2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Vitamīni ir ļoti svarīgi pareizai ķermeņa attīstībai. Tās ir organiskas vielas, kas ietekmē nervu, endokrīnās un imūnsistēmas funkcijas, kā arī tādus procesus kā vielmaiņa, augšana utt.
Citiem vārdiem sakot, vitamīni ir vitāli nepieciešami pareizai mūsu ķermeņa darbībai un tieši ietekmē mūsu vispārējo veselību. Tāpēc jebkura no tiem trūkums var izraisīt nopietnas veselības problēmas.
Diemžēl organisms nespēj ražot tikai šīs vērtīgās vielas, un tās jālieto kopā ar pārtiku vai uztura bagātinātāju veidā. Vienīgais izņēmums ir D vitamīns, ko var iegūt, ja mūsu ķermenis ir pakļauts tiešiem saules stariem.
Šeit ir jāpiebilst, ka vitamīni nav pārtika un nesatur kalorijas, ti. no tiem ķermenis nesaņem enerģiju. Tomēr tiem ir milzīga loma ogļhidrātu un tauku pārveidošanā, un tie faktiski ir nosacījums barības vielu, kuras mēs ēdam, pārvēršanai enerģijā.
Ir divas vitamīnu grupas - tie, kas izšķīst taukos (piemēram, A, E, D un K vitamīni) un tie, kas izšķīst ūdenī (C vitamīns un B grupas vitamīni).
Taukos šķīstošie vitamīni var uzkrāties un uzglabāt organismā, tāpēc tie nav jālieto katru dienu. Bet ir jāuzmanās, lai nepārsniegtu to devu, jo gan deficīts, gan optimālā vitamīnu daudzuma pārsniegšana var izraisīt nevēlamas sekas.
Vitamīni, kas izšķīst ūdenī, organismam jānogādā katru dienu. Neuztraucieties, ja nejauši tiek pārsniegta to deva, ķermenis no tām atbrīvojas dabiski, izdalot ķermeņa šķidrumus.
Lai iegūtu šīs vērtīgās vielas, jāēd daudzveidīgi. A vitamīns ir atrodams tādos pārtikas produktos kā aknas, olas, tomāti, cukini, burkāni.
Lielākajā daļā dārzeņu, olu un piena ir daudz E vitamīna, un, kas attiecas uz B kompleksa vitamīniem, tos var atrast alus raugā, aknās, gaļā, olās, pienā un visos pākšaugos.
C vitamīns ir atrodams daudzos augļos un dārzeņos, un priekšgalā ir sarkanie pipari, kam seko citrons, rožu gūžas, zemenes, upenes un daudz kas cits.
Ieteicams:
Kā Notiek Tauku Absorbcija Un Sadalīšanās Mūsu ķermenī?
Tauku sadalīšanās un uzkrāšanās ir daļa no mūsu vielmaiņas. Mūsu vēlme, lai tauku audu noārdīšanās aktivizētos uz ķermeņa rezervju rēķina, dažreiz ir diezgan liela. Bet neatkarīgi no tā, cik ļoti mēs gribam ietekmēt vienu procesu uz cita rēķina, mēs nedrīkstam aizmirst, ka mums ir unikāls ķermenis, tieši tāpēc, ka tajā ir līdzsvars.
Dzelzs Absorbcija Organismā
Dzelzs ir viena no vissvarīgākajām minerālvielām cilvēka ķermenī. Organismā gandrīz nav šūnu, kas nesatur dzelzi, bet vislielākajā daudzumā tā ir sarkanajās asins šūnās. Dzelzs ieguvumi veselībai ir daudz, un ir svarīgi novērst tā saukto.
Pārtika, Kas Bagāta Ar K Vitamīnu
Vitamīnus galvenokārt iedala divos veidos - taukos šķīstošos vai ūdenī šķīstošos. Kopumā ir 13 vitamīni, no kuriem 9 šķīst šķidrumos un 4 šķīst taukos. K vitamīns ir taukos šķīstošs, kas nozīmē, ka tas uzkrājas ķermeņa tauku šūnās. Tās galvenā funkcija ir veicināt asins recēšanu.
Cieta ūdens Un Kalcija Absorbcija
Teritorijās, kur ūdens ir ciets, sirds slimības iedzīvotājus ietekmē daudz retāk nekā teritorijās ar mīkstu ūdeni. Cietais ūdens ir daudz garšīgāks nekā mīksts, bet to ir ļoti grūti mazgāt. Mīkstais ūdens ir piemērots veļas mazgāšanai, bet cietais - dzeršanai.
Pārtika, Lai Iegūtu Nepieciešamo B12 Vitamīnu šai Dienai
B12 vitamīns ir vienīgais vitamīns, kura molekulā ir kobalta atoms. Kobalts ir svarīgs vielmaiņas procesiem un ir pamatelements kobalamīns , tas ir vēl viens vitamīna B12 nosaukums. Ņemot vērā šos faktus, ir skaidrs, ka B12 vitamīns ir vissarežģītākais no visiem vitamīniem, kas zināmi cilvēkam.
