2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
1. Ēd īstu ēdienu (un ierobežo vai aizliedz mākslīgo). Īsts ēdiens ir jebkas, ko var noraut, savākt, slaukt vai noķert - pārtika, kas ir tuva tās dabiskajai izcelsmei;
2. Ēdiet daudz vistas. Tas ir trausls triptofāna avots, neaizvietojama aminoskābe, kas stimulē smadzenes ražot serotonīnu - laimes hormonu;
3. Nekad nepalaidiet garām maltīti. Ja jūs ilgu laiku atstājat ķermeni bez ēdiena, pazemināsies cukura līmenis asinīs, palielināsies tieksme pēc saldumiem un, visticamāk, ēdīsit nevajadzīgas lietas;
4. Ēd 4 reizes vairāk dārzeņu un salātu nekā olbaltumvielas (gaļa, zivis, olas un siers) vai ogļhidrātus (rīsi, pākšaugi, maize un kartupeļi);
5. Nekad neēdiet vairāk, nekā varat savās rokās dabūt;
6. Ēdiet augļus un dārzeņus (svaigus, saldētus vai žāvētus) piecas reizes dienā. Tas nav tik grūti, kā šķiet. Glāze sulas brokastīs, liela bļoda ar salātiem pusdienās, pēc tam augļi un divi dārzeņi ar vakara maltīti;
7. Nenoliedziet sev neko, kas jums šķiet kā ēst. Cilvēka daba liks jums to vēlēties vēl vairāk. Vienkārši laiku pa laikam to atļauties;
8. Ja jūs lietojat noderīgas un barojošas lietas, tās jūs piesātinās, un jūs mazāk tiecaties pēc šokolādes saldumiem;
9. Centieties neēst sarkano gaļu vairāk kā trīs reizes nedēļā. No tā var veidoties toksīnu paliekas. Tā vietā ēdiet cienījamas zivis.
10. Koncentrējieties vairāk uz riekstiem un sēklām un mazāk uz kūkām un cepumiem;
11. Ēdiet ēdienus, kurus cepat ar buljonu vai sojas mērces un baltvīna kombināciju tauku vietā. Ielieciet daudz ķiploku un ingveru. Abas garšvielas ļoti attīra ķermeni;
12. Izmantojiet mazāk sviesta, krējuma un siera un pārejiet uz olīveļļu;
13. Ja atrodaties restorānā, pasūtiet citu, nevis galveno. Tas atstās jums vietu pudiņam, nejūtot vainu.
14. Ja jūs ēdat vairāk pilngraudu ogļhidrātu, jūs automātiski samazināsiet tauku daudzumu;
15. Saldējuma vietā izvēlieties šerbetu vai svaigu augļu salātus.
16. Ja vēlaties kaut ko, atļauties to. Vienkārši ēdiet nedaudz.
Ieteicams:
Viss Par Uzturu Bez Ogļhidrātiem Vienā Vietā
Diēta bez ogļhidrātiem ir režīms, ko lieto uzkrāto tauku attīrīšanai. Parasti to dod priekšroka sportisti, kuri vēlas notīrīt taukus uz muskuļu rēķina. Diēta pilnībā izslēdz ogļhidrātus, izņemot tos, kas iegūti no dārzeņiem. Pluss ir tas, ka ar to nav izsalkuma un ierobežojumu.
Zelta Likumi Par Veselīgu Uzturu
Laiku pa laikam mēs mēdzam nodoties lielākam daudzumam vai vairāk kaloriju saturošam ēdienam. Tas nenozīmē, ka mēs pārtrauksim savu uzturu. Ja tiek ievēroti nepieciešamie noteikumi, mēs varam atļauties kaut ko garšīgu. Augļiem un dārzeņiem ir liela loma daudzu slimību profilaksē.
Džeimija Olivera Padomi Par Veselīgu Uzturu
Džeimijs Olivers ir viens no labākajiem pavāriem pasaulē, un katrs no jums ir noskatījies vismaz vienu no viņa šoviem. Viņš ir pazīstams arī ar saviem padomiem par veselīgu uzturu gan bērniem, gan pieaugušajiem. Viņš saka, ka līdzsvars ir pareizas uztura atslēga.
Dietologa Marka Himana Padomi Par Veselīgu Uzturu
Dr Marks Himans ir amerikāņu ārsts un uztura speciālists. Viņš izdod vairākas grāmatas par svara zaudēšanu un labu veselību. Viņš izstrādāja īpašu diētu ar nosaukumu pegānisms, kas ir paleo diētas un vegāniskā dzīvesveida elementu kombinācija.
Pētera Deunova Padomi Par Uzturu
Pēc Baltās brālības garīgā skolotāja Petara Deunova domām, ēšanas laikā cilvēks savienojas ar Zemi un, lai gan darbība šķiet diezgan parasta, tā nav. Uzturs pats par sevi ir dzīves cikla sastāvdaļa. Tā ir zinātne par enerģijas pārveidošanu no viena stāvokļa uz otru.
