2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Klijas ir ārējais graudu, piemēram, rīsu, auzu un kviešu, slānis, un šo ārējo slāni parasti noņem slīpēšanas procesā, lai iegūtu vienmērīgāku un baltāku produktu. Ikreiz, kad uz grauda paliek šķiedrvielām bagātas klijas un vitamīniem bagāti mikrobi, to sauc par pilngraudu.
Klijas ir bagātīgs nešķīstošo šķiedrvielu, niacīna un citu B grupas vitamīnu, dzelzs un minerālvielu avots. Tie ir lieliski piemēroti cīņai ar aizcietējumiem un citām gremošanas un zarnu problēmām. Tā kā tie palīdz novērst aizcietējumus, klijas var būt noderīgas arī cilvēkiem, kuri cieš no hemoroīdiem.
Auzu klijas un rīsu klijas palīdz samazināt holesterīna līmeni asinīs. Regulāri lietojot, tie ļoti īsā laika periodā (no viena līdz trim mēnešiem) palīdz samazināt kopējo holesterīna līmeni par 25% vai vairāk. Viņi atbalsta sāta sajūtu, kas var izraisīt svara zudumu.
Tā kā klijas absorbē ūdeni, tas veicina kuņģa pilnības sajūtu, kas var palīdzēt cilvēkiem ēst mazāk un tādējādi zaudēt svaru. Tie var samazināt resnās zarnas vēža risku, samazinot laiku, kas nepieciešams izkārnījumu izvadīšanai caur zarnām.
Uzlabojiet glikozes metabolismu cilvēkiem ar cukura diabētu. Klijas satur arī olbaltumvielas. Tas nodrošina muskuļu spēku un palīdz viņiem dziedēt pēc smaga treniņa.
Klijās un veselos graudos ir daudz magnija. Magnijs ir būtisks minerālviela, kas organismam nepieciešama labu muskuļu un nervu darbībai, veselīgas imūnsistēmas uzturēšanai, sirdsdarbības regulēšanai un spēcīgu kaulu veidošanai.
Citas magnija lietošanas priekšrocības ir sirds slimību riska samazināšana, asinsspiediena regulēšana un premenstruālā sindroma atvieglošana. Tas ir lielisks folātu (B9 vitamīna) avots, kas nepieciešams daudzām ķermeņa funkcijām, ieskaitot DNS sintēzi un atjaunošanu, šūnu dalīšanos un šūnu augšanu. Tas padara tos neaizstājamus grūtniecēm.
Klijas ir arī nopietns mangāna avots. Tas organismam ir vajadzīgs pareizai fermentu darbībai, barības vielu absorbcijai, brūču sadzīšanai un kaulu attīstībai.
Nenoliedzami noderīgam un bieži vien aizmirstam klijām ar apskaužamām īpašībām ir jāieņem sava vieta uz mūsu galda, ja mēs vēlamies būt veseli un stipri.
Ieteicams:
Ēdiet Mazāk Pārtikas, Lai Saglabātu Veselību
Ēdot mazāk pārtikas ir svarīgs nosacījums cilvēku veselībai. Pieradums ēst mazāk var novērst nopietnas veselības problēmas. Neliela pārtikas daudzuma priekšrocības: Veselīga sirds: Ēd mazāk, lai saglabātu sirdsdarbības ātrumu un asinsspiedienu.
Ēdiet Pārtiku Ar Baktērijām, Lai Saglabātu Veselību
Lai ēst patiešām veselīgi, jums jāievēro daži pamatnoteikumi, konsultē angļu uztura speciālists Maikls Polēns. Pēc viņa teiktā, jo baltāka maize, jo tā ir vairāk bojāta. Tāpēc cilvēki, kas ēd pilngraudu maizi, cieš no mazāk slimībām. Aizmirstiet musli un kukurūzas pārslas, kas maina piena krāsu.
Ēdiet Austeres, Lai Saglabātu Veselību
Austeres ir lielisks un ļoti noderīgs gardums, kas pasaulei pazīstams vairāk nekā 700 gadus. Un neatkarīgi no tā, kādā veidā tie tiek patērēti, neatkarīgi no tā, vai tie ir cepti vai neapstrādāti, tiem ir vairākas priekšrocības cilvēkiem, īpaši sirds un asinsvadu sistēmas un smadzeņu veselībai.
Katru Dienu Ieturiet Kārtīgas Brokastis
Brokastis ir ļoti svarīga maltīte - tās var gan padarīt, gan sabojāt dienu. Ikdienas brokastis ir svarīgs ieradums, kas nepieciešams, lai saglabātu labu veselību. Izlaižot dienas pirmo maltīti, mēs palielinām aptaukošanās, diabēta vai pat sirdslēkmes attīstības iespējas.
Lai Saglabātu Labu Formu Ar E-Fit, Ja Mums Nav Laika
Tonizēšana un atveseļošanās pēc grūtniecības Programmas impulsi ir zemi, vērsti uz muskuļiem (kāju, augšdelmiem), kas ir blīvi piepildīti ar nerviem un tāpēc pakļauti krampjiem ar pārmērīgu stimulāciju. Šo programmu var izmantot, lai stiprinātu vājus muguras muskuļus un pēcdzemdību problēmas.
