2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ar augļu diētu palīdzību jūs varat zaudēt svaru, bet jums jāzina daži smalkumi. Pirmkārt, augļiem ir iespēja atvērt ēstgribu, un ir grūti no tiem tikt vaļā vienatnē.
Augļi ir bagātīgs vitamīnu, mikroelementu un svarīgu skābju avots, kas uztur ķermeņa tonusu un rūpējas par nagu, ādas un matu skaistumu.
Augļu vērtība ir arī to šķiedrvielās, kas patērē toksīnus no ķermeņa, patērējot pietiekamu daudzumu ūdens. Tie novērš pūšanas procesu attīstību kuņģī un zarnās.
Vislabāk ir ēst augļus pirms galvenās ēdienreizes, lai tos nenoslēgtu karstā skābā vidē, kas iznīcina vitamīnus. Atcerieties, ka augļu konservu priekšrocības ir minimālas.
Dažādiem augļiem ir dažādas kalorijas. Svara zaudēšanai vislabāk ir uzsvērt citrusaugļus, kas normalizē vielmaiņu.
Ļoti bieži lieko svaru izraisa traucēta vielmaiņa. Citrusaugļiem ir flavonoīdi - vielas, kas sadedzina taukus.
Daži augļi veicina tauku uzkrāšanos organismā, jo tajos esošā fruktoze no aknām tiek pārstrādāta taukos. Banāni, vīnogas un žāvēti augļi nav piemēroti, ja vēlaties zaudēt svaru.
Uztura speciālisti iesaka veikt augļu izkraušanas dienas divas reizes nedēļā, un labākais laiks tam ir trešdien un piektdien. Ir labi zināt, cik daudz kaloriju satur simts gramu augļu.
Aprikozes satur 41 kaloriju un avokado - 183 kalorijas. Citronu jūs ielādēsiet tikai ar 33 kalorijām, bet kaļķos - ar 30. Ananāss - ar 49 kalorijām, aveņu - ar 42, persiki, apelsīni, pomelo un mandarīni - ar 40 kalorijām katrā.
Banāns satur 89 kalorijas un vīnogas - 65. Arbūzs satur 38 kalorijas un greipfrūti - 35. Melonā ir 38 kalorijas, kivi - 67,6 kalorijas, bet zemenēs - 30,7 kalorijas.
Plūmes satur 60 kalorijas, bet žāvētas plūmes - 262 kalorijas. Āboli no jums iekasēs 45 kalorijas, 100 gramus žāvētu vīģu - 290 kalorijas un dateles - 271 kaloriju.
Ieteicams:
Dažādu Produktu Glikēmiskais Indekss
Glikēmiskais indekss nosaka, cik ātri paaugstināsies cukura līmenis asinīs pēc ēšanas ar ogļhidrātiem bagātu pārtiku. Tā ir skaitliska vērtība, kas svārstās no 0 līdz 100. Tika uzskatīts, ka glikēmiskais indekss jāuzrauga tikai cilvēkiem ar cukura problēmām vai diabēta slimniekiem.
Kalorijas Dažādu Veidu Maizēs
Miltu veids, no kura mīca maizi, ir galvenais kritērijs, kas nosaka tā kvalitāti un to, kā to absorbē cilvēka ķermenis. Galīgais maizes kaloriju saturs ir atkarīgs arī no šī rādītāja, un šī vērtība ir īpaši svarīga cilvēkiem, kuri rūpīgi uzrauga papildu mārciņu uzkrāšanos.
Dažādu Krāsu Augļu Un Dārzeņu Priekšrocības
Zila, sarkana, zaļa, violeta, oranža un balta - dzīve būtu neticami garlaicīga bez krāsām, kas veido pasauli. Kad mēs runājam par pārtiku, spilgtas krāsas atbilst tajās esošo uzturvielu kopumam. Tomēr tas attiecas tikai uz veselīgu pārtiku, kas nozīmē, ka saldumi un kūkas netiek skaitīti.
Augļu Kalorijas
Augļi ir ļoti vieglas brokastis, deserts vai piedeva gandrīz jebkuram ēdienam. Tomēr, ja jūs ievērojat diētu un skaitāt kalorijas, jums var rasties jautājums: "Cik kaloriju satur augļi?"”. Jā, augļi satur kalorijas, taču tas nav tas, kas jums jāuztraucas, ja ievērojat diētu.
Kalorijas Dažādu Veidu Sēklās
Bulgāri patīk un atzīst saulespuķu sēklu garšu. Kā gatavā produkta pagatavošanas un izplatīšanas trūkums tirgū ir tas, ka tie ir garšoti ar lielu daudzumu sāls. Uzturvērtība ir aptuveni 28,3 / unce / gramā saulespuķu sēklu, kas ceptas bez sāls:
