2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ja jūs meklējat lētu veidu, kā diētai pievienot šķiedrvielas un olbaltumvielas, bulgurs tam var būt diezgan piemērots. Tie ir pilngraudu produkti, kas tiek tvaicēti un pēc tam sasmalcināti gabalos. Bulgur tiek pakļauts minimālai pārstrādei un tāpēc saglabā gandrīz simts procentus no tā uzturvērtības.
Bulgur ir ar zemu tauku saturu un nesatur nepiesātinātus taukus un holesterīnu, tas ir olbaltumvielu avots, kas padara to par lielisku uztura bagātinātāju zemu kaloriju diētām. Ar augstu šķiedrvielu, olbaltumvielu un zemu tauku saturu tie var likt justies pilnvērtīgam, nepievienojot gramam svaru. Paturiet prātā, ka glāzē bulgur ir mazāk kaloriju, mazāk tauku un divreiz vairāk šķiedrvielu nekā brūnie rīsi.
Tā kā bulgurs tiek pakļauts minimālai apstrādei, tas nezaudē tajā esošās olbaltumvielas un minerālvielas. Tas nozīmē, ka tā ir ideāla uztura bāze, kas ļauj ar to aizstāt taukainākus olbaltumvielu avotus, piemēram, lielāko daļu gaļas.
Bulgurā esošās nešķīstošās šķiedras absorbē ūdeni, kas mudina ķermeni ātrāk atbrīvoties no atkritumiem un novērst tauku veidošanos organismā. Tajā ir vairāk šķiedrvielu nekā auzās, griķos un kukurūzā. Tā spēja piesātināt jūs ar daudz mazāk kaloriju padara to piemērotu cilvēkiem, kuri lieto diētu.
Bulgurs ir neatņemama tradicionālās Vidusjūras diētas sastāvdaļa tūkstošiem gadu. Tas kļūst arvien populārāks mūsdienu veselīgā uztura un veģetāro diētu laikā. Tas ir bagāts ar tādiem vitamīniem kā dzelzs, fosfors un mangāns, kas papildināti ar olbaltumvielām ir tuvu pākšaugu profilam, un vitamīni, kas papildināti ar folskābi, to tuvina spinātiem, sparģeļiem un Briseles kāpostiem.
Lai palielinātu svara zudumu, rīsus diētā ir labi aizstāt ar bulguru. Tam ir zemāks glikēmiskais indekss nekā baltajiem rīsiem, kas palīdzēs stabilizēt insulīna līmeni asinīs un kontrolēt svaru.
Kā jūs zināt, jūs varat nomainīt rīsus, gaļu, pievienot to jebkuram ēdienam vai salātiem, izmantot brokastīs, kas saldināti ar karoti medus, neuztraucoties, ka esat zaudējis svarīgas organismam nepieciešamās uzturvielas.
Ieteicams:
Veselīgi Un Garšīgi Bulgur ēdieni
Bulgurs uz galda ir izplatīta ne tikai Balkānos. Dažādās pasaules daļās tas ir iecienīts un bieži gatavots produkts. Mūsu valstī to var atrast gandrīz katrā pārtikas veikalā. Tas ir lielisks veids, kā dažādot savu galdu un izmēģināt kaut ko nedaudz atšķirīgu.
Deunova Izkraušanas Diēta (graudaugu Diēta)
Pētera Deunova izkraušanas diētu galvenokārt izmanto ķermeņa attīrīšanai, bet tā palīdz arī cīņā pret svara pieaugumu. Tās ilgums ir vairākas dienas, kurās tiek patērēti tikai kvieši, āboli, valrieksti, medus un daudz ūdens. Pētera Deunova graudaugu diēta, kā tas ir labāk zināms, patiesībā ir desmit dienu diēta, kuras mērķis ir attīrīt prātu, garu un ķermeni un palīdzēt mums justies dzīviem, enerģiskiem, veselīgiem un tikai izliet no mums.
Uztura Priekšrocības Bulgur
Lielākoties vakariņās tiek gatavoti dažādi ēdieni, piemēram, rīsu ēdieni, bulgur ēdieni, makaroni. Šos pārtikas produktus var lietot kopā ar jogurtu. Bulgur tiek izmantots arī salātiem, garšīgas sarkmas un virknes citu garšīgu ēdienu pagatavošanai, kas mūsu ķermenim dod daudz barības vielu.
Nomainiet Rīsus Ar Bulgur - Tas Ir Noderīgāk
Lai gan bulgur ir ļoti populārs austrumu virtuvē, tas nav izplatīts uz bulgāru galda. Patiesībā tas ir ideāli piemērots salātu un sānu ēdienu pagatavošanai, kā arī pamatēdienam. Turklāt bulgurs ir ļoti bagāts ar vitamīniem, mikroelementiem un aminoskābēm.
Bulgur Kotletes Par Brīnumu Un Pasaku! Tikai Ar šīm 3 Receptēm
Ceptas maltas kotletes ir iecienītas gan lieliem, gan maziem, taču, ja tās gatavojam pārāk bieži, tās ātri sacietēs. Tāpēc ir labi iemācīties sagatavot dārzeņu kotletes un kāpēc ne arī bulgura kotletes, kas ir vēl neparastāks risinājums, kas jūsu ēdienkartē ienesīs īstu dažādību.
