2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Šeit ir dažas idejas, kā ātri atbrīvoties no vēdera taukiem. Mēs to panāksim, apvienojot pareizu uzturu ar vingrošanu. Šī kombinācija garantē mums ātru rezultātu, kuru jūs saglabājat ilgu laiku.
Mēs piedāvājam jums pārbaudītu diētu vēdera tauku noņemšanai un ar ilgstošu iedarbību. Diētu nepieciešams atkārtot 5-6 reizes 5 dienas. Starp katrām 5 diētas dienām atstājiet 2 dienas, kurās jūs ēdat bez pārtikas ierobežojumiem, bet ar mēru.
Ir labi ēst saldus ēdienus, lai veicinātu vielmaiņu, kas diētas laikā vienmēr tiek palēnināta.
Viena diena
brokastis ir salātu pakete ar vistas steiku (nav cepta)
pusdienās ir vārīti kartupeļi ar sieru un olīvām
vakariņas ir āboli
2 dienas
brokastis ir svaigs piens ar musli
pusdienas ir vistas steiks vai grilētas zivis
vakariņas ir vārīti kartupeļi
3 dienas
brokastis ir jogurts un salāti
pusdienas ir vistas steiks vai grilētas zivis ar burkānu salātiem
vakariņas ir āboli, kivi un mandarīni (apelsīni)
4 dienas
brokastis ir svaigs piens ar musli (auzu pārslu)
pusdienās ir grilētas zivis ar burkānu un kāpostu salātiem
vakariņas ir vistas steiks ar tomātu un gurķu salātiem
5 dienas
brokastis ietver augļus
Pusdienās ietilpst jogurts vai piens, 1 banāns un salāti
vakariņās ietilpst zivju vai vistas steiks ar burkānu salātiem
Vissvarīgākais un pirmais noteikums ir makaronu un ogļhidrātu izslēgšana. Aizmirstiet par jebkādiem konditorejas izstrādājumiem, kūkām, vafelēm un konfektēm. Nesniedzieties pēc gāzētiem dzērieniem un visām sulām ar konservantiem. No ēdienkartes izslēdziet arī čipsus, uzkodas un riekstus. Samaziniet tauku daudzumu līdz minimumam. Izslēdziet ceptu pārtiku no savas ēdienkartes uz ilgu laiku. Uzsveriet gatavotus un ceptus ēdienus. Gaļa, ko ēdat, nedrīkst būt taukaina, bez taukiem un nepieskarties vistas ādai un spārniem.
Koncentrējieties uz pārtiku, kurā ir daudz olbaltumvielu. Ir pierādīts, ka dabisko probiotiku, piemēram, jogurta, lietošana palīdz ātrāk sadalīt taukus. No ēdienkartes izslēdziet salami, desas, desas, žāvētu un kūpinātu gaļu, kūpinātas sālītas zivis, majonēzi, konservus un citus līdzīgus ēdienus.
Saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem, ja katru dienu apēdīsit dažas žāvētas plūmes, jūs noteikti samazināsiet vidukļa apkārtmēru.
Ar uzturu vien nepietiek vēdera tauku noņemšana. Obligāti jāiekļauj vingrinājumi, īpaši, ja vēlaties ātri noņemt vēderu. Vissvarīgākie šajā gadījumā ir kardio vingrinājumi. Ar viņiem jūs sasniegsiet ātru rezultātu, bet jums ir jābūt neatlaidīgam.
Lai sasniegtu vēlamo rezultātu, jums katru dienu jāskrien 30-40 minūtes. Ziemā jūs varat izmantot skrejceliņu, un citos gadalaikos visnoderīgāk ir skriet ārā. Katru dienu skrienot, jūs savā ķermenī aktivizējat fermentus, kas turpina sadedzināt taukus pat tad, kad jūs neskrienat. Tāpēc tā ir ātrākā un efektīvākā vēdera noņemšanas metode.
Ja jums ir grūti darboties, varat izmantot velotrenažieri. Tas nav tik efektīvs kā skriešana, taču tas joprojām darbojas. Jūs varētu arī doties peldēties, taču ir labi to darīt katru dienu, ja vēlaties ātrus rezultātus.
Ātra vēdera noņemšana ir izaicinājums, un ir labi uzlādēt ar pacietību, enerģiju un neatlaidību. Rezultāts nebūs novēlots.
Ieteicams:
Ātrā ēdināšana Mūs Nomāc! Skatiet, Kas Jums Jāēd
Depresija ir 21. gadsimta posts. Tam ir daudz iemeslu: konflikti ģimenē, darbā, tuvinieku zaudēšana utt. Bet zinātnieki ir secinājuši, ka uztura neprecizitātes var izraisīt depresiju. Austrālijas ārsti pētīja brīvprātīgo grupu, kas cieš no depresijas traucējumiem.
Ātrā Diēta Ar Medu, āboliem Un Jogurtu
Ir ātrs un vienkāršs veids, kā zaudēt piecas papildu mārciņas tikai trīs dienu laikā. To var izdarīt ar ātru diētu ar medu, āboliem un jogurtu. Vēlais rudens un dienas pirms ziemas sākuma ir ideāls laiks, lai izmēģinātu šo diētu. Mazākais iemesls ir tas, ka šajā periodā ābolu ir daudz.
Ātra Svara Zudums Ar Maizi
Diētu dažādība ir milzīga. Katru dienu ir jauni un jauni svara zaudēšanas plāni, daži ar ne tik pārbaudītiem rezultātiem. Šeit mēs piedāvāsim jums pilnīgi jaunu diētu, kas pārsteidz ar vienu no tās sastāvdaļām, proti - maizi. Jā, šajā diētā, lai cik dīvaini tas neizklausītos, tiek patērēta maize.
Ātra Darbnīca: Kā Pagatavot Perfektu Mīklu Mājās
Noguris no veikala pirkt bezgaršīgu rauga mīklu? Vai vēlaties to pagatavot pats savā virtuvē? Bieži mīcot jauku mīklu ir patiešām grūts uzdevums daudzām mājsaimniecēm. Jūs varat būt ideāls pavārs, taču kūku, picu, pīrāgu cepšana no mājās gatavotas rauga mīklas joprojām nav atrisināma:
Noderīgi Padomi, Kā Samazināt Lieko Vēdera Tauku Daudzumu
Pārmērīgs tauku daudzums vēderā ne tikai ietekmē pašcieņu, jo tie neizskatās ļoti labi, bet ir saistīti arī ar sirds slimību un tādu slimību kā 2. tipa cukura diabēts attīstību. Vēdera taukus parasti aprēķina, mērot vidukļa apkārtmēru.
