2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Parasti cilvēki pareizu uzturu un diētas atliek uz nākamo gadu. Tomēr tas pagāja, un lielākajai daļai cilvēku tās svinēšana skaitlim nav bez sekām.
Pienācis laiks veselīgam uzturam, kas palīdzēs mums cīnīties ar svara pieaugumu. Pēkšņa pāreja uz stingru diētu labi neietekmē ķermeni.
Turklāt pēc šādas diētas beigām organisms ātri atgūst zaudēto svaru. Tāpēc pārejai uz jauno diētu vajadzētu būt lēnai un pakāpeniskai.
Tas ir garantija, ka jūs kā badā izsalkušais vilks nesteigsieties pie nākamā svētku galda, it īpaši tāpēc, ka janvārī ir tik daudz vārda dienu.
Pirmais solis jaunas diētas izveidē ir pārtikas dienasgrāmatas izveide. Lai uzzinātu, kādi ir jūsu ēšanas paradumi, saglabājiet dienasgrāmatu un pierakstiet visu, ko ēdat.
Tas ļaus jums zināt, kuri produkti jums jānoņem no izvēlnes. Katru dienu izdzeriet vismaz divus litrus ūdens, un, ja vingrojat, - vismaz trīs litrus.
Pirms katras ēdienreizes izdzeriet pusi glāzes ūdens. Starp galvenajām ēdienreizēm ēdiet nedaudz riekstu, dažus augļus vai jogurtu ar zemu tauku saturu.
Ja jūs nevarat iedomāties savu dzīvi bez majonēzes, pamazām nomainiet to ar vieglām jogurta mērcēm. Sajauciet jogurtu ar sojas mērci, sinepēm, citronu sulu, un jūs saņemsiet garšīgas mērces.
Katru dienu samaziniet sāls uzņemšanu līdz ceturtdaļai tējkarotes. Uzsveriet jūras veltes un zivis. Kad samazināsiet sāls daudzumu, apavi kļūs nedaudz ērtāki, gredzeni brīvi pārvietosies uz pirkstiem, asinsspiediens mainīsies uz zemākām vērtībām.
Sadaliet šķīvi četrās daļās - sadalot ēdienu tā četros stūros. Ēdiet pirmo daļu piecas minūtes. Katrai nākamajai daļai veltiet vēl piecas minūtes.
Vienu vai divas reizes mēnesī ļaujieties kulinārijas priekiem. Ja jūs nedēļām ilgi sapņojat par noteiktu ēdienu, kas ir jūsu iecienītākais, bet tajā ir daudz kaloriju, atļauties to.
Ieteicams:
Kā Zaudēt Dažas Mārciņas Pēc Svētkiem? Galvenie Padomi
Šeit atkal pienāk svētku laiks, un līdz ar to banketi, tikšanās ar draugiem un ģimeni, galdi, kas piepildīti ar visu veidu garšīgiem ēdieniem un daudz alkohola. Neatkarīgi no tā, cik uzmanīgi mēs esam un cik uzmanīgi ēdam, mēs vienmēr palielinām dažas mārciņas.
Pareiza Uzturs Pēc Anoreksijas
Anoreksija ir slimība, kuras laikā cilvēka svars var sasniegt mazāk nekā 20% no normālā svara, ņemot vērā viņa vecumu, dzimumu un augumu. Tiek traucēta arī nervu sistēmas un psihes darbība. Cilvēkam nav reāla novērtējuma par sevi. Pēc anoreksijas barošana notiek lēni un pakāpeniski.
Pareiza Sieviešu Uzturs Pēc 30
Veselīgs un daudzveidīgs uzturs ir svarīgs ikviena cilvēka ķermenim neatkarīgi no vecuma. Ar vecumu sieviešu hormonālais fons mainās, tāpēc tad jāņem vērā ēšanas paradumi ne tikai redzes, bet arī veselības labā. Sievietes, kas vecāka par 30 gadiem, diēta galvenokārt jāiekļauj augļi un dārzeņi, kas satur daudz dzelzs, lai samazinātu dažādu slimību risku.
Pareiza Sieviešu Uzturs Pēc 50
Gadi pēc 50 sievietei ir vienas no vissvarīgākajām attiecībā uz izmaiņām, kas notiek organismā. Menopauzes pārejas vecumā notiek hormonālas izmaiņas, kas ir grūti, jo tās notiek uz grūta lēna vielmaiņas fona. Savukārt izmaiņas ir būtiskas.
Ar šiem ēdieniem Jūs Patiešām Zaudēsiet Svaru Pēc Svētkiem
Ap Ziemassvētkiem un Jauno gadu ir gandrīz neiespējami izvairīties no greznām maltītēm, kas pilnas ar steikiem, kotletēm, žāvētu gaļu, sieriem, kūkām un ķekars citu gardumu. Tātad pārēšanās un ātrāks svara pieaugums ir gandrīz sasieti dvielī.
