2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Mūsdienu zinātne ir pierādījusi, ka zarnu veselība ir tieši saistīta ar dažiem svarīgākajiem procesiem cilvēka ķermenī. Daudzi no mums zina, ka labs zarnu floras stāvoklis nosaka imūnsistēmas darbu.
Zarnas nav tikai vieta, kur pārtika tiek uzglabāta, sagremota un virzīta uz priekšu, lai atbrīvotos no liekā ķermeņa daudzuma. Interesanti, ka viņu veselība var ietekmēt ādas un matu stāvokli, ietekmēt garastāvokli un garīgo stāvokli.
Ir pietiekami daudz pierādījumu tam, ka slimības, kas šķietami nav saistītas ar zarnām, faktiski ir saistītas ar zarnu deģenerāciju vai to nopietni ietekmē, ieskaitot vēzi, autoimūnas un sirds slimības un depresiju. Tāpēc šodien speciālisti pievērš tik lielu uzmanību zarnām un to pareizas darbības faktoriem.
Dr Maikls Moslijs ir viens no zinātniekiem, kas strādā, lai atklātu zarnu mikrobioloģijas sarežģījumus un to, cik cieši tas ietekmē cilvēka veselību. Viņš ir uzrakstījis grāmatu, kurā sīki aprakstīta diēta, kas jāievēro, lai nodrošinātu labvēlīgo baktēriju augšanu zarnās. Pareiza diēta var palīdzēt mums tikt galā ar liekā svara, imunitātes un garīgās veselības problēmām.
Daudzas mūsdienu diētas ir pilnas ar pārstrādātiem produktiem, un to raksturo nepietiekama svarīgu uzturvielu, piemēram, kalcija, šķiedrvielu, dzelzs, olbaltumvielu uzņemšana. Dr Mosley izstrādātais režīms, ko sauc par viedo zarnu diētu, ir balstīts uz Vidusjūras diētu, to ir viegli ievērot, un tam nav nepieciešamas īpašas un eksotiskas sastāvdaļas.
Viedās zarnu diētas pamati ir:
Ievērojiet Vidusjūras diētu. Piepildiet plāksnes ar vairāk svaigiem augļiem un dārzeņiem, lai iegūtu pietiekami daudz šķiedrvielu. Graudaugiem, riekstiem, sēklām un pākšaugiem vajadzētu būt regulārai diētas sastāvdaļai. Izvairieties no sarkanās gaļas, pārstrādātiem pārtikas produktiem, neveselīgu tauku avotiem. Ēdiet mājputnus, zivis un jūras veltes, olas un piena produktus.
Eksperiments. Neievērojiet stingri noteiktu diētu, bet pievienojiet ēdienkartei jaunas sastāvdaļas. Mainiet miltus, pievienojiet jaunas garšvielas, nebaidieties izmantot produktu bagātību mūsdienu tirgos.
Dažādas diētas ir labākais veids, kā ļaut zarnās esošajām labvēlīgajām baktērijām augt un darboties jūsu veselības labā. Atteikties no cukura. Rafinēts cukurs ir kaitīgs un ir galvenais svara pieauguma cēlonis. Jūs to varat aizstāt ar medu.
Izmēģiniet fermentētus ēdienus. Nekas nav labāks par viņiem, lai stimulētu zarnu veselību. Jums ir plaša izvēle - jogurts, kefīrs, skābēti kāposti un daudz kas cits. Ēdiet pārtiku, kas bagāta ar probiotikām un prebiotikām.
Ieteicams:
Plānojiet Nedēļas ēdienkarti, Ja Esat Gudra Darba Sieviete
Kad jūs strādājat visu dienu no pirmdienas līdz piektdienai un atgriezāties mājās vakarā, jūs noteikti vēlaties izmantot nedaudz sava mazā brīvā laika, lai redzētu bērnus un savu mīļoto. Tomēr viņi no jums gaida gardas un siltas vakariņas. Viena no iespējām ir visu nedēļas nogali noslēgt sevi mājās un visu nedēļu pagatavot vairākus dažādus ēdienus, lai tos atkārtoti sildītu.
Gudra Salātu Diēta Ar Gaļu Nemanāmi Izkausē Taukus
Diēta ar salātiem un gaļu loģiski maina augu produktus un olbaltumvielas. Būtībā uzturā ir daudzveidība. Salātu diēta ar gaļu nesasprosto ķermeni un neprasa badu. Galvenais tajā ir pilnīgs cukura un cietes ierobežojums. Aizliegtie pārtikas produkti ir kartupeļi, kukurūza, konditorejas izstrādājumi un konditorejas izstrādājumi, saldie augļi un dārzeņi, īpaši burkāni, bietes, banāni, aprikozes un vīnogas, kā arī visu veidu pākšaugi.
Gudrā Saimniece Maizē Tikai Ar Kukurūzas Miltiem
1.) Rīves tīrīšana - pēc rīvēta mīksta siera vai dzeltenā siera uz mājas rīves tā tīrīšana ir grūtāka. Pēc siera / dzeltenā siera sarīvēšanas ir viegli sarīvēt neapstrādātus kartupeļus. Kartupeļi iztīrīs lipīgo dzelteno sieru no rīves atverēm.
Gudra ēdienu Kombinācija
Pareiza pārtikas produktu kombinācija faktiski nozīmē ēst tos veselīgi. Tas ļauj gremošanas sistēmai darboties pareizi un ar optimālu efektivitāti. Shēmas princips ir balstīts uz faktu, ka katrā pārtikas produktā ir noteiktas uzturvielas.
Gudra Krūze Pasargās Jūs No Piedzeršanās
Uzņēmums Losandželosā drīzumā laidīs klajā jaunu izgudrojumu - viedo krūzi, kas domās jūsu vietā par patērēto dzērienu daudzumu un brīdinās, kad jūs to pārspīlēsit. Amerikāņu produktam būs zīmols ePint. Krūze sekos līdzi tam, cik pilnas glāzes jūs izdzerat stundas laikā, un datus nosūtīs uz viedtālruni vai planšetdatoru.
