2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Tauki ir vērtīga cilvēka uztura sastāvdaļa. No uzturvielām un produktiem, ko mēs patērējam, tie ir viskoncentrētākā pārtika. Katrs tauku grams, sadedzinot, dod 9,3 kalorijas.
Tauki uzlabo ēdiena garšu, palielina tā sagremojamību. Paņemti nelielos daudzumos, tie nekavējoties tiek patērēti, bet lielākos daudzumos tiek noglabāti audos un veido rezerves poligonus.
Tauki ir dzīvnieku un augu izcelsmes. Dzīvnieku tauki ir sviests, bekons, speķi un augu tauki - augu eļļas un margarīns.
Dzīvnieku tauki satur taukos šķīstošus vitamīnus - A, D, E utt., Tiem ir laba garša un tie ir viegli sagremojami. Augu taukiem nav piena tauku vitamīnu funkciju, taču tie ir labi sagremojami un gados vecākiem cilvēkiem labi panesami, neļaujot tiem attīstīties aterosklerozei.
Tie ir svarīgi asins sarecēšanai un nesatur holesterīnu. Augu tauku bagātināšana ar A un D vitamīniem palielina to uzturvērtību. Gatavojot ēdienu, tauki palīdz vitamīnus (kas izšķīst taukos) no augu pārtikas.
Pieaugušajam vajadzētu apēst apmēram 65–70 g tauku, no kuriem vismaz pusei jābūt dzīvnieku izcelsmes.
Pieņemot normas un izskatu, tauki ir noderīgi ķermenim.
Ieteicams:
Nelieciet Karstu ēdienu Plastmasas Traukos! Redziet, Kāpēc
Pēdējos gados arvien vairāk cilvēku izvēlas nest pusdienas birojā, nevis izvēlēties apšaubāmas izcelsmes ēdienus un neskaidru sastāvdaļu kvalitāti. Kopā ar šo risinājumu rodas dažas problēmas - kā izvēlēties piemērotāko trauku, kas ir pietiekami drošs, ērts un viegls.
Melnā Tēja Ir Laba Svara Zaudēšanai! Redziet, Kāpēc
Jūs, iespējams, esat daudz dzirdējuši par melno tēju. Jūs zināt, ka tas var jūs uzmundrināt, ka, ja jūs to pārspīlējat, tas var palielināt jūsu sirdsdarbības ātrumu, ka tam ir noderīgas īpašības. Un vai esat dzirdējuši, ka no tā var zaudēt svaru?
Citroni Var Būt Bīstami Jūsu Veselībai! Redziet, Kāpēc
Lielākā daļa no mums uzskata, ka citrons ir svētlaime mūsu veselībai, ādai un matiem. Nu, patiesībā tas tā ir, bet tajā pašā laikā tam ir vairākas blakusparādības. Ja jūs vienā dienā patērējat neapstrādātu citronu sulu lielākos daudzumos, izredzes, ka jums galu galā būs kuņģa darbības traucējumi, ir diezgan liela.
Sāciet Gatavot Ar GHI! Redziet, Kāpēc
Gī izmantots tūkstošiem gadu, tiešā nozīmē. Tas ir patiesi sens sens veselīgs ēdiens, un tas noteikti nav kaprīze. Pirmā zināmā eļļa tika izmantota 2000. gadā pirms mūsu ēras. Ghee tiek ātri integrēts diētās, ceremoniju praksē un ajūrvēdas dziedināšanas praksēs.
Nepārtrauciet Sāli Pilnībā! Redziet, Kāpēc
Sāls ir jebkura trauka sudraba odere, ja tā ir jodēta. Joda trūkums uzturā faktiski rada nopietnas sekas veselībai. Grana Padano laboratorijas pētījumā uzsvērts, ka zems ar jodu bagātu pārtikas produktu patēriņš apdraud veselību, īpaši auglim un bērnu augšanai.
