2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Mums vajag taukus, lai izdzīvotu. Bez tiem ķermenis nedarbosies pareizi. Tauku ēšana nenozīmē, ka jūs tieši pieņematies svarā. Mēs padarām resnus tos daudzumus, ko mēs uzņemam.
Un tas attiecas gan uz taukiem, gan uz ogļhidrātiem un pat uz olbaltumvielām. Veselīgas ēšanas un tauku uzņemšanas noslēpums, kas padara mūsu ēdienus garšīgākus, ir atšķirība starp labajiem un sliktajiem taukiem.
Ir trīs galvenie tauku veidi: piesātinātie, nepiesātinātie un trans-tauki. Piesātinātie var būt galvenokārt dzīvnieku izcelsmes produktos (gaļā, mājputnu gaļā un piena produktos), bet nepiesātinātie galvenokārt no augu avotiem (rieksti un eļļas).
Trans-tauki ir tie, kas ir mākslīgi radīti un atrodami dažādos pārtikas produktos (margarīnā, maizes izstrādājumos un uzkodās). Atšķirībā no pārtikas, kas satur galvenokārt viena veida taukus, ēdienreizes satur piesātināto un nepiesātināto tauku maisījumu.
Nepiesātinātie (veselīgie) tauki ir tie, kas nāk no augu avotiem. Tajos ir daudz eļļu, riekstu, avokado un citu augu. Zivis ir bagātas arī ar nepiesātinātiem taukiem. Piesātinātie (kaitīgie) nāk no dzīvnieku izcelsmes produktiem, no piena produktiem (piens, siers, krējums) un no gaļas (liellopa un cūkgaļas).
Trans-tauki (viskaitīgākie) ir viss, kas satur hidratētu vai daļēji hidrogenētu eļļu. Tie ir margarīns, ceptas preces un citas ēdamas lietas, taču tie nav vienīgie avoti, tāpēc uzmanīgi izlasiet sastāvdaļas.
Visos tauku avotos ir vienāds kaloriju daudzums (9 uz 1 g), tāpēc, pat ja jūs ēdat galvenokārt veselīgi, tas var izraisīt arī svara pieaugumu. Izvēloties veselīgus taukus, jūs kļūsiet nevis vājāks, bet veselīgāks.
Ieteicams:
Pierādīts: Makdonalds Nepadara Tevi Resnu
Unikāls eksperiments pierādīja, ka McDonald's nepadara tevi resnu. Amerikāņu skolotājam tika veikta diēta, kurā bija tikai ēdiens no ķēdes, ar kuru tikai 3 mēnešu laikā izdevās zaudēt pat 17 kg. Izrādās, ka nē Makdonalds , un izvēle, ko mēs izdarām, padara mūs resnus.
Īstā Pasta Nepadara Tevi Resnu
Kad mēs nolemjam ieturēt diētu, mēs automātiski sev sakām, ka mēs izslēdzam makaronus. To skaitā ir makaroni, spageti un lazanja. Patiesībā informācijas noliegšana, ka makaroni ir kaitīgs. Tā vietā, lai no ēdienkartes izslēgtu spageti, eksperti iesaka neēst maizi, it īpaši baltos miltus.
Nelietojiet Mākslīgos Saldinātājus! Viņi Padara Jūs Resnu
Mākslīgie saldinātāji ir atrodami daudzos produktos, sākot no klepus sīrupiem un beidzot ar salātu piedevām, taču jaunie pētījumi liecina, ka šī cukura alternatīva faktiski var izraisīt svara pieaugumu. Cukura diabēta, augsta asinsspiediena, sirds slimību un aptaukošanās attīstības iespējas ir saistītas ar mākslīgo saldinātāju lietošanu, liecina jauns liela mēroga pētījums par cukura aizstājēju iedarbību.
Vai Jūsu Partneris Padara Jūs Resnu?
Apmainoties gariem, mīļiem skatieniem vakariņās sveču gaismā, pieglaudoties dīvānā … nav nekā vēlamāka un jaukāka par attiecībās gūto siltumu un sapratni. Dalība pārī ir lieliska garastāvoklim, bet ne vienmēr tik laba viduklim. Komforta sajūta ar blakus esošo vīrieti dažkārt noved pie svara pieauguma.
Kā Es Varu Zināt, Kuri Pārtikas Produkti Padara Mani Resnu?
Ikviens sapņo par slaidu modeļa figūru. Bet dažreiz neatkarīgi no tā, ko mēs darām, viss neizdodas. Mēs brīnāmies, kāpēc mēs nevaram zaudēt svaru, mēs veicam visādas diētas, sportojam un tas joprojām nedarbojas. Iemesls var būt ēdienā, kuru mēs ēdam.
