pozitīva ietekme uz citām slimībām, kas gadiem ilgi ir nomocījušas cilvēci, saka pētījuma autors Dr Difer Ander.
Mēs esam atraduši konsekventu daudzu dažādu slimību riska samazināšanos, kas ir spēcīga norāde uz to, ka pastāv reāla saikne starp riekstu patēriņu un dažādiem veselības rādītājiem. Tas ir ļoti nozīmīgs tik maza pārtikas daudzuma efekts, saka zinātnieks.
Viņš un viņa komanda analizēja datus no vairāk nekā 800 000 pacientiem visā pasaulē. Pētījums aptvēra visu veidu riekstus, piemēram, lazdu riekstus un valriekstus, kā arī zemesriekstus, kas ir tehniski pākšaugi.
Analīze parādīja, ka riekstiem un zemesriekstiem, kuros ir daudz šķiedrvielu, magnija un polinepiesātināto tauku, jābūt obligātam un ikdienas mūsu galda elementam. Tajās esošās uzturvielas samazina kardiovaskulāro risku un bīstami augstu sliktā holesterīna līmeni.
Daži rieksti, īpaši valrieksti un mandeles, arī ir bagāti ar antioksidantiem un var veiksmīgi cīnīties pret oksidatīvo stresu un, iespējams, samazināt vēža risku. Lai gan riekstos ir diezgan daudz tauku, tajos ir arī daudz šķiedrvielu un olbaltumvielu. Ir pierādījumi, kas liecina, ka riekstu ēšana laika gaitā faktiski var samazināt aptaukošanās risku, teikts pētījuma ziņojumā.
Ieteicams:
Kāpēc ēst Mandarīnus Katru Dienu
Acīmredzot mandarīni izskatās kā apelsīni, kas ir normāli, jo tie ir vienas šķirnes. Atšķirība ir tā, ka tie ir mazāki, to apvalku ir vieglāk noņemt, un tie garšo lieliski. Un, ja kāds vēl nav sapratis, cik noderīgi ir mazie mandarīni, paskaidrosim vairāk par to neticamajiem ieguvumiem cilvēku veselībai.
Cik Mellenes Jāēd Katru Dienu Un Kāpēc Tās Ir Tik Noderīgas?
Mellenes ir mazi augļi, kas ir bagāti ar daudziem vitamīniem, tostarp B1 vitamīnu, B2 vitamīnu, kalciju, dzelzi, kāliju un daudziem citiem. Turklāt tie satur milzīgu daudzumu antioksidantu, kas samazina sirds un asinsvadu slimību risku, palielina asinsriti un tādējādi atbalsta asinsriti un palīdz novērst resnās zarnas vēzi.
Tāpēc Mums Katru Dienu Vajadzētu Dzert Zaļo Tēju
Tējas lapās ir daudz antioksidantu - vielas, kas neitralizē uzkrātos brīvos radikāļus ķermeņa šūnās un tādējādi palīdz samazināt daudzu slimību risku. Vāju tēju var dzert visi. Tomēr stipras tējas nav ieteicamas maziem bērniem, grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas laikā.
Cik Daudz Zaļās Tējas Dzert Katru Dienu?
Zaļā tēja ir viens no visvairāk patērētajiem dzērieniem pasaulē. Daudziem cilvēkiem nepatīk tā garša, taču viņi to joprojām dzer daudzo labumu dēļ veselībai. Tomēr tieši viņu dēļ daži cilvēki to lieto milzīgos daudzumos. Cik daudz zaļās tējas mēs varam dzert katru dienu un vai lielas devas ir bīstamas?
Tāpēc Katru Dienu Jāēd Sīpoli
Leģenda vēsta, ka kāzu procesiju dažās dienvidu tautās vadīja līgavainis, kurš lepni nēsāja kaklā sīpolu vainagu - jaunu ģimeņu labklājības simbolu. Kā šī tradīcija radās? Iemesls ir tāds, ka spuldzes pinumos tiek uzglabātas daudz ilgāk nekā atsevišķi.
