2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Katram no mums ir vismaz viens šāds paziņa - super vājš, ēdot dubultās porcijas. Vai ideālais svars ir vielmaiņas jautājums vai ģenētiski noteikts. Vai varbūt abi.
Patiesībā neatkarīgi no tā, kādu gēnu mēs nesam, galvenie svara rādītāji ir ēdieni, kurus mēs ēdam, kā arī fiziskās aktivitātes, kuras veicam.
Vāju cilvēku ēšanas noslēpums ir iemācīties ēst ne tikai kā vāju, bet arī kā veselu cilvēku.
Ja vēlaties būt tievs, aizmirstiet par diētām. Diētu ievērošana ilgtermiņā palielina svaru.
Ēdot mazāku daudzumu pārtikas, nekā nepieciešams ķermeņa vajadzību apmierināšanai, faktiski tiek zaudēts svars.
No otras puses, laika gaitā mainās ķermeņa ķīmija, pastiprinās bada sajūta un jūs sākat ēst vairāk. Risinājums ir šāds - mainiet savu uzturu un ēdiet veselīgi, nevis ierobežojiet sevi.
Padariet ieradumu vājiem cilvēkiem ēst veselīgi. Sekojiet līdzi tam, kādu ēdienu ēdat, nevis cik kalorijas tas satur.
Labs ēdiens apvienojumā ar aktīvu dzīvesveidu uztur veselīgu svaru bez lielām pūlēm.
Uzsveriet augļus, dārzeņus, zivis, liesu gaļu, tofu sieru, riekstus, dīgļus, pākšaugus, brūnos rīsus, pilngraudu makaronus, auzas, graudaugus, jogurtu, sieru.
Vēl viens noslēpums, kas ir slaidas figūras atslēga, ir tas, ka mūsu ēdiens ir daudzveidīgs. Mainiet savus iepirkšanās paradumus, apmeklējiet jaunus restorānus, izmēģiniet jaunas receptes - pat mazākās izmaiņas uzturā jūs patīkami pārsteigs.
Bieža ēšana, bet mazāk - jā, šī maksimums patiešām darbojas. Ir pierādīts, ka gremošanas sistēma darbojas labāk, ja dienas laikā kaut ko ēdat bieži, nekā tad, ja stundām ilgi ciešat badu un pēc tam ēdat daudz.
Starp galvenajām ēdienreizēm jāiekļauj uzkodas.
Vēl viens svarīgs noteikums, ja vēlaties būt vāju cilvēku grupā, ir brokastis. Brokastis dod spēcīgu dienas sākumu un nomāc izsalkuma sajūtu.
Un, lai paātrinātu vielmaiņu, noteikti vingrojiet. Pat viegla, bet bieža fiziskā slodze palīdz organismam ātrāk un vieglāk atbrīvoties no liekajiem taukiem.
Un galvenokārt - vienkārši klausieties savu ķermeni. Ēšana tikai tad, kad esat izsalcis, ir pirmais solis, lai sasniegtu savu ideālo svaru.
Ieteicams:
Ilgi Dzīvojoši Cilvēki Visā Pasaulē ēd šos Pārtikas Produktus
Ir daži Zemes reģioni, kur cilvēki dzīvo daudz ilgāk nekā pārējie iedzīvotāji. Interesanti, ka viena no šo teritoriju atšķirīgajām iezīmēm ir iedzīvotāju uzturs. Te tas ir ko ēd ilgdzīvotāji visā pasaulē. Saldie kartupeļi Saldie kartupeļi veido 70 procentus no pamata diētas cilvēkiem Okinavā, kur paredzamais dzīves ilgums ir aptuveni 90 gadi.
Nepieciešamie Virtuves Padomi, Par Kuriem Zina Tikai Daži Cilvēki
Dažreiz ēdiena gatavošana virtuvē pārvēršas par īstu elli: sviests deg, vārās un šļakstās, piens vārās un beidzas, sadedzinātā panna nemazgājas un virsū tev no sīpola ir asaras acīs. Šeit ir daži savāktie gatavošanas padomi , virtuves telpas uzkopšana un sakārtošana, par kurām jums, iespējams, nav aizdomas un kas var jums palīdzēt.
Kāpēc Vāji Cilvēki Nepieņem Svaru?
Ikvienam ir kolēģi un draugi, kuri katru dienu patērē ēdienus, kuriem, ja jūs piekrītat, drīz būs pilnībā jāaizstāj drēbju skapis. Vienkāršais iemesls tam ir tas, ka svara pieauguma lavīnas dēļ jūs nevarēsiet iekļauties drēbēs. Ar ko šie cilvēki ir īpaši?
Runājot Par Veselīgu Uzturu, Cilvēki Izvēlas Asos Piparus
Karstie pipari mums ir zināmi apmēram 6000 gadus, un tagad viņi kā vētra iekaro medicīnas pasauli. Viņiem ir iespaidīgs daudzums veselīgu sastāvdaļu un iedarbības, tāpēc ir pienācis laiks tos iekļaut mūsu uzturā. Lielākā daļa autentisko meksikāņu ēdienu tiek nosaukti pēc dažāda veida karstajiem pipariem, piemēram, jalapeno, poblano vai vienkārši čili, kas visi darbojas.
Senie Cilvēki Kāšus Sēja Ar Muti
Rāceņi, kas ir slāvu pasakās, prasīja ļoti īpašu stādīšanas veidu. Senos laikos slāvi to sēja ar muti. Rāceņiem ir daudz sīku sēklu - vienā kilogramā tie sasniedz vairāk nekā miljonu. Tāpēc ir ļoti grūti stādīt ar rokām. Mutes stādīšana notika ar spļaušanu, un tas prasīja lielas prasmes.
