2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Sēklas, kas ir ārkārtīgi noderīgas, ir bagātas ar vērtīgiem vitamīniem un minerālvielām. Viņiem ir pierādīta labvēlīga ietekme uz ķermeni, un brokastis ar kuru ir labākais veids, kā sākt dienu.
Skatiet dažus nākamajās rindās garšīgas un noderīgas iespējas brokastīm ar kuru:
Smūtijs ar avokado un čia
avokado - 1 gab.
banāni - 1 gab.
ūdens - 1. 5 tējk. filtrēts
kurkuma - 2 šķipsniņas
iecienītākais ievārījums - 50 g
citronu sula - 1 ēdamkarote.
čia sēklas - 1 tējkarote.
vaniļa, kanēlis, kardamons, krustnagliņas - pēc garšas
Sadaliet avokado divās pusēs un sagrieziet kubiņos. Sagrieziet nomizoto banānu šķēlēs. Ielieciet tos blenderī kopā ar citronu sulu, ievārījumu, ūdeni un biezeni. Pievienojiet kurkumu un vēlreiz samaisiet. Smūtiju lej krūzītēs, pārkaisa ar čia sēkliņām un garšvielām pēc garšas (kanēlis, krustnagliņas, vaniļa, kardamons). Brokastis ar čia ir gatavs.
Si pudiņš ar mango
Foto: ANONĪMS
kokosriekstu piens - 100 ml
čia sēklas - 2 ēdamk.
mango - 0. 5 gab.
jogurts - 2 ēdamk.
Pienu sajauc ar čia sēklām un maisa, atstāj uz 20 minūtēm, lai uzbriest. Sagrieziet daļu mango šķēlēs un pārējo biezeni.
Chia pudiņu ielej porcijas glāzē un pa virsu lej mango biezeni. Uz tā vienmērīgi izklājiet nesaldinātu jogurtu un izrotājiet ar mango šķēlītēm.
Si pudiņš ar kivi, piparmētru un citronu
piparmētra - 10 gab. lapas
čia sēklas - 2 ēdamk.
jogurts - 350 g dabīgā
kivi - 4 gab.
citrons - 1 gab.
Čia sēklas sajauc ar jogurtu, labi samaisa un atstāj uz 2 stundām, lai sēklas uzbriest. Maisījums kļūst kā želeja, pievienojiet tam rīvētu citrona miziņu, ļoti labi samaisiet.
Pusīti līdz pusei piepildiet pasniegšanas kausiņus ar pudiņu. Nomizojiet un sagrieziet kivi mazos kubiņos, sasmalciniet piparmētru un sajauciet tos, piepildiet krūzes ar maisījumu. Rotā ar rīvētu citrona miziņu un piparmētru lapām, pasniedz.
Piena deserts ar mango, banānu un čia
kokosriekstu piens - 200 ml
mango - 1 gab.
ievārījums - 2 ēdamk.
čia sēklas - 5 ēdamk.
banāni - 2 gab.
ogas - pēc garšas
cukura pulveris - pēc garšas
tumšā šokolāde - 6 ēdamk.
Ielej 2. 5 ēd.k. no sēklām ar 100 ml piena, pievieno 1 ēdamkarote. ievārījums (iecienīts, tas tiek darīts hermētiskā kastē) un aizveriet vāku. Novietojiet kastīti ledusskapī uz dažām stundām vai nakti. Notīriet mango, sarīvējiet to un ielieciet blenderī.
Pievieno 2,5 ēd.k. čia sēklas, 1 ēd.k. ievārījuma un 100 ml kokosriekstu piena. Sakuļ līdz viendabīgai masai. Ielejiet maisījumu kastē ar vāku un ievietojiet to vairākas stundas vai nakti ledusskapī. Tieši pirms pasniegšanas izņemiet kastīti ar blendera sēklām no ledusskapja, pievienojiet nomizotos un sagrieztos banānus un atkal sasmalciniet blenderī.
Šokolādi sarīvē atsevišķi un sāc vākt brokastis ar čia pasniegšanas kausos. Vispirms ielejiet maisījumu ar banānu, apkaisa ar rīvētu šokolādi un uz augšu ielieciet mango un chia maisījumu. Dekorē augšu ar ogām un apkaisa ar cukura pulveri, pasniedz garšīgas čia brokastis.
Pankūkas ar kokosriekstu un čia
olas - 1 gab.
svaigs piens - 1 tējkarote.
cukurs - 2 tējk.
milti - 1 tējkarote.
kokosriekstu skaidas - 3 ēdamk.
čia sēklas - 1 ēdamkarote.
kokosriekstu eļļa - 1 ēdamkarote.
vaniļa - 1 gab.
Sakuliet olu ar cukuru ar dakšiņu un šķipsniņu sāls. Pievienojiet siltu pienu un samaisiet. Sijāiet miltus un pievienojiet tos pa daļām. Pievienojiet kokosriekstu skaidas, čia vaniļas sēklas un kokosriekstu eļļu. Cep kokosriekstu pankūkas uz karstas pannas.
Ieteicams:
Garšīgas Kotletes Iespējas Visā Pasaulē
Kotletes tiek uzskatītas par tradicionālu bulgāru ēdienu, kas ir visu iecienītākais ēdiens. Ceptas kotletes ir klasika, un šī smaržīgā un gardā kulinārijas kārdinājuma receptes ir daudz. Ikviens zina, ka šī ēdiena garša ir saistīta ar garšvielām, kuras pievieno maltajai gaļai.
Trīs Iespējas Vinigretes Mērcei
Gandrīz visi ir dzirdējuši vārdu vinigrets, bet precīzi nezina, ko tas nozīmē. Tas ir iebrucis bulgāru kulinārijas vārdnīcā no franču valodas un ir sava veida mērce, kuras pamatā ir etiķis, augu tauki un citas piedevas. To lielākoties izmanto salātiem, kuriem nepietiek tikai ar eļļas, etiķa un sāls ielešanu, bet gan ar nedaudz vairāk piepūles un labāka produkta iegūšanu.
Iespējas Gardiem Marinētiem Gurķiem
Marinēti gurķi ir veterāns ar savu klātbūtni ziemas galdā. Šis ir viens no daudzu bulgāru iecienītākajiem marinētiem gurķiem, ir pieejams daudzās receptēs un ir brīnišķīgs uzkodas dzērājiem. To pagatavošanai ir daudz dažādu recepšu, taču varbūt pirms sākat šo uzdevumu, mums vajadzētu pievērst uzmanību gurķu izvēlei.
Garšīgas Smūtiju Receptes Brokastīm, Sportam Vai Jautrībai
Šajos enerģijas dzērienos esošie veselīgie augļi ir pilni ar jums nepieciešamajām uzturvielām un olbaltumvielām. Smūtiji ir būtiska veselīgas ēšanas ēdienkartes sastāvdaļa, un mums visiem jāpiekrīt, ka tie ir absurdi viegli pagatavojami, noderīgi un ļoti garšīgi
Saki Nē Cepšanai! Šeit Ir 5 Noderīgas Iespējas Gatavot Krāsnī
Trauki cepeškrāsnī ir ne tikai ērta gatavošanas metode, bet arī ļoti noderīga. Spriediet pats - ēdienu varat pagatavot ar minimālu tauku daudzumu, cepta garoza tiek sasniegta ar augstu temperatūru un nav saistīta ar eļļas sadedzināšanu, kā tas notiek cepot.
