2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ikviens ir ticis pie veikalā nopērkamajiem produktiem, apzīmē taukus un kalorijas. Tie var būt diezgan atturīgi, īpaši cilvēkiem, kuri ir nolēmuši zaudēt svaru vai uzturēt formu.
Tos no mums, kas uzklausa dietologu un fitnesa instruktoru padomus, noteikumi vēl vairāk iebiedē, jo eksperti pastāvīgi atgādina būt piesardzīgiem un uzmanīgiem ar viņiem.
Visiem svara zaudēšanas ieteikumi, kas tiek doti ikvienam, ir tauku un kaloriju sadedzināšana. Diemžēl abi termini bieži tiek lietoti savstarpēji aizstājami, taču tie patiešām atšķiras viens no otra. Ir ļoti svarīgi saprast atšķirību starp taukiem un kalorijām, lai zaudētu svaru, saglabātu formu un efektīvi sasniegtu savus mērķus.
Kas ir kalorijas?
Kalorija ir mērvienība, ko izmanto, lai norādītu enerģijas daudzumu, kas izdalās, kad ķermenis sadala (absorbē un absorbē) pārtiku. Pārtikai sadaloties un sagremojot, tiek atbrīvotas kalorijas. Kad jūs zaudējat vairāk kaloriju nekā nepieciešams jūsu ķermenim, pārpalikums tiek uzglabāts kā tauki. Kamēr jūsu ķermenis izmanto visas kalorijas, kas izdalās no jūsu patērētā pārtikas, jūs, iespējams, varēsit saglabāt savu svaru.
Katru reizi, kad rodas nelīdzsvarotība, jūs sākat iegūt svaru. Visi pārtikas produkti atbrīvo kalorijas, neatkarīgi no tā, vai tas ir no ogļhidrātu avota, olbaltumvielu vai tauku avota. Vienā gramā ogļhidrātu ir četras kalorijas, vienā gramā olbaltumvielu ir arī tikpat daudz, bet vienā gramā tauku ir gandrīz divreiz vairāk kaloriju - deviņās kalorijās.
Kas ir tauki?
Tauki ir viena no sešām būtiskām uzturvielām, kas cilvēka ķermenim nepieciešama veselībai. Tie ir lipīdu apakškopa un ir pazīstami kā triglicerīdi. Taukiem ir svarīga loma mūsu ķermeņa ķīmiskajās un vielmaiņas funkcijās. Tam nepieciešami tauki kā nervu audu un hormonu ražošanas pamatelementi. Taukus ķermenis var izmantot arī kā degvielu. Kad cilvēks ēd taukus, kurus organisms neizmanto, tie tiek uzglabāti tauku šūnās. Šo uzkrāto enerģiju organisms izmanto pārtikas trūkuma gadījumā.
Daži tauku veidi ir labi un nepieciešami jūsu veselībai. Tā vietā, lai no uztura pilnībā izslēgtu taukus, ēdiet produktus ar augstu nepiesātināto tauku saturu.
Aptuveni 15-20% no uzņemto kaloriju daudzuma vajadzētu būt taukiem, no kuriem 50% vajadzētu būt piena produktiem, bet pārējiem 50 - no gaļas, vēlams, no zivīm, vistas vai tītara.
Ieteicams:
Atšķirība Starp Garengraudu, īsgraudu Un Vidēja Graudu Rīsiem
Rīsi ir viens no visnoderīgākajiem graudaugiem. Tas ir bagāts ar sarežģītiem ogļhidrātiem (75% - 85%) un olbaltumvielām (5% - 10%), kas ir galvenais ķermeņa enerģijas avots. Tāpēc tas tiek tik plaši izmantots. Tomēr tā sagatavošana daudziem izrādās grūts uzdevums.
Kāda Ir Atšķirība Starp Parasto Krējumu, Putukrējumu, Krējumu Un Konditorejas Krēmu?
Krēms ir viena no ēdiena gatavošanā visbiežāk izmantotajām sastāvdaļām. Visi to izmanto, lai pagatavotu gardas maltītes. To lieto mērču, krēmu, dažāda veida gaļas un, protams, konditorejas izstrādājumu pagatavošanai. Tas bieži ir dažādu krēmu, kūku paplātes un glazūras pamats, un tas ir obligāta jebkura cita salda kārdinājuma sastāvdaļa.
Kāda Ir Atšķirība Starp Kasijas Kanēli Un Ceilonas Kanēli?
Mēs visi mīlam kanēļa aromāts , it īpaši Ziemassvētkos. Tur ir daži veida kanēlis , bet šodien es sīkāk pakavēšos pie diviem un pastāstīšu, kas tas ir atšķirība starp Ceilonas kanēli un kasiju . Ceilonas kanēlis ir daudz mīlētāks, iecienītāks un novērtētāks nekā kasija.
Atšķirība Starp ķimeņu Un ķimeņu
Dažreiz līdzīgi nosaukumi nozīmē pilnīgi atšķirīgas lietas, un tas ir īpaši svarīgi ēdiena gatavošanai. Kaut arī ķimeņu un ķimeņu sakne ir vienāda un, lai arī abas ir garšvielas un diezgan smaržīgas (bet citādā veidā), noteikti ir atšķirība.
Atšķirība Starp Amonjaka Soda Un Soda
Būtībā amonjaka soda un cepamā soda ir ķīmiski raudzētāji. Viņi darbojas galvenokārt skābā vidē. Abu efekts ir līdzīgs. Tas padara tos savstarpēji aizvietojamus. Kura veida raudzēšanas līdzekli izmantot, ir gan garšas, gan pašas receptes jautājums.
