2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Vai jūs pastāvīgi staigājat ar ūdens pudeli, mēģinot izdzert astoņas glāzes ūdens dienā? Lielākā daļa cilvēku zina, ka hidratēta uzturēšana ir noderīga mūsu ķermenim. Bet vai tas patiešām uzlabo mūsu veselību, palīdz zaudēt svaru vai uzlabot sniegumu?
Ūdens, ieskaitot aromatizētas šķirnes, palīdz izvadīt no organisma atkritumu produktus, tādējādi attīrot ķermeni, kas noteikti ir svarīga funkcija.
Tas arī uztur asins daudzumu, palīdzot organismam saņemt pietiekamu daudzumu skābekļa, kas uzlabo fiziskās aktivitātes.
Tomēr jaunākie pētījumi rāda, ka patiesība nav izplatīta pārliecība, ka astoņu glāžu ūdens dzeršana dienā palīdz uzturēt svaru. To var panākt tikai ar mazāku ēšanu un lielāku fizisko slodzi.
Ieteikums dzert astoņas glāzes ūdens dienā ir vispārēja recepte, kurā netiek ņemtas vērā cilvēku individuālās īpašības - piemēram, zemādas tauku procentuālais daudzums, kaloriju vajadzības, nieru darbība vai cilvēka svīšana.
Dehidratācijas risks visvairāk ir vecāka gadagājuma cilvēkiem, maziem bērniem, sportistiem un tiem, kuri vingro siltā klimatā.
Novecošanas procesā vai tad, kad fiziskās aktivitātes ir ārkārtējas, slāpju mehānisms, uz kuru parasti paļaujamies, var nedarboties.
Cītīgi trenējoties vai strādājot siltā klimatā, ik pēc 20 minūtēm ir labi izdzert pusi glāzes ūdens, lai izvairītos no dehidratācijas.
Vidusmēra indivīdam ir piemērota vispārēja recepte, lietojot astoņas glāzes ūdens dienā. Krāna ūdeni var izmantot zaudēto šķidrumu atgūšanai.
Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka alkoholu un kofeīnu saturošus dzērienus ieskaita tikai pusi, jo tie izraisa lielāku šķidruma zudumu.
Saglabājiet saldos sporta dzērienus, kad jums nepieciešama izturība, bet aromatizēts mazkaloriju ūdens var palīdzēt vieglāk sasniegt astoņas glāzes dienā.
Garajās vasaras dienās ir ieteicams bieži dzert no ūdens pudeles, lai uzturētu mitrumu.
Ieteicams:
Kad Un Cik Daudz ūdens Dzert Pirms Un Pēc ēšanas?
Ir ļoti noderīgi dzert ūdeni tūlīt pēc pamošanās, bet atcerieties - nekad nedzeriet ūdeni ar taukainu pārtiku. Ūdens tieši ietekmē muskuļu šķiedru elastību, kas ir viens no vissvarīgākajiem pilnvērtīga treniņa nosacījumiem. Ūdens mūsu ķermenī nav nemainīgs daudzums - tas tiek pastāvīgi patērēts, tāpēc, lai uzturētu labu veselību, tā regulāri jāatjauno.
Kāpēc Diētas Laikā Ir Svarīgi Dzert Daudz ūdens
Lai gan efekts ir īss un pārāk mazs, dzeramais ūdens var palīdzēt zaudēt svaru, sadedzinot papildu kalorijas. 2003. gada decembrī veiktā pētījuma rezultāti liecina, ka dzeramais ūdens var palīdzēt palielināt vielmaiņas ātrumu organismā. Neskatoties uz šiem pētījumu rezultātiem, ir neapstrīdams fakts, ka šūnu hidratācija ir nepieciešama efektīvai šūnu metabolismam.
Cik Daudz Glāzes ūdens Dienā Mums Vajadzētu Dzert
Iespējams, ka jūs neesat lasījis franču rakstnieka un filozofa Eksuperi Mazo princi, taču, iespējams, neesat dzirdējis viņa citātu par ūdeni, ko izmantosim kā ievadu pašreizējai tēmai. Tas skan: Ūdens, tev nav ne garšas, ne krāsas, ne smakas.
Cik Daudz Sāls Mums Vajadzīgs, Lai Mēs Būtu Veseli
Akmens un jūras sāls cilvēkiem vienmēr ir bijusi nozīmīga. Tā nav tikai garšviela. Sāls satur elementus, kas nosaka mūsu veselību. Tiek uzskatīts, ka, ja viņam uz kuģa nebūtu sāls gaļas sālīšanai, Kolumbs nebūtu sasniedzis Ameriku. Ciema iedzīvotāji zina, ka govīm patīk laizīt cilvēka rokas.
Cik Daudz ūdens Mums Vajadzētu Dzert
Daudziem no mums dienā nepieciešami nevis divi, bet trīs vai vairāk litri šķidruma. Lielākajai daļai mūsu planētas cilvēku pat nav aizdomas, ka visu mūžu viņi nepārtraukti nesaņem ūdeni tādā daudzumā, kāds vajadzīgs viņu ķermenim. Patiesībā šī nezināšana nemaz nepārsteidz.
