2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Pavasaris ir klāt, un līdz ar to nāk pavasara nogurums. Par laimi, veselīga ēšana vienmēr palīdz mums tikt galā ar problēmu.
Pareizi izvēlēti pārtikas produkti, kas bagāti ar uzturvielām un minerālvielām, labvēlīgi ietekmē visu ķermeni. Pēc ziemas mēnešu beigām ir normāli justies nogurušam, un daži pat nonāk depresijā. Tas bieži noved pie bagātīgākas ēšanas, kas savukārt vēl vairāk pasliktinās situāciju.
Labākais variants būt tikt galā ar pavasara nogurumu, ir derības par pārtikas produktiem, kas stiprina jūsu ķermeni. Tie ietaupīs jūs no pavasara noguruma sajūtas. Šeit tie ir:
Labības graudaugi. Ideāli piemērots brokastīm, tos varat lietot gan ar ūdeni, gan pienu. Viss, kas jums jādara, ir tos vārīt. Graudaugu graudi ne tikai cīnās ar depresiju, bet arī pazemina cukura līmeni asinīs, kas savukārt palīdz atbrīvoties no ziemas mēnešos uzkrātajiem toksīniem un noved pie svara zuduma.
Spināti. Dārzeņi ir bagātīgs dzelzs, kalcija un A un C vitamīna avots. Tas padara to par izcilu pārtiku kauliem un smadzenēm un universālu līdzekli pret tikt galā ar pavasara nogurumu.
Lasis. Neapšaubāmi viens no visnoderīgākajiem pārtikas produktiem, lasis ir bagāts ar omega-3 taukskābēm. Ir pierādīts, ka tie aizsargā sirdi no slimībām. Tas ne tikai palīdzēs ilgāk saglabāt atmiņas, bet arī uzlabos garastāvokli.
Jogurts. Bagāts olbaltumvielu avots, par kuru pēc ziemas ķermenis ir tik skumjš.
Citrusaugļi. Un visvairāk - mellenes. Augļi ir bagāti ar C vitamīnu, minerālvielām un antioksidantiem. Tiek teikts, ka mellenes novērš dažus vēža veidus.
Avokado. Šis augļu produkts ir vienīgais, kas satur taukus, kas samazina augstu sliktā holesterīna līmeni. Avokado satur šķiedrvielas un E vitamīnu, kas cīnās ar vēzi.
Papildus šiem pārtikas produktiem, lai cīnītos pret depresiju, eksperti iesaka derēt uz pupiņām, tītaru un vistu. Izvairieties no liellopa un cūkgaļas. Gaļu vajadzētu grilēt un pasniegt ar jauku salātu rotājumu.
Ūdens - ūdens ir viens no galvenajiem elementiem, lai tiktu galā ar jebkuru kaiti. Jo vairāk ūdens jūs dzerat, jo labāk.
Ieteicams:
Šeit Ir Kaitīgie Pārtikas Produkti, Kuriem Vajadzētu Būt Mūsu ēdienkartē
Nekad nevar droši zināt, kuri pārtikas produkti ir kaitīgi un kuri nav. Atsevišķu produktu, sastāvdaļu un garšaugu vadlīnijas un ieteikumi pastāvīgi mainās, ņemot vērā jaunos pētījumus. Pat eksperti tagad ir neskaidri, padodot mums ieteikumus, ko ēst un ko ne.
Pavasara Dārzeņi, Kuriem Vajadzētu Būt Jūsu Salātos
Dienas kļūst arvien garākas, un, lai gan ārā joprojām ir diezgan auksts, saule drīz mūs sāks priecēt ar savu silto apskāvienu. Ir pienācis laiks pamosties no ziemas miega un sākt rūpēties par savu veselīgo ēdienkarti, ja aukstajos mēnešos esat to pametis.
Augļus Un Dārzeņus Salasām Lielveikalos! Nākotne Ir Klāt
Nav šaubu, ka labākie ir svaigi augļi un dārzeņi. Tas padara ideju tos izvēlēties tieši lielveikalā vairāk nekā atjautīgu. Berlīnē startējošais jaunuzņēmums Infarm ir uzsācis grūto uzdevumu - izvietot t.s. vertikālās saimniecības lielos veikalos un lielveikalos.
Ēdieni Bulgāru Virtuvē, Par Kuriem Jūs Nekad Neesat Dzirdējuši
Bulgārijas kulinārijas tradīcijas ir neatņemama mūsu vēstures un kultūras sastāvdaļa. Tie ir daļa no bulgāru paražām, rituāliem un pat dzīves veida gan agrāk, gan mūsdienās. Kopā ar visiem modernajiem ēdieniem, kas ātri kļuva par ikdienas ēdienkartes sastāvdaļu, mūsu galdā ir arī tradicionālie bulgāru ēdieni, kuru receptes ir nodotas no paaudzes paaudzē.
Vispārējs ķermeņa Nogurums - Pārvarēt To Ar ēdienu?
Ir dažādi veidi, kā tikt galā ar hronisku nogurumu, taču tie visi jāapvieno ar veselīgu un pareizu uzturu. Tipiski šī stāvokļa simptomi ir vājums, miegainība un koncentrēšanās trūkums. Pastāv arī tā sauktais fizioloģiskais vai dabiskais nogurums, kas rodas noteiktā dienas laikā un ir saistīts ar smagu darbu, stresu, miega trūkumu un daudziem citiem faktoriem.
