2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Pavasaris ir laiks, lai attīrītu ne tikai mūsu personīgo telpu, bet arī ķermeni. Pēc daudz ēšanas ziemā un sēdēšanas mājās tagad ir laiks atjaunot formu.
Katram no mums ir savi veidi, kā ātri zaudēt svaru, taču, ja neesat atradis sev piemēroto režīmu, tagad mēs piedāvājam jums šo vieglo pavasara plānu svara zudums.
To seko nedēļu, un tas var palīdzēt zaudēt svaru līdz 5 kg. Šeit ir izvēlnes paraugs, kas jums jāievēro septiņas dienas.
Brokastis
Dienas pirmajai ēdienreizei izvēlieties: 2 vārītas olas ar 200 augļiem / 130 g jogurta ar zemu tauku saturu, 1 ābolu un sauju neapstrādātu riekstu / 1 grauzdētu šķēli, 1/2 avokado, 1 tomātu / 300 g grauzdētu sēņu, burkāni, tomāti.
Pusdienas
Otrajai ēdienreizei izvēlieties: 1 bļoda ar nātru zupu, gurķu un artišoka salātiem / 100 g grauzdētas vistas, 1/2 avokado / 50 g humusa un 200 g dārzeņu pēc izvēles.
Vakariņas
Trešajai maltītei izvēlieties: 125 g grauzdētas zivju filejas un 1 tomātu / 250 g dārzeņu pēc izvēles / 100 g grauzdētas liellopa gaļas un 100 g salātu.
Kamēr jūs ievērojat šo svara zaudēšanas plānu, noteikti izdzeriet 2 litrus ūdens dienā. Ja vēlaties, varat paņemt arī kafiju, bet tai vajadzētu būt bez piena un cukura.
Ieteicams:
Ar šo Kanādas Diētu 3 Nedēļu Laikā Zaudējiet Svaru Līdz 10 Kg
Kanādas diēta ir barošanas sistēma, kas ļauj zaudēt līdz 10 kg trīs nedēļu laikā. Tās priekšrocība ir tā, ka svars tiek samazināts, nejūtot izsalkumu. Režīma beigās jūs jutīsities labi savā jaunajā ķermenī un būsiet enerģijas pilns. Šeit ir pati Kanādas diēta.
Gudri Zaudējiet Svaru, Lietojot Diētu Ar Augstu Vielmaiņu
Obligāts noteikums augsta vielmaiņas diēta ir tas, ka jums ir jāēd bieži - 5 reizes dienā, lai zaudētu svaru, lai gan lielākajai daļai cilvēku tas neizklausās reāli. Tomēr liela uztura diēta ir ieteicama diēta daudziem uztura speciālistiem, nodrošinot, ka jūs zaudējat svaru no 4-5 mārciņām, nemirstot badā.
Zaudējiet Svaru ātri, Viegli Un Garšīgi, Izmantojot Mish Mash Diētu
Misu misa ir iecienīts bulgāru ēdiens, ko tradicionāli gatavo no olām, siera, paprikas, tomātiem, ķiplokiem, pētersīļiem. Tas padara to par iecienītāko ēdienu pusdienās vai vakariņās vasaras dienās, kad lielāko daļu produktu mēs varam vienkārši noplēst no sava dārza.
Gudri Zaudējiet Svaru Ar Viktorijas Laika Diētu
Šodien jūs varat atrast daudz diētas solot jums, ka jūs ātri zaudēsiet svaru. Tomēr daudzi no viņiem vispār nav veselīgi, un to ietekme nav ilgstoša. No otras puses, ir diētas, kas ir noderīgas jūsu ķermenim un kurām nav jojo efekta. Starp tiem ir tā saucamais Viktorijas laika diēta .
Gudri Un Neatgriezeniski Zaudējiet Svaru, Izmantojot Elastīgu Diētu
Fleksitāra diēta ir diēta, kurā ieteicams lietot pēc iespējas vairāk augu pārtikas un mazāk gaļas produktu. Šī diēta palīdzēs jums zaudēt svaru un izmantot visas veģetārisma priekšrocības, pilnībā neatsakoties no gaļas. Ir daudzi pētījumi, kas pierāda, ka ēšana galvenokārt ar augu pārtiku dod labumu ķermenim.
