2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Dažreiz, lai ietaupītu laiku, mēs ēdam pie datora un atgriežamies darbā - tā ir nepareiza pieeja. Uzturs ir process, kas prasa pienācīgu uzmanību. Ja mēs pareizi ēdīsim, mēs būsim veseli un jutīsimies pietiekami tonēti dienas izaicinājumiem un šķēršļiem. Lai justos labi un veselīgi, pirms ēšanas, ēdienreizes laikā un pēc tās mums jādara šādi:
1. Neēdiet pie datora - ēšana pie datora ir vairāk nekā kaitīga. Apbrīnoti par to, kas notiek uz ekrāna, mēs aizmirstam, kad apstāties, un bieži vien pārēdamies. Saskaņā ar jaunākajiem datiem, pat datora pele satur vairāk baktēriju nekā sūklis, ar kuru mēs mazgājam traukus.
2. Neēdiet, skatoties televizoru - Uzziniet, ka uzturs ir svarīgs process, un viss, kas jūs novērš, jālikvidē.
3. Neēdiet pie rakstāmgalda vai citās dīvainās vietās mājās, izņemot galdu. Jums nevajadzētu radīt šādus ieradumus sev un savai ģimenei - ēst tikai pie galda. Katrā citā vietā ir daudz vairāk baktēriju nekā masā. Piemēram, rakstāmgaldā ir vidēji 100 reizes vairāk baktēriju nekā pusdienu galdā. Pēc maltītes ir labi pastaigāties - ja jūs varat atstāt biroju, pastaigājieties, pēc ēdienreizes neuzturieties sēdus stāvoklī pie datora. Daži metri jums noderēs.
4. Neēdiet vertikāli vai guļus stāvoklī. Ēdot nevajadzētu būt taisni vai gulēt - pareiza stāja ir ērti sēdēt un taisnu muguru.
5. Neēdiet ļoti aukstu vai karstu ēdienu - Abas galējības ir ļoti kaitīgas kuņģim.
6. Pēc maltītes ķerieties pie darba. Centieties nesākt strādāt tūlīt pēc ēšanas - nav piemērota ne fiziska, ne garīga darbība. Jebkurā gadījumā jūs nevarat strādāt tūlīt pēc ēšanas - visa enerģija ir nepieciešama ēdiena pārstrādei.
7. Neēdiet pārāk daudz dažādu lietu vienā ēdienreizē - Ierobežojiet sevi, jo tas vēl vairāk izjauks jūsu vēderu.
8. Nepalaidiet garām maltīti - Šī ir liela kļūda, ko pieļauj gandrīz visi. Tad jūs esat ļoti izsalcis un ēdat pārāk ātri un ar pārāk daudz produktu, kas arī nav laba ideja.
Ieteicams:
8 Ieguvumi No ēšanas ķiploka Daiviņas Dienā
Kas viņi ir ķiploku daiviņas priekšrocības jūsu ķermenim? Jūs bez šaubām varētu teikt, ka ķiploki ir viena no visbiežāk izmantotajām sastāvdaļām ārstnieciskajās terapijās. Zināms gadsimtiem ilgi, taču pat mūsdienās visās kultūrās ķiploki ir vairāk nekā garšviela, ko izmanto ēdiena gatavošanā.
Jaunums Par Sarkanās Gaļas ēšanas Kaitējumu
Sirds un asinsvadu slimību risks palielinās par gandrīz 10 procentiem, ja mēs ēdam pat tikai divas reizes nedēļā cūkgaļu vai liellopa gaļa sarkanā gaļa . Amerikāņu zinātnieku grupas paziņojumu nesen publicēja Lielbritānijas tabloīds Daily Mail.
Daži Veselīgas ēšanas Noteikumi
Kad mēs ļaujamies vienu vai divas reizes nedēļā palutināt ar lielu barojošu picu vai mūsu iecienīto šokolādi, tas nenozīmē, ka mēs pārkāpjam savu veselīgo uzturu. Mēs varam atļauties šādus pārkāpumus, mums vienkārši jāievēro daži noteikumi, un mums nebūs sirdsapziņas pārmetumu.
Ko Nedrīkst Darīt ēšanas Laikā
Pareiza uzturs ir atslēga, lai katru dienu būtu vesels, mierīgs, veiksmīgs un laimīgs. Pārtika ietekmē gan mūsu fizisko stāvokli, gan prātu. Dzīvā enerģija tiek sadalīta pārtikā, gaisā un ūdenī. Tāpēc mūsu domas un emocijas ietekmē arī ēdamā ēdiena kvalitāte.
Izklaidība ēšanas Laikā Palielina Apetīti
Izklaidība ēšanas laikā var ievērojami palielināt apetīti, brīdina eksperti. Jauns pētījums liecina, ka televizora skatīšanās vai viedtālruņa spēlēšana var būt ļoti bīstama figūrai. Pētījumu veica Birmingemas universitātes zinātnieki, un tas tika citēts Daily Mail.
