2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Pizza - itāļu klasika, cilvēku iecienīta vieta visā pasaulē. Šiem makaronu kārdinājumiem ir raksturīgi tas, ka tie garšo pārsteidzoši, bet turklāt tiem ir augsta kaloriju pārtikas produkta reputācija, kurā ir pārāk daudz kaloriju un tauku.
Ja jūs nolemjat pagatavot picu mājās, jūs viegli varat izvēlēties sev piemērotas sastāvdaļas, lai picas garša būtu lieliska, bet ar mazāk kaloriju.
Lūk, ko meklēt, sākot!
- mīkla - ideālā picas mīkla sastāv no: 400 g miltu, 230 ml ūdens, sāls un 8 g rauga.
Jūs varat izvēlēties izmantot pilngraudu miltus, tas ir atkarīgs no jūsu vēlmēm. Ļaujiet mīklai atpūsties un izveidojiet apaļu garozu, kurai pievienojat iecienītās sastāvdaļas;
- Bagāta un veselīga bāze - izvairieties no tomātu pastas, liutenitsa, kečupa, majonēzes, smagā krējuma vai veikalā nopērkamās mērces. Sagatavojiet to pats no svaigiem tomātiem, sāls un bazilika. Tas attiecas arī uz sieru - tā vietā, lai izvēlētos sieru ar vairāk kaloriju, izvēlieties tādu ar zemu tauku saturu, kas darīs to pašu darbu. Izmantojiet tādas garšvielas kā baziliks, oregano un timiāns, kas arī ir lieliski garšaugi, un samaziniet sāls daudzumu;
- Burvju sastāvdaļas - nepievienojiet bekonu, sausus uzkodas vai desas ar neskaidru sastāvu un pilnu konservantu, pastiprinātāju un bekona. Tā vietā izvēlieties tīru baltu gaļu, piemēram, mazkaloriju šķiņķi, tītaru vai vistu.
Foto: Veselina Konstantinova
Pievienojiet dārzeņus, piemēram, brokoļus, papriku, sīpolus un cukini.
Turklāt jūs varat pagatavot picu ar zivīm, pievienot lasi vai tunci, kas ir pārsteidzošs uzturvielu un olbaltumvielu avots un piešķirs picai īpašu garšu.
Šajos diētas veidos picas samazina kalorijas, salīdzinot ar greznu, sakrautu picu standarta receptēm, taču joprojām ir mīkla. Ja vēlaties, lai jūsu pica būtu pilnībā diētiska, tad aizmirstiet par mīklu un par pamatu izmantojiet ziedkāpostu biezeni, brokoļus un malto vistas fileju.
Izvēlieties picai zemas kaloritātes sastāvdaļas, kas jums patiks, un jūs redzēsiet, ka picas ēšana var būt garšīga un diētiska.
Ieteicams:
Saki Nē! Vēža Un Sirds Problēmu Dēļ, Lietojot šos Pārtikas Produktus Ar Flavonoīdiem
Saskaņā ar pētījumu pārtika, kas bagāta ar flavonoīdiem kā āboli un zaļā tēja var lai samazinātu vēža un sirds slimību risku . 500 miligrami elementa dienā ir pietiekami, lai samazinātu šāda bojājuma risku. Papildu vielu uzņemšana vairāk nesamazina sirds problēmu risku, bet vēža - jā.
Pārtika Ar Negatīvām Kalorijām
Nepārtraukti meklējot vieglu veidu svara zudums kas var būt noderīgāks par to pārtikas produktu sarakstu, kuri satur negatīvas kalorijas . Ēd ēdienu - sadedzini kalorijas, izklausās pārāk labi, lai būtu patiesība. Negatīvo kaloriju pārtikas teorija Pirmkārt, pārtikas produktos ir zināms skaits kalorijas vai enerģija.
Kofeīns Pret Kalorijām - Tiešām Darbojas
Kofeīns sadedzina kalorijas un noved pie svara zaudēšanas - lai cik neticami izklausītos šis mīts, tas izrādās patiess. Viens no populārākajiem dzērieniem, kafija un melnā tēja, patiešām palīdz novērst nopietnāko mūsdienu pasaules problēmu - aptaukošanos.
Šeit Ir Atšķirība Starp Kalorijām Un Taukiem
Ikviens ir ticis pie veikalā nopērkamajiem produktiem, apzīmē taukus un kalorijas. Tie var būt diezgan atturīgi, īpaši cilvēkiem, kuri ir nolēmuši zaudēt svaru vai uzturēt formu. Tos no mums, kas uzklausa dietologu un fitnesa instruktoru padomus, noteikumi vēl vairāk iebiedē, jo eksperti pastāvīgi atgādina būt piesardzīgiem un uzmanīgiem ar viņiem.
Saki Nē Cepšanai! Šeit Ir 5 Noderīgas Iespējas Gatavot Krāsnī
Trauki cepeškrāsnī ir ne tikai ērta gatavošanas metode, bet arī ļoti noderīga. Spriediet pats - ēdienu varat pagatavot ar minimālu tauku daudzumu, cepta garoza tiek sasniegta ar augstu temperatūru un nav saistīta ar eļļas sadedzināšanu, kā tas notiek cepot.
