2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Lai justos ērti gada karstajos mēnešos, mums ir jābūt formā. Ziema mūs nosliecina uz vienmērīgu maltīti un, tā kā vienmēr valkājam daudz drēbju, kad iestājas pavasaris un sākam ģērbties vieglāk, pamanām kādu vai citu gredzenu, kas apmeties ap vēderu un augšstilbiem un kas mūs labprāt sabojās. vasaras brīvdienas.
Tas nekādā veidā nevar notikt, jo tikai dažu dienu laikā mēs varam nokļūt sapņu formā un justies lieliski. Pienāk pavasaris un nes mums pavasara diētas, ar kurām mēs nebūsim izsalkuši, un tajā pašā laikā mēs zaudēsim svaru.
Iesācējiem, iestājoties pavasarim, mums jāatstāj taukainā gaļa un smagie ēdieni. Pavasaris mums piedāvā daudz dārzeņu un augļu, kas var piegādāt mūsu ķermenim pietiekamu daudzumu vitamīnu.
Vēl viens priekšnoteikums ir daudz šķidruma dzeršana, neieskaitot kafiju. Būtu pat labāk to izslēgt no savas izvēlnes. Dzert vairāk ūdens un zaļās tējas. Neizslēdziet piena produktus no savas ēdienkartes - tie ir svarīgi ķermenim.
Šeit ir režīms, kuru varat sekot 2 līdz 4 nedēļas un kas palīdzēs zaudēt vēlamo svaru, lai gan labāk ir izveidot individuālu režīmu savam ķermenim un savām vajadzībām ar dietologa palīdzību:
No rīta: Grauzdēta šķēle (tipiska vai rudzu maize), krūze zaļās tējas (bez saldinātāja), siera gabals (120-130 g)
Vēlās brokastis (apmēram pulksten 10): daži augļi, ābols ir laba izvēle, ja vēlaties, varat dārzeņus
Pusdienas: Dārzeņu zupa, grauzdēts vistas steiks un vārīti rīsi bez garneles bez garšvielām vai svaigiem dārzeņiem.
Uzkodas: 1-2 parastie tējas cepumi, krūze zaļās tējas, varbūt augļi
Vakariņas: Jogurts ar nelielu tauku un augļu procentuālo daudzumu 1-2 gab.
Katru reizi pirms ēšanas izdzeriet glāzi ūdens. Ja jūs vingrojat kopā ar diētu, rezultāts drīz būs pieejams.
Ieteicams:
Diēta Svara Zaudēšanai
Ir zināms, ka pastāv tieša saikne starp veselību, skaistumu un uzturu. Lai izskatītos labi un justos labi, jums jāšķiras no nopelnītajām papildu mārciņām. Viens no visizplatītākajiem diētas svara zaudēšanai ir veģetārietis. Stingrs veģetārisms nav ieteicams, bet kas ļauj lietot pienu, olas, piena produktus un pat zivis.
Diēta Ar Maizi ātrai Svara Zaudēšanai
Jebkurā diētā ir kategoriski noraidītas vairākas lietas. Varbūt rangu vada alkohols un maize - ļoti reti mēs varam atrast tādu diētu, kurā nav skaidri norādīts, ka alkohols nav ieteicams un ka ir labi izvairīties no maizes ēšanas. Ja tas ir atļauts, tam jābūt vai nu rudziem, vai pilngraudu, bet ne baltiem.
90 Dienu Diēta Efektīvai Svara Zaudēšanai
Vai meklējat programmu, kas palīdzētu atbrīvoties no šīm nevēlamajām mārciņām? Dr Oz 90 dienu diēta ir iekļauta daudzās veselības programmās, kā arī Oprah Winfrey šovā. Šīs programmas pamatā ir ēdiena izvēle un mērena fiziskā sagatavotība ar dažiem pagriezieniem.
Viegla 7 Dienu Diēta Svara Zaudēšanai
Ir jau pavasaris, un mums ir nedaudz jāizkrauj pēc ziemas mēnešiem. Lūk, kāda ir septiņu dienu ēdienkartes ideja, lai nedaudz zaudētu svaru un attīrītu ķermeni. Pirmā diena: Brokastis: tēja vai kafija bez cukura un ābols Pusdienas:
9 Dienu Diēta ātrai Svara Zaudēšanai
Diētu, par kuru mēs runāsim, ir diezgan grūti īstenot, tā prasa ļoti spēcīgu gribu un galvenokārt, lai būtu laba veselība. Tas izklausās diezgan biedējoši, taču daudzi, kas to ir izmēģinājuši, saka, ka uzstāties nav neiespējami un gala rezultāts jums patiks.
